6 beste matvarer for å forbedre hukommelsen

Innhold

• Test minnet ditt
• Følg nøye med!
  Du har 60 sekunder på å huske bildet på neste lysbilde.

Matvarer for å forbedre hukommelsen er fisk, tørket frukt og frø fordi de har omega 3, som er hovedkomponenten i hjerneceller som letter kommunikasjonen mellom celler og forbedrer hukommelsen, så vel som frukt, spesielt sitrusfrukter, og grønnsaker rik på antioksidanter, som beskytter celler unngå glemsomhet og legge til rette for memorering.

I tillegg er det viktig å være oppmerksom på tidspunktet for huskingen, og stimulerende matvarer som øker konsentrasjonen, som kaffe eller mørk sjokolade, kan være nyttige for å legge til rette for memorering. En kopp kaffe om morgenen og en firkant mørk sjokolade etterpå og lunsj og middag er nok.

I denne videoen indikerer jeg hva du skal spise for å forbedre konsentrasjonsevnen din og hvordan du har et skarpt minne:

Noen matvarer for å forbedre hukommelsen kan være:

• Laks - siden den er rik på omega 3, hjelper det å forbedre ytelsen og funksjonen til hjernen til å registrere informasjon.
• Nøtter - i tillegg til omega 3, har de vitamin E som, fordi det er en antioksidant, reduserer aldring av hjerneceller og unngår glemsomhet.
• Egg - inneholder vitamin B12, som hjelper til med dannelsen av komponenter i hjerneceller som får dem til å fungere skikkelig. I tillegg har eggeplommen acetylkolin, som er viktig for hjernens minnefunksjoner.
• Melk - den har tryptofan, som er en aminosyre som forbedrer hjernens ytelse og hjelper også til å få en mer fredelig søvn, noe som er viktig for lagring av informasjon.
• Hvetekim - rik på vitamin B6, som hjelper til med å regulere overføring av informasjon mellom hjerneceller.
• Tomat - i tillegg til lykopen, som er en antioksidant, har den fisetin, som er et stoff som forbedrer hjernens funksjon og reduserer glemsomhet.

For at disse matvarene skal forbedre hukommelsen, er det nødvendig å spise en av disse matvarene hver dag til hvert måltid, for eksempel melk til frokost, salat med tomater, nøtter og egg til lunsj, sitrusjuice med hvetekim til matbit og laks kl. middag. Hvis hukommelsen ikke forbedres etter 3 måneder med å berike dietten med disse matvarene, er det viktig å konsultere legen din.

Test minnet ditt

Du kan ha minnet raskt med denne online testen som vi indikerer nedenfor. Vær nøye med bildet som vises, og svar deretter på 12 spørsmål om dette bildet. Denne testen tar bare noen få minutter, men den kan være nyttig å indikere om du har et godt minne eller om du trenger hjelp.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Følg nøye med!
Du har 60 sekunder på å huske bildet på neste lysbilde.

Start testen 60 Neste15Det er 5 personer på bildet?

• Ja
• Nei

15 Har bildet en blå sirkel?

• Ja
• Nei

15Er huset i den gule sirkelen?

• Ja
• Nei

15 Er det tre røde kors i bildet?

• Ja
• Nei

15Er den grønne sirkelen for sykehuset?

• Ja
• Nei

15 Har mannen med stokken en blå bluse?

• Ja
• Nei

15 Er stokken brun?

• Ja
• Nei

15 Har sykehuset 8 vinduer?

• Ja
• Nei

15 Har huset en skorstein?

• Ja
• Nei

15 Har mannen i rullestolen en grønn skjorte?

• Ja
• Nei

15Er legen med armene i kors?

• Ja
• Nei

15 Er selene til mannen med stokken sorte?

• Ja
• Nei

forrige neste

Sjekk også enkle strategier som kan forbedre hukommelsen din naturlig:

• Minneøvelser
• 7 triks for å forbedre hukommelsen uten problemer