Jeg prøvde helkroppsgjenopprettingsmaskinen på Body Roll Studio i NYC

Innhold

• Litt om Body Roll Studio
• Hvordan det er å bruke en Body Roll Studio -maskin
• My Boll Roll Studio-gjenopprettingsresultater
• Anmeldelse for

Jeg har stor tro på fordelene med skumrulling. Jeg sverget ved selv-myofascial utgivelsesteknikk både før og etter lange løp da jeg trente til maraton i fjor høst. Det lærte meg kraften til å bli frisk for å komme meg gjennom lange treningsdager og måneder.

Forskning støtter også noen av fordelene med skumrulling. En metaanalyse antyder at skumrulling før trening kan forbedre fleksibiliteten på kort sikt og kan bidra til å lindre muskelsmerter når det er gjort etter trening. (Relatert: Hvor ille er det å bare skumrulle når du er sår?)

Selv om jeg har prøvd å opprettholde en regelmessig restitusjonsrutine siden maratonløpet, har karantenetider gjort det vanskeligere. Ofte, i stedet for å bruke QT med foam roller, er jeg på sofaen, og setter likhetstegn mellom hviledagene mine og tiden brukt på å binge «The Undoing». Men for noen uker siden, da jeg forberedte meg på å kjøre Asics World Ekiden virtuelle maratonstafett, visste jeg at jeg trengte å fokusere på å berolige mine overarbeidede muskler. I tillegg til å trene for 10K-etappen av løpet, har jeg også en løpestrek på én mil om dagen (jeg nærmer meg dag 200!), og jeg styrketrener tre ganger i uken, så jeg kjenner kroppen min kunne bruke den ekstra kjærligheten. (Relatert: Hva er bedre: En skumrulle eller massasjepistol?)

Selvfølgelig er skumrulling en enkel måte å gjenopprette hjemme, men da jeg hørte om en maskin på Body Roll Studio i NYC som ytterligere kunne hjelpe smerter, trette muskler etter trening, skyldte jeg det til kroppen min for å sjekke det ut.

Litt om Body Roll Studio

Med lokasjoner i New York City og Miami, FL, tilbyr Body Roll Studio en slags kontaktløs massasje eller maskinbasert skumrulleøkt. Maskinene i studioet har en stor sylinder som har bølgete trestenger rundt seg, som raskt roterer mens du lener deg inn i enheten, og legger press på musklene dine for å løsne opp fascien eller bindevevet. Inne i sylinderen er et infrarødt lys som tilfører opplevelsen litt varme og kan øke utvinningen. (Hvis du ikke er kjent med infrarød lysteknologi, er det en type stråleterapi som trenger inn til en tomme av kroppens myke vev for å varme kroppen direkte og som sies å redusere ledd- og muskelsmerter, samt stimulere sirkulasjonen system og oksygenere kroppens celler, noe som gir bedre blodsirkulasjon.)

Body Roll Studio -eier Pieret Aava sier at hun først så disse maskinene i hjembyen Tallinn, Estland, hvor folk strømmet til studioene for å finne litt lettelse. Etter å ha prøvd maskinene selv, bestemte hun seg for å bringe systemet til U.S.

Body Roll Studio -nettstedet viser mange fordeler med å bruke maskinen - fra vekttap og cellulittreduksjon til forbedret fordøyelse og lymfedrenering (spyling av avfallsprodukter, for eksempel melkesyre som bygger seg opp under trening, fra kroppen). Selv om alt dette høres lovende ut, er det ikke nødvendigvis sikkerhetskopiering av vitenskapen rundt myofascial release og infrarød teknologi alle av disse påstandene. Eksperter sier for eksempel at skumrulling kan redusere forekomsten av cellulitter over tid, men det kan faktisk ikke bli kvitt det eller noe fett som ligger under fascien. I tillegg er det noen fordeler med å bruke en skumrulle eller antagelig en maskin som på Body Roll for å fjerne avfall i muskelen og redusere sårhet. Også, avlastning av stramme muskler får deg bare til å føle deg bedre ... og du trenger ingen med en Ph.D. å fortelle deg det.

Hvordan det er å bruke en Body Roll Studio -maskin

Tribeca-studioet føles veldig spa-aktig og zen med en beroligende duft og avslappende musikk. Det er flere Body Roll-maskiner i studioet, hver med et personvernforheng rundt det, så du har i utgangspunktet din egen plass til 45-minuttersøkten. (Relatert: Jeg prøvde den kjendisgodkjente ansiktsmasken ladet med Reiki Energy)

Før jeg begynte min erfaring, ga Aava meg en oversikt over hvordan jeg bruker Body Roll -maskinen, og forklarte hvordan jeg kan variere kroppsposisjonene for å legge press på hver muskelgruppe. Hun advarte også om at noen mennesker får subtile blåmerker eller opplever ømhet dagen etter. (FWIW, dette kan også forekomme med andre intensive utvinningsmetoder, inkludert en dypvevsmassasje.)

Jeg begynte økten min med å massere føttene mine - jeg må for løpere. Så i tre minutter hver lot jeg trestengene rulle ut kalvene, indre lår, ytre lår, quads, hamstrings, setemuskler, hofter, mage, rygg og armer - noen ganger over maskinen og andre ganger bare sitte på toppen av den . (Takk og lov for gardinene fordi noen posisjoner definitivt føltes litt vanskelige.) En monitor viste meg videoer av hvordan jeg posisjonerer meg på maskinen for å treffe hver kroppsdel, og en kontrollpute på siden av maskinen piper også når den kom på tide å bytte posisjon.

Body Roll Studio-maskinen ga definitivt vekk for den vondt-så-gode følelsen du kanskje kjenner igjen når du bruker en spesielt hard skumrulle eller slagmassasjepistol. Men favorittaspektet mitt ved maskinen var varmen, takket være det infrarøde lyset i midten. Jeg løp fire mil til studioet på en 30-graders dag, så varmen føltes som den perfekte motgiften mot min dype indre kulde. (Relatert: Jeg prøvde mitt første virtuelle velværeretreat - Her er hva jeg syntes om Obé Fitness Experience)

Da økten min avsluttet, følte jeg meg definitivt roligere og gikk ut med den "ahh"-følelsen du får etter en god massasje - et roligere sinn og avslappet kropp. Det som er fint med å bruke en enhet eller en maskin til massasjen din (spesielt akkurat nå under koronaviruspandemien) er at du ikke trenger å bekymre deg for å være i nær kontakt med et annet menneske, som du ville gjort med en tradisjonell massør.

My Boll Roll Studio-gjenopprettingsresultater

Selv om Body Roll Studio-maskinen ikke etterlot noen merker på meg, følte jeg meg definitivt litt øm dagen etter. På grunn av det vil jeg ikke anbefale å bruke kroppsrullen for nær en løpsdag eller før du ønsker å slå ut en intens treningsøkt. Det var min feil, med tanke på at jeg tok økten omtrent tre dager før det virtuelle Asics-løpet.

Likevel var jeg nysgjerrig på hva andre utvinningsproffer hadde å si om fordelene ved å bruke en maskin som de på Body Roll Studio og hvordan du får mest mulig ut av den. Samuel Chan, D.P.T., C.S.C.S., fysioterapeut ved Skreddersydde behandlinger i New York, sier at maskinen sannsynligvis tjener noen som er best etter trening eller løp når muskler trenger restitusjon mest. Chan antydet også at den lette ømheten jeg opplevde kan ha vært av å legge for mye press på musklene mine under økten. "Enhver sårhet følt neste dag indikerer at massasjen faktisk har forårsaket dype vevsblåmerker," sier han. "Dette vil faktisk forsinke utvinningsprosessen din, ettersom det nå er økt lokalisert betennelse." (Merk til deg selv: Mer trykk betyr ikke flere fordeler.) Det kan være vanskelig å kontrollere trykket du legger på Body Roll-maskinen (eller hjemme, en vibrerende skumrulle, for den saks skyld) i posisjoner der du du sitter på den eller legger i hovedsak hele kroppsvekten på verktøyet. Så, hvis du er som meg og ofte presser gjennom ubehag, fortsett med forsiktighet.

Chan nevnte også at varmen fra det infrarøde lyset kan forsterke eventuelle potensielle restitusjonsfordeler, for eksempel forbedret sirkulasjon, midlertidig økning i bevegelsesområdet og en reduksjon i ømhet. Det kan også hjelpe å fjerne avfallsstoffer som melkesyre ytterligere, legger han til. "Å gi varme til vev vil oppmuntre karvasodilatasjon (utvidelse), og dermed tillate raskere fjerning av avfallsprodukter av vårt venesystem og lymfesystem," sier han. "Dette er en måte infrarødt lys kan være gunstig etter aktivitet og fremme utvinning." (Relatert: Bør du ta en kald dusj etter en treningsøkt?)

Hvis du mangler massasje akkurat nå, eller hvis du ønsker å øke intensiteten på din vanlige skumrullingsøkt, og du ikke har noe imot å betale ut penger for å gjøre det - enkeltrulleøkter vil koste deg $ 80 eller $ 27 ekspressruller - Jeg vil personlig anbefale å sjekke Body Roll Studio. Det er spaopplevelsen din kropp og sinn sannsynligvis trenger akkurat nå.

Anmeldelse for