Spør Bridal Fitness Coach: Hvordan holder jeg meg motivert?

Innhold

• Anmeldelse for

Spørsmål: Hva er noen måter å holde seg motivert for å gå ned i vekt til bryllupet mitt? Jeg gjør det bra en liten stund, så mister jeg motivasjonen!

Du er ikke alene! En vanlig misforståelse er at selve bryllupet skal være all motivasjonen man trenger for å gå ned i vekt. De fleste bruder har tilgang til treningsstudio, kostholdsplaner som vil fungere og vet generelt hva som skal til for å gå ned i vekt til bryllupsdagen. Den manglende ingrediensen er i de fleste tilfeller motivasjon, som må være en viktig del av brudens kostholds- og treningsplan. Før du starter vekttapsplanen for bryllupet, må du først identifisere sunne metoder som ikke bare vil holde deg motivert gjennom bryllupsplanleggingen, men som vil hjelpe deg å utvikle sunne vaner for å fortsette selv etter at du har byttet løftene dine. Følg disse enkle trinnene for å øke motivasjonen, slik at du vil se fantastisk ut og føle deg frisk mens du har på deg drømmekjolen.

1. Identifiser spesifikke mål, belønninger og konsekvenser. Skriv ned 2-3 små realistiske mål for deg selv per uke eller måned og identifiser en belønning når du er ferdig. For eksempel en manikyr/pedikyr, en spesiell middagsdato med en brudepike, en dag på stranden med ærespiken din eller en helg fri for gjøremål, er alle gode belønninger! I en annen kolonne, identifiser en konsekvens for ikke å nå disse målene. Utfordre deg selv! Tenk på noe du vil unngå for enhver pris og hold deg ansvarlig.

2. Gjør øvelsen ikke omsettelig. Hver dag lager og deltar vi alle på arbeidsmøter og avtaler med bryllupsleverandører. Hvorfor ikke behandle din daglige trening "møte" på samme måte? Gjør en form for trening til en ikke-omsettelig del av dagen. Vurder å ta en kort spasertur ved lunsjtid, bytte en tur i heisen for en tur opp trappene eller få en brud med på treningen. Finn en måte å gjøre trening morsom på, og du vil holde farten. Mens du fullfører ditt daglige kardio, lytter du til favorittmusikken din, leser det nye brudebladet eller ser på et hyggelig TV-program eller en film-du vil bli overrasket over hvor lenge du kan bli på tredemøllen når favorittprogrammet ditt er på! Vurder også hvilken type øvelser du forplikter deg til og vurder hvilke typer trening du liker best.

3. Gå tilbake til fortiden din. Tenk tilbake på dine tidligere forsøk på vekttap og identifiser hva som gjorde at du sluttet før? Var dietten for streng? Var du forvirret om hvilke treningsøkter du skulle fullføre, eller hvor kort tid du hadde? Skriv ut en liste over disse årsakene og identifiser måter å overvinne dem. For eksempel, hvis kostholdet ditt er for strengt, fokuser på å inkludere mer grønt, hele korn og magre proteiner som er realistiske i hverdagen. Hvis du er opptatt, gjør kortere treningsøkter, men prioriter den tiden.

4. Bli begeistret! Mellom bryllupsplanlegging, en karriere og en rekke sosiale forpliktelser, er det lett å miste av syne spenningen rundt den store dagen. Gjør et poeng hver dag for å forestille deg at du bruker den perfekte kjolen, og visualiser fordelene ved å nå dine mål. Finn inspirasjon fra å visualisere det spesielle øyeblikket for å gå nedover midtgangen og fortsette den positive holdningen.

5. Lytt til kroppen din. Trening øker energinivået, lindrer stress og hjelper til med å holde kroppens kjemikalier i balanse. Ta deg tid til å stoppe opp og analysere hvordan en ny trening eller sunn oppskrift påvirket kroppen din. Har du sovet bedre? Hvordan var humøret ditt? Minn deg selv på disse positive endringene hvis du begynner å miste motivasjonen.

Lauren Taylor er en sertifisert holistisk helsecoach som med hell jobber med kunder over hele landet for å nå sine helse- og personlige mål. Hun ble helsecoach for å oppfylle sin lidenskap for ernæring og tilbyr individualiserte helse- og ernæringscoachingprogrammer. Besøk www.yourhealthyeverafter.com for å registrere deg for din gratis konsultasjon eller send en e-post til Lauren på [email protected].

Anmeldelse for