5 komplementære terapier for kronisk migrene som fungerer for meg

Innhold

• 1. Eteriske oljer
• 2. Vitaminer og kosttilskudd
• Fiskeolje
• Riboflavin
• 3. Et sunt kosthold
• 4. Probiotika
• 5. Reiki
• Ta bort

Hvis du opplever migrene, kan legen din foreskrive deg en forebyggende eller akutt behandling for å håndtere tilstanden. Forebyggende medisiner tas hver dag og hjelper til med å forhindre at symptomene blusser opp. Akutte medisiner tas som en nødsituasjon i tilfelle et migreneanfall.

Du må kanskje prøve noen forskjellige medisiner til du finner en som fungerer for deg. Det kan være frustrerende, men alle reagerer forskjellig på behandlingen, og du må finne din beste passform.

I tillegg til forebyggende og akutte behandlinger, har jeg også funnet at komplementær terapi er nyttig for migrene. Følgende er fem komplementære behandlinger som fungerer for meg. Dette vil også ta litt prøving og feiling, så ikke føl deg som en feil hvis ditt første forsøk ikke fungerer. Sørg for å snakke med legen din før du prøver noen av disse terapiene.

1. Eteriske oljer

I disse dager er essensielle oljer øverst på listen min. Men da jeg prøvde dem for mange år siden, orket jeg dem ikke! Jeg fikk ikke hypen over essensielle oljer. Jeg syntes duften deres var utløsende.

Til slutt begynte essensielle oljer å hjelpe meg med migrene. Som et resultat elsker jeg nå hvordan de lukter. Det er lukten av å "føle seg bra."

Mitt favorittmerke er Young Living. Noen av favorittproduktene deres inkluderer:

• M-Grain Essential Oil
• PanAway essensiell olje
• Stress Away Essential Oil
• Endoflex Essential Oil
• SclarEssence essensiell olje
• Progressence Plus Serum

Hvis du velger å prøve ut PanAway Essential Oil, vil jeg anbefale at du først legger den på føttene eller andre områder borte fra hodet, siden det er en varm olje. Dessuten liker jeg å sette Progressence Plus Serum på håndleddene mine. Jeg la SclarEssence Essential Oil under føttene mine.

2. Vitaminer og kosttilskudd

Noen vitaminer og kosttilskudd har vist seg å hjelpe mye med migrene. Her er noen jeg tar daglig.

Fiskeolje

Eksperter vet ikke hva som forårsaker migrene, men en ledende skyldige er betennelse i kroppen og blodårene. Fiskeolje er rik på fettsyrer som hjelper til med å lindre betennelse.

Du kan få fiskeolje fra matvarer som:

• tunfisk
• laks
• sardiner
• ørret

Du kan også kjøpe et kosttilskudd som inneholder fiskeolje. Rådfør deg med legen din for å finne ut riktig dose å ta.

Riboflavin

Riboflavin er en type B-vitamin. Det gir energi og fungerer også som en antioksidant.

For migrene fungerer det best alene, så sørg for å få et riboflavintilskudd og ikke et vitamin B-kompleks. Selvfølgelig, snakk med legen din først for å se om det er et trygt alternativ for deg.

3. Et sunt kosthold

Et sunt kosthold er en nøkkel til å håndtere migrene mine. Jeg har prøvd mange forskjellige dietter, men jeg har funnet ut at det er mer nyttig å unngå spesifikk mat.

Ting jeg har kuttet ut av kostholdet mitt inkluderer:

• vin
• ost
• kjøtt
• soya

Selvfølgelig handler alt om balanse. Noen ganger vil jeg unne meg meieriprodukter på en restaurant eller det som virker mest tiltalende på menyen.

4. Probiotika

For meg betyr en sunn tarm et sunt hode. Så jeg begynner med å spise et sunt kosthold som en sterk base, men jeg tar også probiotika daglig.

5. Reiki

Jeg begynte å gå til en Reiki-healer i år, og det har endret seg i livet. Hun har lært meg mye om meditasjon, inkludert forskjellige teknikker.

Jeg mediterer to eller tre ganger hver uke, og det har vært gunstig for migrene mine. Jeg har sett en betydelig forbedring! Meditasjon lindrer stress, forbedrer humøret og hjelper meg med å holde meg positiv.

Ta bort

Å komplettere medisinsk behandling med disse terapiene har vært livsforandrende for meg. Snakk med legen din for å se hvilken komplementær behandling som kan fungere best for deg. Lytt til kroppen din, og ikke rush prosessen. Med tiden vil du finne ditt perfekte middel.

Andrea Pesate er født og oppvokst i Caracas, Venezuela. I 2001 flyttet hun til Miami for å delta på School of Communication and Journalism ved Florida International University. Etter endt utdannelse flyttet hun tilbake til Caracas og fant arbeid på et reklamebyrå. Noen år senere innså hun at hennes virkelige lidenskap er å skrive. Da migrene hennes ble kroniske, bestemte hun seg for å slutte å jobbe heltid og startet sin egen kommersielle virksomhet. Hun flyttet tilbake til Miami med familien i 2015, og i 2018 opprettet hun Instagram-siden @mymigrainestory for å øke bevisstheten og avslutte stigma om den usynlige sykdommen hun lever med. Hennes viktigste rolle er imidlertid å være mor til sine to barn.