Adrenaline Rush: Alt du bør vite

Innhold

• Hva skjer i kroppen når du opplever et rush av adrenalin?
• Aktiviteter som forårsaker adrenalinkick
• Hva er symptomene på et adrenalinkick?
• Adrenalinrushet om natten
• Hvordan kontrollere adrenalin
• Når skal jeg oppsøke lege

Hva er adrenalin?

Adrenalin, også kalt adrenalin, er et hormon som frigjøres av binyrene og noen nevroner.

Binyrene er plassert på toppen av hver nyre. De er ansvarlige for å produsere mange hormoner, inkludert aldosteron, kortisol, adrenalin og noradrenalin. Binyrene styres av en annen kjertel som kalles hypofysen.

Binyrene er delt inn i to deler: ytre kjertler (binyrebark) og indre kjertler (binyrene). De indre kjertlene produserer adrenalin.

Adrenalin er også kjent som "kamp-eller-fly-hormonet." Den frigjøres som svar på en stressende, spennende, farlig eller truende situasjon. Adrenalin hjelper kroppen din med å reagere raskere. Det får hjertet til å slå raskere, øker blodstrømmen til hjernen og musklene, og stimulerer kroppen til å lage sukker til bruk som drivstoff.

Når adrenalin frigjøres plutselig, blir det ofte referert til som et adrenalinkick.

Hva skjer i kroppen når du opplever et rush av adrenalin?

Et adrenalinkick begynner i hjernen. Når du oppfatter en farlig eller stressende situasjon, blir den informasjonen sendt til en del av hjernen som kalles amygdala. Dette området av hjernen spiller en rolle i emosjonell prosessering.

Hvis fare oppfattes av amygdalaen, sender den et signal til en annen region i hjernen som kalles hypothalamus. Hypothalamus er hjernens kommandosenter. Den kommuniserer med resten av kroppen gjennom det sympatiske nervesystemet.

Hypothalamus overfører et signal gjennom autonome nerver til binyrene. Når binyrene mottar signalet, reagerer de ved å frigjøre adrenalin i blodet.

En gang i blodet, adrenalin:

• binder seg til reseptorer på leverceller for å bryte ned større sukkermolekyler, kalt glykogen, til et mindre, lettere brukbart sukker som kalles glukose; dette gir musklene dine et løft av energi
• binder seg til reseptorer på muskelceller i lungene, noe som får deg til å puste raskere
• stimulerer hjertecellene til å slå raskere
• utløser blodårene til å trekke seg sammen og lede blod mot store muskelgrupper
• trekker sammen muskelceller under overflaten av huden for å stimulere svette
• binder seg til reseptorer i bukspyttkjertelen for å hemme produksjonen av insulin

Kroppsendringene som oppstår når adrenalin sirkulerer gjennom blodet kalles ofte et adrenalinhastighet fordi disse endringene skjer raskt. Faktisk skjer de så raskt at du kanskje ikke en gang behandler det som skjer.

Rush av adrenalin er det som gir deg muligheten til å smette unna veien for en møtende bil før du har fått sjansen til å tenke på det.

Aktiviteter som forårsaker adrenalinkick

Selv om adrenalin har et evolusjonært formål, er det noen som deltar i visse aktiviteter bare for adrenalinrushet. Aktiviteter som kan forårsake et adrenalinkick inkluderer:

• ser på en skrekkfilm
• fallskjermhopping
• klippehopping
• strikkhopping
• burdykking med haier
• glidelås
• rafting

Hva er symptomene på et adrenalinkick?

Et adrenalinkick blir noen ganger beskrevet som et boost av energi. Andre symptomer inkluderer:

• rask hjertefrekvens
• svette
• forhøyede sanser
• rask pust
• nedsatt evne til å føle smerte
• økt styrke og ytelse
• utvidede pupiller
• føler seg nervøs eller nervøs

Etter at stresset eller faren er borte, kan effekten av adrenalin vare i opptil en time.

Adrenalinrushet om natten

Selv om kamp-eller-fly-responsen er veldig nyttig når det gjelder å unngå en bilulykke eller å rømme fra en rabiat hund, kan det være et problem når den aktiveres som svar på hverdagsstress.

Et sinn fullt av tanker, angst og bekymring stimulerer også kroppen din til å frigjøre adrenalin og andre stressrelaterte hormoner, som kortisol (kjent som stresshormonet).

Dette gjelder spesielt om natten når du ligger i sengen. I et stille og mørkt rom kan noen mennesker ikke slutte å fokusere på en konflikt som skjedde den dagen eller å bekymre seg for hva som skal skje i morgen.

Mens hjernen din oppfatter dette som stress, er egentlig fare faktisk ikke til stede. Så dette ekstra boostet av energi du får fra adrenalinkicket har ingen nytte. Dette kan gjøre at du føler deg rastløs og irritabel og gjør det umulig å sovne.

Adrenalin kan også frigjøres som et svar på høye lyder, sterke lys og høye temperaturer. Å se på TV, bruke mobiltelefonen eller datamaskinen eller lytte til høy musikk før sengetid kan også bidra til en økning av adrenalin om natten.

Hvordan kontrollere adrenalin

Det er viktig å lære teknikker for å motvirke kroppens stressrespons. Å oppleve noe stress er normalt, og noen ganger til og med gunstig for helsen din.

Men over tid kan vedvarende bølger av adrenalin skade blodårene, øke blodtrykket og øke risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag. Det kan også føre til angst, vektøkning, hodepine og søvnløshet.

For å hjelpe med å kontrollere adrenalin, må du aktivere det parasympatiske nervesystemet, også kjent som "hvil-og-fordøyelsessystemet." Hvil-og-fordøy-responsen er det motsatte av kamp-eller-fly-responsen. Det hjelper til med å fremme likevekt i kroppen, og lar kroppen din hvile og reparere seg selv.

Prøv følgende:

• dype pusteøvelser
• meditasjon
• yoga eller tai chi øvelser, som kombinerer bevegelser med dyp pusting
• snakk med venner eller familie om stressende situasjoner, så du er mindre sannsynlig å dvele ved dem om natten; på samme måte kan du føre en dagbok om følelsene eller tankene dine
• spis et balansert, sunt kosthold
• trene regelmessig
• begrense koffein- og alkoholforbruk
• unngå mobiltelefoner, sterke lys, datamaskiner, høy musikk og TV rett før sengetid

Når skal jeg oppsøke lege

Hvis du har kronisk stress eller angst, og det hindrer deg i å hvile deg om natten, snakk med legen din eller psykologen om angstdempende medisiner, for eksempel selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI).

Medisinske tilstander som forårsaker overproduksjon av adrenalin er svært sjeldne, men mulig. En svulst i binyrene kan for eksempel overstimulere produksjonen av adrenalin og forårsake adrenalinrus.

I tillegg, for personer med posttraumatisk stresslidelse (PTSD), kan minner fra traumet øke adrenalinnivået etter den traumatiske hendelsen.