KOLS-triggere og hvordan du kan unngå dem

Innhold

• Vanlige KOLS-triggere
• KOLS-trigger: Vær
• Klarer kaldt vær
• Klarer varmt vær
• KOLS-trigger: Luftforurensning
• Håndtere utendørs luftforurensning
• Håndtere innendørs luftforurensning
• KOLS-trigger: infeksjoner
• Unngå infeksjoner
• KOLS-trigger: Sigarettrøyk
• Unngå sigarettrøyk
• Flere KOLS-ressurser

Vanlige KOLS-triggere

Kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) er en tilstand som begrenser luftstrømmen inn og ut av lungene. Symptomene inkluderer:

• kortpustethet
• hoste
• tungpustethet
• utmattelse

Visse handlinger eller stoffer kan føre til at KOLS-symptomer forverres eller blusser opp. For å administrere KOLS er det viktig å unngå eller begrense eksponering for kjente triggere.

KOLS-trigger: Vær

Temperatur og vær kan føre til at KOLS-symptomene forverres. Kald, tørr luft eller varm luft kan utløse en oppblussing.

I følge en studie er temperaturekstremer, under frysepunktet og over 32 ° C, spesielt farlige.

Legg til andre faktorer, for eksempel vind og fuktighet, og risikoen for en KOLS-oppblussing øker.

Klarer kaldt vær

I kaldt, vind, bør du dekke nese og munn mens du er ute. En malermaske eller skjerf fungerer bra, eller du kan ganske enkelt kopp begge hendene sammen og holde dem over nesen og munnen.

Innendørs bør luftfuktigheten ideelt sett ligge på 40 prosent. Du kan opprettholde denne prosentandelen med en luftfukter.

Klarer varmt vær

På ekstremt varme og fuktige dager er det ingen bedre måte å unngå en KOLS-oppblussing enn å holde seg innendørs med klimaanlegget på, ifølge National Emphysema Foundation.

Det er faktisk den eneste måten å redusere risikoen på. Mange som har KOLS i midten til sent på trinn, vil til og med flytte til en del av landet der værtemperaturene er mer moderate.

KOLS-trigger: Luftforurensning

Enten utendørs eller innendørs, luftforurensning kan irritere lungene og føre til at KOLS-symptomer plutselig blusser opp.

Utendørs stave disse allergenene:

• støv
• pollen
• smog

Andre vanlige utendørs allergener inkluderer:

• lukt fra industrianlegg eller veibygging
• røyk fra utendørs branner

Innendørs anbefaler COPD Foundation å passe på for disse allergenene:

• støv
• pollen
• kjæledyr dander
• kjemikalier fra rengjøringsprodukter, maling eller tekstiler
• røyk fra ildsteder eller matlaging
• form
• parfymer

Håndtere utendørs luftforurensning

Personer med KOLS kan beskytte seg mot utendørs miljøgifter omtrent som de gjør i kald luft. En malermaske anbefales hvis du må være utenfor.

Hvis du må være utenfor, bør du begrense treningen eller fysisk aktivitet. Den beste måten å redusere risikoen for oppblussing er å holde seg innendørs, spesielt når smog nivåer er spesielt høye.

Noen begrensede data antyder at høye nivåer av ozon i luften kan føre til KOLS-oppblussing.

Generelt er ozonnivåene høyest mellom mai og september, og har en tendens til å være høyere på ettermiddagen enn om morgenen.

Håndtere innendørs luftforurensning

En luftrenser kan bidra til å filtrere mange skadelige irritanter ut av luften. For et mer naturlig alternativ kan flere planter hjelpe til med å rense luften. Regelmessig og grundig rengjøring av huset ditt, spesielt støvtørking og støvsuging, kan også bidra til å redusere risikoen for en KOLS-oppblussing.

Det er imidlertid best hvis noen andre enn personen med KOLS gjør rengjøringen. Kjemikalier i rengjøringsprodukter kan utløse symptomer, og det samme kan støv som blir sparket opp i rengjøringsprosessen.

Det kan være lurt å bruke naturlige rengjøringsprodukter som ikke har så mange skadelige irritanter. I tillegg kan anstrengelsen i seg selv føre til oppblussing.

KOLS-trigger: infeksjoner

Infeksjoner som påvirker lungene og luftveiene er farlige for en person med KOLS. Vanlige feil som forårsaker forkjølelse og influensa kan forverre KOLS-symptomer, for eksempel:

• hoste
• tungpustethet
• kortpustethet
• utmattelse

Hvis de ikke behandles riktig, kan de også føre til lungebetennelse, som kan være livstruende.

Unngå infeksjoner

De enkleste måtene å redusere risikoen for infeksjon er å vaske hendene ofte og grundig. Og for å være sikker på at du holder deg oppdatert om anbefalte vaksiner, spesielt mot influensa og lungebetennelse.

Cleveland Clinic anbefaler også at du:

• hold deg hydrert
• praktisere god hygiene
• Hold hjemmet ditt renset
• unngå overfylte steder og personer som er syke for å redusere risikoen for å få en infeksjon

Hvis du får forkjølelse eller influensa, er det viktig å behandle den så snart som mulig.

KOLS-trigger: Sigarettrøyk

Farene ved røyking er enormt undersøkt og dokumentert. Risikoen for en person med KOLS er mange.

Sigarettrøyk inneholder tjære og mange giftige kjemikalier som irriterer lungene. Røyking skader også flimmerhårene, de små hårene som er ansvarlige for rengjøring av luftveiene.

Disse faktorene kan øke risikoen for infeksjon og oppblussing av symptomer.

Unngå sigarettrøyk

Ingen skal røyke, men dette gjelder spesielt for personer med KOLS. Hvis du har KOLS, bør du slutte umiddelbart.

Hvis du allerede har sluttet, bør du gjøre alt for å holde deg røykfri og for å unngå røyking på annen måte.

Det er mange alternativer for røykeslutt. Snakk med legen din om hvilke som er trygge for deg.

Flere KOLS-ressurser

Å håndtere eller unngå triggere er det beste første trinnet for å lindre KOLS-symptomer. Men noen ganger er det ikke nok.

Her er noen ressurser for å administrere KOLS:

• KOLS medisiner og medisiner
• Alternative behandlinger for KOLS
• Leger som behandler KOLS