Hvordan bryststørrelsen kan påvirke treningsrutinen din

Innhold

• Sommerfugl effekten
• Hva du kan gjøre med det
• Anmeldelse for

Hvor stor faktor er brystene i treningsrutinen?

Omtrent halvparten av kvinnene med større bryster i en studie fra University of Wollongong i Australia sa at bryststørrelsen deres har påvirket mengden og aktivitetsnivået de gjorde, sammenlignet med syv prosent av kvinnene med små bryster.

Gitt disse statistikkene, fant forskere at ja, "bryststørrelse er en potensiell barriere for kvinner som deltar i fysisk aktivitet."

Kvinner med de største brystene brukte 37 prosent mindre tid per uke på å trene enn kvinner med små bryster, ifølge en ny australsk studie.

Psykologi spiller også inn, sier LaJean Lawson, Ph.D., direktøren for Champion Bra Lab, som tredemølle tester kvinner i alle størrelser.

"En DD -tester fortalte meg at hun aldri trener offentlig fordi hun ikke vil at folk skal se på brystene hennes," sier hun. (Relatert: Hvorfor hver kvinne bør kjenne brysttettheten)

Sommerfugl effekten

Det vi tenker på som sprett, er ikke bare et forslag opp og ned. Når du løper, beveger hvert bryst seg i et sommerfuglmønster-sporer et slags 3D-uendelig symbol med opp-og-ned, side-til-side og bakover-og-fremoverbevegelser. (Sistnevnte skyldes en kort nedbremsing av kroppen ved fotstøt, etterfulgt av en akselerasjon når du skyver fra bakken.)

En ustøttet A-kopp kan bevege seg i gjennomsnitt fire centimeter vertikalt og to millimeter fra side til side; en DD kan til sammenligning reise henholdsvis 10 og fem centimeter. Og det er mange nerveender i brystvev som kan registrere smerte og få deg til å trekke tilbake intensiteten. (Relatert: Hvordan trening endret seg etter min doble mastektomi)

Hva du kan gjøre med det

Lawsons forskning viser at den riktige sports -bh -en kan redusere bevegelsen med opptil 74 prosent. Se etter separate, ikke -elastiske kopper og justerbare, brede skulderstropper. Du kan til og med doble og bruke to BH -er samtidig for ekstra støtte, sier Lawson. (Her er mer om hvordan du velger den perfekte sports -bh, ifølge kvinner som designer dem.)

Når det gjelder den mentale siden? "Du må nærme deg sprett som naturlig og som skjer for alle," sier modellen i pluss-størrelse Candice Huffine, skaperen av Day/Won størrelse-inkluderende aktivt klær.

«Jeg pleide å tro at kroppen min ikke var laget for å løpe,» sier hun. «Så prøvde jeg det. Visst, brystene mine krever ekstra arbeid og artilleri for å sikre dem komfortabelt, men på ingen måte ville jeg la dem holde meg tilbake fra å knuse målene mine. "(Fortsett å lese: Løpetips for nybegynnere fra Body-Positive Model og Marathoner Candice Huffine)

Shape Magazine, juli/august 2019 -utgaven

Anmeldelse for