Spenningshodepine

En spenningshodepine er den vanligste typen hodepine. Det er smerte eller ubehag i hodet, hodebunnen eller nakken, og er ofte forbundet med muskeltetthet i disse områdene.

Spenningshodepine oppstår når muskler i nakke og hodebunn blir anspente eller trekker seg sammen. Muskelsammentrekningene kan være et svar på stress, depresjon, hodeskade eller angst.

De kan forekomme i alle aldre, men er vanligst hos voksne og eldre tenåringer. Det er litt mer vanlig hos kvinner og har en tendens til å løpe i familier.

Enhver aktivitet som fører til at hodet holdes i en stilling i lang tid uten å bevege seg, kan forårsake hodepine. Aktiviteter kan omfatte skriving eller annet datamaskinarbeid, fint arbeid med hendene og bruk av et mikroskop. Å sove i et kaldt rom eller sove med nakken i unormal stilling kan også utløse spenningshodepine.

Andre utløsere av spenningshodepine inkluderer:

• Fysisk eller følelsesmessig stress
• Alkoholbruk
• Koffein (for mye eller uttak)
• Forkjølelse, influensa eller en bihulebetennelse
• Tannproblemer som kjevebøyler eller tannsliping
• Øyestamme
• Overdreven røyking
• Tretthet eller overanstrengelse

Spenningshodepine kan oppstå når du også har migrene. Spenningshodepine er ikke forbundet med hjernesykdommer.

Hodepine smerter kan beskrives som:

• Kjedelig, trykklignende (ikke bankende)
• Et tett bånd eller skrustikke på eller rundt hodet
• Overalt (ikke bare i ett punkt eller en side)
• Verre i hodebunnen, templene eller nakken, og muligens i skuldrene

Smertene kan oppstå en gang, konstant eller daglig. Smerter kan vare i 30 minutter til 7 dager. Det kan utløses av eller bli verre med stress, tretthet, støy eller blending.

Det kan være problemer med å sove. Spenningshodepine forårsaker vanligvis ikke kvalme eller oppkast.

Personer med spenningshodepine prøver å lindre smerter ved å massere hodebunnen, templene eller bunnen av nakken.

Hvis hodepinen er mild til moderat, uten andre symptomer, og reagerer på hjemmebehandling innen få timer, trenger du kanskje ikke ytterligere undersøkelse eller testing.

Med spenningshodepine er det vanligvis ingen problemer med nervesystemet. Men ømme punkter (utløserpunkter) i musklene finnes ofte i nakke- og skulderområdene.

Målet er å behandle hodepinesymptomene dine med en gang og å forhindre hodepine ved å unngå eller endre triggere. Et viktig skritt i å gjøre dette innebærer å lære å håndtere spenningshodepine hjemme ved å:

• Å føre en hodepine dagbok for å hjelpe deg med å identifisere hodepineutløsere, slik at du og helsepersonell kan gjøre endringer i livsstilen din for å redusere antall hodepine du får
• Lære hva du skal gjøre for å lindre hodepine når den starter
• Lære å ta hodepine medisiner på riktig måte

Legemidler som kan lindre spenningshodepine inkluderer:

• Reseptfrie (OTC) smertestillende medisiner, som aspirin, ibuprofen eller paracetamol
• Narkotiske smertestillende midler anbefales generelt ikke
• Muskelavslappende
• Trisykliske antidepressiva for å forhindre tilbakefall
  

Vær klar over at:

• Å ta medisiner mer enn 3 dager i uken kan føre til rebound hodepine. Dette er hodepine som stadig kommer tilbake på grunn av overforbruk av smertestillende medisiner.
• Å ta for mye paracetamol kan skade leveren din.
• For mye ibuprofen eller aspirin kan irritere magen eller skade nyrene.

Hvis disse medisinene ikke hjelper, snakk med leverandøren din om reseptbelagte medisiner.

Andre behandlinger som du kan diskutere med leverandøren din inkluderer avslapning eller trening i stresshåndtering, massasje, biofeedback, kognitiv atferdsterapi eller akupunktur.

Spenningshodepine reagerer ofte godt på behandlingen. Men hvis hodepine er langvarig (kronisk), kan de forstyrre liv og arbeid.

Ring 911 hvis:

• Du opplever "den verste hodepinen i livet ditt."
• Du har tale-, syn- eller bevegelsesproblemer eller tap av balanse, spesielt hvis du ikke har hatt disse symptomene med hodepine før.
• Hodepinen starter veldig plutselig.
• Hodepinen oppstår ved gjentatt oppkast.
• Du har høy feber.

Ring også leverandøren din hvis:

• Hodepine mønster eller smerte endres.
• Behandlinger som en gang virket, er ikke lenger nyttige.
• Du har bivirkninger fra medisiner, inkludert uregelmessig hjerterytme, blek eller blå hud, ekstrem søvnighet, vedvarende hoste, depresjon, tretthet, kvalme, oppkast, diaré, forstoppelse, magesmerter, kramper, tørr munn eller ekstrem tørst.
• Du er gravid eller kan bli gravid. Noen medisiner bør ikke tas når du er gravid.

Lær og øv stresshåndtering. Noen mennesker finner avslappingsøvelser eller meditasjon nyttige. Biofeedback kan hjelpe deg med å forbedre effekten av å gjøre avslapningsøvelser, og kan være nyttig for langvarig (kronisk) spenningshodepine.

Tips for å forhindre spenningshodepine:

• Hold deg varm hvis hodepinen er forbundet med kulde.
• Bruk en annen pute eller bytt soveposisjon.
• Øv god holdning når du leser, jobber eller gjør andre aktiviteter.
• Tren ofte nakke og skuldre når du arbeider på datamaskiner eller gjør annet nært arbeid.
• Få rikelig med søvn og hvile.

Massere ømme muskler kan også hjelpe.

Spenningstype hodepine; Episodisk spenningstype hodepine; Muskelkontraksjon hodepine; Hodepine - godartet; Hodepine - spenning; Kronisk hodepine - spenning; Rebound hodepine - spenning

• Hodepine - hva du skal spørre legen din

• Hodepine
• Spenningstype hodepine

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Hodepine og annen kraniofacial smerte. I: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, red. Bradleys nevrologi i klinisk praksis. 7. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kap 103.

Jensen RH. Hodepine i spenningstypen - den normale og mest utbredte hodepinen. Hodepine. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.

Rozental JM. Hodepine i spenningstypen, kronisk hodepine i spenningstypen og andre typer kronisk hodepine. I: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, red. Essentials of Pain Medicine. 4. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap 20.