Disse bevisste skjønnhetsbehandlingene gir den perfekte egenpleie-spadagen

Innhold

• 1. Fotsug og massasje
• 2. Maskeringsmeditasjon
• 3. Naturbading
• 4. Tørr børsting
• Anmeldelse for

Det er viktigere enn noen gang å ta seg tid til å gjøre noe med seg selv. I følge Verdens helseorganisasjon er årsak nummer 1 til dårlig helse og funksjonshemming globalt depresjon-mange er forårsaket av angst.

"Egenomsorgs- og velværebevegelsen - i mangel av et bedre begrep - er en god måte å motvirke den angsten," sier Shel Pink, grunnleggeren av SpaRitual og forfatteren av den nye boken Slow Beauty. "Etter hvert som verden går fort, er omsorg for huden din en enkel, men effektiv håndteringsmekanisme," tilføyer Lev Glazman, en av grunnleggerne av skjønnhetsmerket Fresh. Men skjønnhetsregimer, som tvinger oss til å bremse, gjør mer enn bare å hjelpe oss med å tolerere våre hektiske liv. De er bra for kroppen og hjernen vår. (Du kan til og med gjøre skjønnhetsrutinen din til en slags meditasjon.)

"Instinktivt er vi klar over at det er bra å bremse," sier Whitney Bowe, MD, hudlege i New York City og forfatter av Skittenheten til skitten hud. "Tenk bare på hvordan du føler deg etter en rolig ferie: Du sover bedre, du fordøyer bedre. Nå viser vitenskapen at å dempe og stoppe følelsesmessig omveltning bidrar til å redusere betennelse, noe som har en positiv effekt på huden vår og generell helse." (Se: Hvordan få tid til egenomsorg når du ikke har noen)

Så vær så snill. Vi har de beste nye måtene å få mest mulig ut av "meg"-tiden din.

1. Fotsug og massasje

For å begynne, fyll et basseng med varmt vann. Plasser en kopp magnesiumsalter i vannet, pluss to til tre dråper av favorittoljen din. (Denne guiden til essensielle oljer kan hjelpe deg med å velge en.) Bland til saltene er oppløst. Len deg tilbake og slapp av mens du dynker føttene i 10 til 15 minutter, og tørk deretter håndkle.

For å massere, hell en teskje (per fot) av en eterisk olje i hendene, og gni dem deretter sammen for å varme oljen. Legg hendene på begge sider av foten, og gni inn oljen, og pass på å massere den mellom tærne, sier Shrankhla Holecek, en ayurvedisk ekspert og grunnleggeren av Uma oljer. Foretrekker du lotion fremfor olje? Prøv SpaRitual Earl Grey Body Soufflé ($ 34, sparitual.com).

2. Maskeringsmeditasjon

"Meditasjon forbedrer vår evne til dyp søvn og øker immunsystemet vårt, noe som begge er til nytte for skjønnhet," forklarer Jackie Stewart, meditasjonslærer ved MNDFL i New York City, som inngikk et samarbeid med Fresh for å utvikle en enkel fem-minutters praksis som kan gjøres i takt med selskapets Lotus Youth Preserve Rescue Mask ($ 62, fresh.com). Glatt først masken over huden din. Sitt deretter på en pute eller gulvet, ta noen pust og la kroppen din sette seg.

Neste, med åpne eller lukkede øyne, skann kroppen din, bli bevisst på føttene, forlenget nakke, mykhet i magen og skuldrene dine. Hvis du kjenner tankene dine vandrer, ta det tilbake til pusten, som leder deg til nåtiden. Fortsett dette i fem minutter, og skyll deretter masken av.

Det er best å gjøre dette om morgenen, når nivåene av kortisol (stresshormon) er høyest, sier Naomi Whittel, en gründer, helseekspert og forfatter av Glød 15. "Det vil ha den høyeste avkastningen på investeringen av alt du kan gjøre hele dagen," sier hun. Mens du mediterer, hvis du trenger dyprens i stedet for å fukte huden din, prøv Ahava Mineral Mud Clearing Facial Treatment Mask ($30, ahava.com) med naturlig klargjørende Dødehavsslam. (Du får alle disse andre fordelene med meditasjon mens du også gjør det.)

3. Naturbading

Soaking in outdoor er en annen måte å føle og se avslappet på, sier Jen Snyman, en livsstilspesialist ved Lake Austin Spa Resort i Texas. "Vi er så koblet fra naturen, men det er mange studier som viser at det å gå inn i skogen kan øke våre endorfiner [humørforbedrende hormoner] og følelser," sier Snyman. (Seriøst. Det er massevis av vitenskapelig støttede måter naturen forbedrer helsen din.)

På spaet består Nature Bathing av en guidet tur med lange strekninger med stille fotturer (for å forholde seg til naturens lyder), samt utendørs yoga. Men du trenger ikke å være på et spa eller til og med dypt inne i skogen for å bade i naturen på egen hånd. «Gå til en park», sier Snyman. "Lukk øynene, ta noen dype åndedrag, åpne øynene og late som det er første gang du ser deg rundt. Jeg lover at du vil finne noe nytt og vakkert." (Bevis: Denne forfatterskogen badet i Central Park rett i NYC.)

4. Tørr børsting

Å bruke en børste for å skrubbe huden din kommer med en nominell oppstartskostnad (en kroppsbørste, som Rengöra Exfoliating Body Brush, $19, amazon.com) og er "den mest naturlige måten å bli kvitt døde hudceller og forbedre blodet på sirkulasjon, sier Ilona Ulaszewska, estetiker ved Haven Spa i New York City. Børster inneholder ingen kjemikalier, så de er allergivennlige og trygge for alle hudtyper.

For å heve hverdagsdusjen din til et eksfolierende ritual - og våkne deg selv på de morgenene du bare ikke kan komme i gang - begynn å børste tørr hud på ytre ekstremiteter. Arbeid børsten forsiktig innover mot hjertet ditt. Dusj som vanlig. (Her er enda mer informasjon om tørrbørsting og dens fordeler.)

Anmeldelse for