Er fargebøker for voksne det stressavlastende verktøyet de vil ha?
Innhold
- Finne riktig fargebok
- Forskjellen mellom fargelegging som barn mot voksen
- Var det verdt hypen?
- Anmeldelse for
Nylig, etter en spesielt stressende dag på jobben, foreslo venninnen min at jeg skulle hente en fargeleggingsbok på vei hjem fra jobb. Jeg skrev raskt "haha" inn i Gchat-vinduet ... bare for å Google "Coloring Books for Adults" og finne dusinvis på dusinvis av resultater. (Vitenskap sier at hobbyer kan redusere stress like godt som trening, FYI.)
Det er sant at det å fargelegge seg over åtte år definitivt har et øyeblikk-og med god grunn. Fargelegging har blitt ansett som en helbredende, terapeutisk aktivitet for voksne, til og med kreditert for å ha hjulpet kreftpasienter med diagnosen og helbredelsen, ifølge en studie publisert i tidsskriftet Psykoonkologi. Men selv i mindre dystre situasjoner-si, kan fargelegging på grunnskolen bidra til å lette spenningen, hjelpe deg med å slappe av og til og med inspirere til kreativitet. Som en som sjonglerer med en heltidsjobb med en travel frilanskarriere, sosialt liv, treningsplan og hund, trenger jeg ofte litt zen.
Mitt seks år gamle selv elsket fargebøker, og jeg kunne oppta meg selv i flere timer med en eske med fargestifter og noen bilder. Så jeg skjønte hvorfor ikke kaste den tilbake til grunnskolen og prøve den? Visst, det føltes litt rart å kjøpe fargestifter, sette seg på sofaen og faktisk fargelegge et bilde, men jeg var nysgjerrig på å se om det ville gjøre en forskjell i stressnivået mitt og generell lykke.
Finne riktig fargebok
Det er så mange fargebøker for voksne-hvem visste ?! Fra mandalas (eller symboler) som oppmuntrer til fargerike mønstre til bøker som inneholder scener som du sannsynligvis så i fargebøkene i barndommen din, det er noe alle må farge. Jeg prøvde noen fargebøker: The Coloring Dream Mandalas, Color Me Happy og Let It Go! Fargelegging og aktiviteter for å vekke sinnet ditt og lindre stress Målebok for voksne. Mens hver hadde sine egne fordeler-var mandalas utrolig tankeløse (bare vekslende farger for å lage et kalejdoskoplignende bilde) og den stressavlastende boken var superenkel-den jeg elsket mest var Color Me Happy. Det var mer tradisjonelt, med bilder av naturskjønne hjem, mat, reiser og folk å velge mellom. Jeg elsket hvordan forfatterne fargelegget noen få sider for å inspirere deg, men resten ble stående tomt for fargeren å fylle med sin egen kreativitet og fargevalg. Når jeg har bestemt meg for riktig fargeleggingsbok, satte jeg inn en Google-kalenderpåminnelse for å faktisk minne meg selv på å slappe av.
Forskjellen mellom fargelegging som barn mot voksen
Etter jobb tar jeg vanligvis en boksetime, tar valpen en tur, dusjer og setter meg (til slutt!) Til middag. Da er jeg vanligvis klar til å slå på litt Netflix og slappe av (alene, tusen takk). Likevel er jeg aldri helt rolig når jeg ser på fjernsyn-jeg føler at jeg må gjøre noe. Så på en tirsdag kveld krøll jeg meg sammen med svette på sofaen min med varm te og valpen tygde på leken hennes ved siden av meg og dro frem den nye fargeboken min og de super fancy fargestiftene (visste du at de lager uttrekkbare nå?) , bla gjennom fargeboken min til et bilde vekket min interesse.
Jeg fant et lunefullt landskap med noen få hus og store, bølgende åser. Over hjemmene var et titalls stjerner, og det minnet meg om å vokse opp i North Carolina, hvor himmelen så ut til å fortsette for alltid, uavbrutt av bygningene jeg ser nå i New York. Det var noe fredelig med bildet som minnet meg om å være hjemme med familien min og de jeg er mest glad i, så jeg valgte det fra gjengen.
Jeg begynte å farge himmelen siden det ville være lettest - og innen 10 minutter var jeg på rulle. Da jeg var yngre, var jeg hyper opptatt av å holde meg innenfor linjene og ville kaste et bilde hvis det ikke var helt perfekt. Tjue år senere er ikke standardene mine like høye. Hvis jeg tilfeldigvis gjorde en feil-som jeg gjorde, gikk jeg flere ganger-i problemløsningsmodus og gjorde det til en del av bildet, noe jeg aldri ville ha vurdert som barn.
Var det verdt hypen?
Jeg endte med å fargelegge langt før sengetid for å fullføre et bilde, og ærlig talt så jeg knapt på iPhone for å se hva klokken var. Jeg sjekket ikke appene mine, svarte ikke på tekstmeldinger og tok ikke hensyn til bakgrunns -TV -en. Da jeg endelig kom meg i seng, var jeg så utestengt at jeg sovnet rett. Da jeg kom på jobb dagen etter, kom jeg klar til å jobbe: Jeg redigerte artikler, skrev noen, tildelte noen og kom meg gjennom innboksen min før kl. Jeg følte meg inspirert og kreativ og hadde mindre spenning enn dagen før. Fargenes eneste fall: krampene jeg fikk i hånden etter å ha fylt ut fargene.
I løpet av uken etter, da jeg fant meg i stand til å sovne om natten eller da jeg jobbet med et stort prosjekt på jobben og trengte å bli inspirert, dro jeg frem fargeboka og begynte å krangle til noe klikket. Hver gang kjente jeg at spenningen slapp i skuldrene og hjernen sluttet å rase. Morsomt nok ga praktikanten min på jobben meg bare en fargebok som en "takk" -gave, og jeg endte opp med å kjøpe en til mamma som jeg skal gi henne i ferien. Jeg kjøpte også en til en venninne som er på jobbsøking og trenger en måte å la ideene flyte på. Det er en så lett gave, og jeg ønsket å kunne dele dette kraftige verktøyet for stressavlastning med menneskene i livet mitt som jeg vet trenger det mest. (Trenger du mer enn en fargeleggingsbok? Disse 5 enkle tipsene for stressmestring fungerer faktisk.)
Mens jeg farger, slipper jeg oppgavelisten min. Jeg slutter å tenke på dagen som kommer. Jeg lot meg gå meg vill i fargene og følge linjene og tenke utenfor sidene. Den mentale pausen er nyttig-og ærlig talt, å lage historier og scener og bilder nå er like morsomt som det var da jeg lå på soverommet mitt i barndommen.