Spør diettlegen: Bør du drikke smaksatt vann?

Innhold

• Anmeldelse for

Hver dag blir vi presentert for nye, potensielt bedre alternativer for oss når det gjelder tanking etter våre intense treningsøkter. Smaksatt og mikronæringsstoffforbedret vann er det siste alternativet for å komme inn på markedet. Disse drikkene faller et sted mellom vann og en tradisjonell sportsdrikk. Bør du bruke dem? La oss først se på hva de tre mest populære drikkene tilbyr deg.

Null-kalori VitaminWater tilbyr smaksatt vann som er forsterket med en rekke utvalgte vitaminer og mineraler. Avhengig av smaken du velger, vil en flaske VitaminWater Zero inneholde 6 til 150 prosent av anbefalt daglig verdi for en kombinasjon av følgende vitaminer og mineraler: kalium, vitamin A, kalsium, vitamin C, vitamin B3, vitamin B6, vitamin B12, vitamin B5, sink, krom og magnesium. (Visste du at vitamin D kan forbedre atletisk ytelse?)

Gatorade med lavt kaloriinnhold, G2 Lavt kaloriinnhold, er litt forskjellig fra VitaminWater Zero, ettersom den inneholder 30 kalorier per 12 oz (og 7 g sukker) og forbedres bare med elektrolytter, kalium og natrium.

Powerade Zero ligner mer på VitaminWater Zero, siden den inneholder null kalorier og er forsterket med elektrolyttene-natrium, kalium, kalsium og magnesium, samt vitaminer B3, vitamin B6 og vitamin B12. (Finn ut sannheten om vitamin B12 -injeksjoner.)

Med alle disse smakstilsette vannalternativene som inneholder subtile forskjeller, kan det være forvirrende å finne ut hva som er best for deg, eller om du bare skal drikke vann? Hvis du trener lenge nok (mer enn 60 minutter) og svetter en betydelig mengde, og dermed mister viktige mineraler kalt elektrolytter, anbefales det å bruke en smaksatt drikk med null kalorier for å erstatte disse tapte nøkkelnæringsstoffene under trening. I dette tilfellet er et smaksatt vann med elektrolytter bedre enn vanlig vann. (Se hva kostholdslegen har å si om gjenoppretting av elektrolytter.)

Men bruken av smaksatt vann fremfor vanlig vann etter trening er mer et spørsmål om personlig preferanse. De tapte elektrolyttene som er tapt under trening, blir etterfylt når du spiser ditt neste måltid. Og de andre ikke-elektrolyttvitaminene og mineralene som finnes i denne typen drikker, er vanligvis ikke næringsstoffer som gir bekymring i kvinners dietter som helhet, så du vil få tilstrekkelige nivåer av disse vitaminene og mineralene ganske enkelt ved å spise et godt avrundet og sunt kosthold . B-vitaminer legges til sports- og energidrikker med påstanden om at de hjelper kroppen din med å omdanne mat til energi. Selv om dette er sant, er det en misvisende sannhet, siden dette ikke er energi du føler, som med koffein-det er kjemisk energi som cellene dine bruker. Det er heller ingen bevis som viser at inntak av ekstra B-vitaminer vil gi cellene en større evne til å produsere energi. (Sjekk ut 7 koffeinfrie drinker for energi.)

Så om du drikker sportsdrikker, vann med smak eller vanlig H2O, er det viktigste å gjøre etter arbeidet ganske enkelt hydrat. Skål!

Anmeldelse for