Hva du bør vite om ayurveda og migrene

Innhold

• Hva er Ayurveda?
• Hvordan skiller ayurvedisk behandling seg fra tradisjonell migrene?
• Hvilke typer ayurvediske behandlinger brukes for migrene?
• Panchakarma-terapi
• Yoga
• Vanlig øvelse
• Avslappingsteknikker
• Pathyadi
• Er ayurvedisk behandling trygg?
• Andre naturlige rettsmidler for migrene
• Når skal jeg oppsøke lege
• Bunnlinjen

Migrene er en nevrologisk lidelse som forårsaker intense, pulserende angrep som føles som hodepine.

Det er også forbundet med symptomer som kvalme, oppkast og økt følsomhet for lyd eller lys. Når disse symptomene oppstår, kalles det et migreneanfall.

I konvensjonell medisin blir migrene vanligvis behandlet med farmasøytiske medisiner og livsstilsendringer. Hvis disse behandlingene ikke lindrer symptomene dine, eller hvis du foretrekker mer naturlige midler, kan du være interessert i å legge til en integrerende tilnærming.

Et alternativ er Ayurveda, et gammelt system for medisin. Ayurveda bruker ukonvensjonelle behandlinger, som urtemedisiner, for å håndtere symptomene dine.

Selv om noen har funnet migrene med Ayurveda, er det ikke vitenskapelig bevis som støtter bruken. Noen behandlinger kan også være skadelige.

I denne artikkelen vil vi se nærmere på ayurvedisk behandling av migrene og hvordan den skiller seg fra tradisjonell behandling.

Hva er Ayurveda?

Ayurveda er en tradisjonell medisinform basert på eldgamle skrifter. Det praktiseres hovedsakelig i India, men har fått popularitet over hele verden.

Ayurveda bruker en helhetlig tilnærming til helse. Den tar hensyn til kropp, sinn og sjel når man behandler en tilstand.

Ayurvediske utøvere mener at enhver levende ting består av fem elementer, eller mahabhutas. Disse elementene sies å gjøre oss til den vi er.

De inkluderer:

• luft, som er forbundet med pust og nerver
• rom, eller eter, som er forbundet med mellomrommene i kroppen din (som munnen eller ørene)
• Brann, som er assosiert med metabolsk aktivitet
• jord, som er assosiert med strukturelle kroppsdeler (som bein)
• vann, som er forbundet med væsker (som spytt og blod)

Din kombinasjon av elementer bestemmer din type energi, eller dosha.

Doshas inkluderer:

• vata (luft- og romelementer)
• pitta (brann- og vannelementer)
• kapha (jord- og vannelementer)

Ifølge Ayurveda har hver person alle tre doshaene, men en er vanligvis dominerende. De to andre skal være i balanse for å opprettholde god helse.

Hvis alle doshasene dine er i ubalanse, kan du føle deg uvel.

Det sies at migrene er forårsaket av ubalanse i vata (eller vata og kapha). Ayurveda har som mål å stabilisere disse doshasene gjennom helhetlige behandlinger.

Hvordan skiller ayurvedisk behandling seg fra tradisjonell migrene?

Ved hjelp av en konvensjonell tilnærming blir migrene behandlet med:

• reseptfrie eller reseptbelagte smertestillende midler
• migrene medisiner (piller, nesespray eller skudd)
• kvalme mot medisiner
• antidepressiva
• antiseptiske medisiner
• Botox-injeksjoner
• livsstilsendringer
• selvpleie rettsmidler

Selv om smertestillende medisiner og migreneaborterende medisiner kan hjelpe, kan langvarig bruk føre til overforbruk av hodepine. Disse hodepine kan forårsake flere komplikasjoner.

Ayurveda bruker derimot:

• avgiftning av kroppen
• Urtepreparater
• kosthold og livsstilsendringer
• avslapningsteknikker

Siden ayurvedisk medisin ikke bruker reseptbelagte medisiner, er det ikke en risiko for overdreven bruk av medisiner.

Hvilke typer ayurvediske behandlinger brukes for migrene?

For å behandle migrene bruker Ayurveda naturlige metoder ment å fremme dosisk balanse.

En ayurvedisk utøver kan hjelpe deg med å bestemme hvilke metoder som passer for deg.

Behandlingsplanen din kan inneholde en hvilken som helst kombinasjon av følgende:

Panchakarma-terapi

Panchakarma-terapi er ment å avgifte eller rense kroppen. Dette sies å fjerne giftstoffer som bidrar til migrene.

Eksempler på rensebehandlinger inkluderer:

• helle medisinert olje i nesen (nasya karma)
• helkropps oljemassasje
• spiser medisinert ghee
• svettebehandling

Panchakarma-terapi kan også innebære livsstilsendringer ment for å fremme total velvære.

La oss se nærmere på noen av disse alternativene.

Yoga

Yoga er en eldgammel praksis som samler sinn og kropp. Den inneholder forskjellige pusteteknikker og utgjør for å fremme avslapning.

Ved å berolige sinn og kropp hjelper yoga deg med å lette stress og angst, og kan også redusere følsomheten for smerte, inkludert migrene.

Ifølge en studie fra 2014 reduserte personer som praktiserte yoga mens de fulgte sin vanlige migrene, hyppigheten og alvorlighetsgraden av migrene.

Spesifikke yogastillinger kan bidra til å øke sirkulasjonen og øke blodstrømmen til hjernen din spesifikt.

Poser som kan være spesielt gunstige for migrene, inkluderer:

• Child's Pose
• Nedovervendt hund
• Bridge Pose

Vanlig øvelse

Vitenskapelig bevis tyder på at regelmessig trening kan redusere hyppigheten av migreneanfall og også bidra til å håndtere symptomer.

Når du trener, frigjør kroppen din endorfiner, som er naturlige smertestillende midler. Disse løfter også humøret ditt.

Dette kan være spesielt gunstig hvis du er utsatt for stress og angst, som er vanlige migreneutløsere.

Du trenger ikke å gjøre anstrengende trening for å høste fordelene ved fysisk aktivitet. Moderat trening som rask gange, svømming i rolig tempo eller vanntrening kan bidra til å avlaste stress og støtte det generelle velvære.

Avslappingsteknikker

Ulike avslapningsteknikker bruker koblingen mellom sinnet og kroppen for å redusere stress og spenning.

Forskning viser at disse teknikkene også kan bidra til å lette stressymptomer, som smerte, hodepine og høyt blodtrykk.

Noen avslapningsteknikker som kan være spesielt nyttige for å redusere symptomene på stress og angst inkluderer følgende:

• Dyp pusting. Også kjent som diafragmatisk eller magepust, innebærer denne teknikken å puste dypt fra magen, ikke fra brystet. Når du puster dypere, nærer du kroppen din med oksygen, og skaper en beroligende effekt.
• Meditasjon eller oppmerksomhet. Meditasjon og annen oppmerksomhetspraksis hjelper deg å fokusere på det nåværende øyeblikket i stedet for å distrahere tankene fra fortiden eller fremtiden. Dette kan hjelpe deg med å tenke tydeligere og endre måten du reagerer på stress.
• Progressiv muskelavslapping. Også kjent som Jacobsons avslapningsteknikk, innebærer dette å stramme og deretter slappe av forskjellige muskelgrupper i kroppen din. Du starter vanligvis ved hodet eller føttene og jobber deg opp eller ned, og fokuserer på en muskelgruppe om gangen. Dette kan bidra til å redusere stress, lette angst og senke blodtrykket.
• Mentale bilder. Også kjent som guidet bilder, innebærer denne teknikken å trylle frem et bilde i tankene dine av et sted som får deg til å føle deg lykkelig og avslappet. Disse mentale bildene kan ha en beroligende effekt på kroppen din.

Pathyadi

Et Pathyadi-avkok er et flytende supplement laget av flere urter. Den er opprettet ved å varme opp eller koke planter for å skape en konsentrert væske.

For migrene behandling vil en Pathyadi avkok inkludere ayurvediske urter med betennelsesdempende og smertelindrende egenskaper.

Eksempler er:

• myrobalan
• beleric
• amla bær
• gurkemeie
• neem

Er ayurvedisk behandling trygg?

Ayurveda oppmuntrer til visse livsstilsendringer som er godt undersøkt og anses som trygge.

Metodene beskrevet nedenfor er anbefalt av de fleste vanlige leger for forebygging og lindring av migrene:

• praktisere yoga
• trener
• meditasjon
• tankefullhet
• pusteøvelser
• spise sunt

Imidlertid har noen ayurvediske behandlinger ikke blitt undersøkt godt og kan være skadelige.

Siden ayurvediske kosttilskudd ikke er regulert av Food and Drug Administration, kan de inneholde giftige nivåer av metaller som bly eller kvikksølv.

Urtene kan også samhandle med reseptbelagte medisiner. Du kan også være allergisk mot en urt uten å vite det.

I tillegg rapporteres de antatte fordelene av folk som praktiserer Ayurveda. Det er ikke nok veldesignede kliniske studier for å bevise sikkerheten og effektiviteten til disse behandlingene.

Andre naturlige rettsmidler for migrene

I tillegg til ayurvediske behandlinger, er det andre naturlige rettsmidler som kan bidra til å forhindre migrene eller lindre migrene.

Noen eksempler inkluderer:

• Akupunktur. Akupunktur kan redusere kroniske smerter, inkludert migrene.
• Magnesium. Magnesiummangel har vært knyttet til migrene. Rike kilder til magnesium inkluderer nøtter, frø, egg og bladgrønnsaker.
• Ingefær. Ingefær har betennelsesdempende egenskaper som kan bidra til å redusere migrene. Prøv å drikke ingefærte eller tilsett fersk ingefær i maten.
• Butterbur. Det rensede rotekstraktet kjent som Petasitter brukes i pilleform for å behandle migreneanfall. Ifølge en studie fra 2012, Petasitter kan være effektivt for forebygging av migrene når det tas to ganger daglig i doser fra 50 til 75 milligram. Denne roten kan være giftig for leveren, så behandlingen må overvåkes av en lege.
• Ginkgo biloba. Laget av bladene på et tre som er hjemmehørende i Kina, kan de betennelsesdempende og antioksidante effektene av ginkgo biloba bidra til å lette migrene. Imidlertid er det behov for mer forskning.

Når skal jeg oppsøke lege

Ayurveda bør ikke erstatte rutinemessig medisinsk behandling. Hvis du ofte får hodepine eller migreneanfall som forstyrrer ditt daglige liv, bør du kontakte legen din for en diagnose.

Du bør også få medisinsk hjelp hvis du har:

• en brå, intens hodepine
• hodepine etter en skade
• hodepine med feber eller stiv nakke
• kramper
• dobbeltsyn
• nummenhet eller svakhet
• problemer med å snakke
• mental forvirring

Disse symptomene kan indikere en alvorlig underliggende tilstand.

Bunnlinjen

Ayurveda er et gammelt medisinsk system som bruker en helhetlig tilnærming til helse. Den tar hensyn til kropp, sinn og sjel når man behandler en tilstand, for eksempel migrene.

Det er imidlertid ikke klart om noen av disse metodene er trygge og effektive, så det er viktig å være forsiktig, spesielt med behandlinger som ikke er bevist.

Før du prøver Ayurveda, må du ta deg tid til å lære om potensielle fordeler og risikoer.

Sørg også for å snakke med legen din for å forsikre deg om at det er trygt for deg å prøve ny behandling for migrene.