Hva er atychiphobia og hvordan kan du håndtere frykt for svikt?

Innhold

• Symptomer
• Risikofaktorer
• Diagnose
• Behandling
• Psykoterapi
• Medisiner
• Livsstilsendringer
• Outlook

Oversikt

Fobier er irrasjonell frykt knyttet til spesifikke objekter eller situasjoner. Hvis du opplever atychiphobia, har du en irrasjonell og vedvarende frykt for å mislykkes.

Frykt for svikt kan være en del av en annen stemningsforstyrrelse, angstlidelse eller spiseforstyrrelse. Du kan også håndtere atychiphobia til tider gjennom hele livet ditt hvis du er en perfeksjonist.

Symptomer

Ikke alle vil oppleve denne typen frykt på samme måte. Alvorlighetsgraden løper langs et spektrum fra mild til ekstrem. Fobier som atychiphobia kan være så ekstreme at de helt lammer deg, noe som gjør det vanskelig å fortsette med oppgavene dine hjemme, på skolen eller på jobben. Du kan til og med gå glipp av viktige muligheter i livet ditt, både personlig og profesjonelt.

De andre symptomene du kan oppleve med atychiphobia ligner på de du vil oppleve med andre fobier. De kan være av fysisk eller emosjonell karakter, og de blir sannsynligvis utløst mest når du tenker på visse situasjoner der du kan mislykkes. I noen tilfeller kan symptomene dine synes å komme ut av ingenting.

Fysiske symptomer kan omfatte:

• pustevansker
• uvanlig rask hjertefrekvens
• tetthet eller smerter i brystet
• skjelvende eller rystende følelser
• svimmelhet eller svimmelhet
• fordøyelsesbesvær
• hete eller kalde blink
• svette

Følelsesmessige symptomer kan omfatte:

• intens følelse av panikk eller angst
• overveldende behov for å unnslippe en situasjon som produserer frykten
• føler seg løsrevet fra deg selv
• føler at du har mistet kontrollen over en situasjon
• tenker at du kan dø eller gå over
• føler meg generelt maktesløs over frykten

Selvhandicap er en annen mulighet når du har atychiphobia. Dette betyr at du er så redd for å mislykkes at du faktisk saboterer innsatsen. Som et eksempel kan det hende du rett og slett ikke starter et stort prosjekt for skolen, og til slutt mislykkes som et resultat. Tanken her er at det er bedre å mislykkes ved ikke å starte enn å mislykkes etter å ha lagt ned mye arbeid.

Risikofaktorer

Det kan være vanskelig å finne ut nøyaktig hvorfor du opplever en frykt for å mislykkes. Det er forskjellige risikofaktorer forbundet med å utvikle fobier. Generelt kan det være at du er mer sannsynlig å utvikle atychiphobia hvis:

• du har tidligere erfaringer der du har mislyktes, spesielt hvis opplevelsene var traumatiske eller hadde viktige konsekvenser, som å gå glipp av en viktig jobb
• du har lært å frykte å mislykkes gjennom forskjellige situasjoner
• du er en perfeksjonist

Det er også muligheten for at det å se på noen andre mislykkes har bidratt til din fobi. Denne situasjonen kalles "observasjonslæringserfaring." For eksempel, hvis du vokste opp med en omsorgsperson som var redd for å mislykkes, kan det føre til at du er mer sannsynlig å føle det samme.

Du kan til og med utvikle frykt etter å ha lest eller hørt om andres opplevelse. Dette kalles "informativ læring."

Noen mennesker kan være mer utsatt for frykt på grunn av genetikken. Ikke mye forstås om genetikk relatert til frykt, men forskjellige biologiske endringer kan skje i hjernen og kroppen som svar på fryktede stimuli.

Spesifikke fobier kan påvirke både voksne og barn. Selv om det er mulig for barn å oppleve atykifobi, dreier irrasjonell frykt i små aldre seg vanligvis om ting som fremmede, høye lyder, monstre og mørke. Eldre barn i alderen 7 til 16 år har mer virkelighetsbasert frykt og er mer sannsynlig å oppleve frykt for svikt knyttet til ting som skoleprestasjoner.

Diagnose

Hvis frykten din for å mislykkes er alvorlig nok til at den har begynt å påvirke ditt daglige liv, kan du ha atykifobi. En lege kan hjelpe til med å diagnostisere denne fobi og foreslå behandlinger for å hjelpe.

På avtalen din kan legen din stille spørsmål om symptomene du opplever. De kan også spørre om din psykiatriske og sosiale historie før de bruker forskjellige kriterier for å stille en formell diagnose.

For å få diagnosen fobi må du ha hatt symptomer i seks måneder eller lenger.

Andre kriterier inkluderer:

• overdreven forventning om situasjoner som gir frykt
• umiddelbar fryktrespons eller panikkanfall til situasjoner som gir frykt
• selvgjenkjenning av at frykten er alvorlig og irrasjonell
• unngåelse av situasjoner og gjenstander som kan føre til angst

Behandling

Behandling for fobier som atychiphobia er individuell for hver person. Generelt er hovedmålet med behandlingen å forbedre livskvaliteten din. Hvis du har flere fobier, vil legen din sannsynligvis behandle dem en om gangen.

Behandlingsmuligheter kan omfatte en eller en kombinasjon av følgende:

Psykoterapi

Legen din kan henvise deg til en psykisk helsepersonell for psykoterapi. Eksponeringsterapi innebærer gradvis, men gjentatt eksponering for de tingene du frykter i håp om å endre ditt svar på disse situasjonene. Kognitiv atferdsterapi (CBT) innebærer eksponering og andre verktøy som hjelper deg med å takle frykten for å mislykkes. Legen din kan anbefale en av disse terapiene eller en kombinasjon.

Medisiner

Psykoterapi er ofte effektiv i seg selv, men det finnes medisiner som kan hjelpe. Medisiner brukes vanligvis som en kortsiktig løsning for angst og panikk relatert til spesifikke situasjoner.

Med atychiphobia kan dette bety å ta medisiner før offentlige taler eller et viktig møte. Betablokkere er medisiner som blokkerer adrenalin fra å øke hjertefrekvensen, øke blodtrykket og få kroppen til å riste. Beroligende midler reduserer angst slik at du kan slappe av.

Livsstilsendringer

Å lære forskjellige oppmerksomhetsøvelser kan hjelpe deg med å takle angst eller unngåelse knyttet til frykten for å mislykkes. Avslappingsteknikker, som dyp pusting eller yoga, kan også være effektive. Regelmessig trening er også en god måte å håndtere angsten din på lang sikt.

Outlook

Du kan være i stand til å overvinne mild atychiphobia på egen hånd gjennom livsstilsendringer. Hvis frykten din for å mislykkes er ekstrem og får deg til å gå glipp av mange muligheter i livet ditt, bør du vurdere å gjøre en avtale med legen din. Det finnes en rekke behandlingsalternativer, og terapi har en tendens til å bli mer effektiv jo raskere du starter den.