En helårsperiode for håndtering av værrelaterte migreneutløsere

Innhold

• Vår
• Sommer
• Falle
• Vinter
• Sporing av symptomene dine kan hjelpe deg med å unngå værrelaterte migreneutløsere

Dårlig vær, migreneanfall? For mange mennesker som lever med migrene, kan endringer i været være en utløsende faktor, spesielt hvis det plutselig er en barometertrykk, luftfuktighet eller kald eller tørr luft.

Dessverre kan du ikke endre været. Men det er noen ting du kan gjøre, så skift i været er mindre potente migreneutløsere.

“Ofte vær seg selv er sjelden utløseren, selv om det kan være i noen tilfeller. I stedet kan det være andre triggere som følger med disse værmønstrene som kan kontrolleres, og som vil bidra til å redusere risikoen for migrene, sier Dr. Medhat Mikhael, spesialist for smertebehandling ved MemorialCare Orange Coast Medical Center.

Her er en guide til hva årstidene kan gi deg - sammen med noen tips for hvordan du kan håndtere værrelaterte migreneutløsere hele året.

Vår

Trærne spirer, gresset vokser, chill løfter seg - og du ligger i sengen med et ødeleggende migrene angrep. Så pen våren kan være, er det også en tid der allergener begynner å flyte overalt.

I følge Mikhael er personer med allergi mye mer sannsynlig å utvikle migrene og de har dem oftere enn de som ikke gjør det. Dette skyldes økt betennelse fra frigjøring av histaminer for å kontrollere dine allergiske reaksjoner.

Å tilbringe mer tid inne når allergiforholdene er høyest, og å ta allergimedisiner, kan være nyttig for å sette kurs mot migrene.

En ekstra vårproblematikk er regn og fallet i barometrisk trykk som kan komme med det. Når det er mindre barometrisk trykk (trykket i luften), kan det skape en ubalanse mellom luften i bihulene og luften rundt deg.

Mye som når lufttrykket endres i et fly når du tar av, kan du ha ubehag som resulterer i et migreneinfarkt, forklarer Mikhael.

"Når det gjelder press, kan medisiner være nyttig," sier han og legger til at medisiner uten smertelindring kan være et godt forebyggende tiltak ved det første tegnet på trykkendringer, spesielt hvis du har hatt noe problem med det før.

Sommer

Når fuktigheten øker, kan migrene angrep bli mer et problem, i stor grad på grunn av endringer i lufttrykket igjen.

Et annet problem kan være lengre dager med lysere sollys, noe som øker mengden solskinn.

Siden denne intensiteten av lys kan være en trigger, foreslår Mikhael å forberede seg på dette ved å ta på solbriller før han tråkker utenfor. Hold også ekstra solbriller på forskjellige steder, for eksempel på kontoret, bilen eller vesken.

Sommeren bringer også endringer i timeplanene og flere sammenkomster for mange mennesker, noe som kan bety mer alkoholforbruk og et bredere utvalg av mat.

Begge disse kan være migreneutløsere, sier Mikhael, og når du tilfører fuktighet og lysere lys, kan det hele øke risikoen.

Falle

Når kjøligere, skarpt vær begynner, blir dagene kortere og noen mennesker opplever en endring i søvnplaner som et resultat. Dårlig søvn og høyere sannsynlighet for migrene angrep er sterkt assosiert med hverandre, sier Mikhael.

"Å fokusere på gode søvnvaner er en veldig viktig del av migrenehåndtering," konstaterer han.

Dette er også en annen periode på året når allergier kan øke og barometriske trykkforandringer oppstår, som begge kan kombinere for å øke migrene.

Vinter

Selv om vinteren kan gi lettelse fra allergener utendørs, kan mennesker i kaldere klima slite med en viktig bidragsyter til migrene angrep: hydrering.

Mikhael sier at dehydrering er en veldig vanlig årsak til migrene, og at folk pleier å drikke mindre vann om vinteren. Vi pleier også å tilbringe mer tid innendørs om vinteren, der luft har en tendens til å være tørrere.

Å sette deg selv i en vanlig hydratiseringsplan - å drikke et 6-unse glass vann hver time fra frokost til etter middag, for eksempel - kan være nyttig for å opprettholde hydrering i vinterhalvåret.

Vinteren er også beryktet for en nedtur i fysisk aktivitet, og det å bli mer stillesittende kan ha en ringvirkning som ender i et migreneinfarkt. For eksempel har minimal trening vært assosiert med mindre valg enn sunn mat og høyere mengder stress.

Alle disse faktorene kan fungere som migreneutløsere. Vurder å prioritere trening, som å ta en yogaklasse noen ganger i uken, eller gå ute i frisk luft i minst 15 minutter om dagen, foreslår Mikhael.

Sporing av symptomene dine kan hjelpe deg med å unngå værrelaterte migreneutløsere

Uansett årstid, foreslår Mikhael å føre journal over daglige aktiviteter som kan hjelpe deg med å finne ut hva som skjer når migrene angrep oppstår. Dette inkluderer vær, matvalg, stressnivå, søvnkvalitet, og medisinering og timing.

"Å være klar over hvordan migrene dine kan skje mer i løpet av en sesong enn en annen, kan være avgjørende for å unngå triggere," sier han. "Jo mer du kan forstå alle faktorene som inngår i hva som skjer, jo mer kan du og legen din samarbeide om behandling som reduserer migreneepisoder."

Elizabeth Millard bor i Minnesota med sin partner, Karla, og deres menagerie av gårdsdyr. Arbeidene hennes har dukket opp i en rekke publikasjoner, inkludert SELF, Everyday Health, HealthCentral, Runner's World, Prevention, Livestrong, Medscape og mange andre. Du kan finne henne og altfor mange kattebilder på henne Instagram.