Flere voksne vender seg til ballett, jazz og trykk for en morsom trening

Innhold

• Dansens vekkelse
• Treningsfordelene
• De psykiske fordelene
• Vet før du drar
• Anmeldelse for

Hvis du holder tritt med kondisjonstrender, vet du at kardio-dans har drept det de siste årene. Selv før det etablerte Zumba seg som en treningsøkt for mosjonister som elsker å komme seg ned på dansegulvet. Dansetreninger som disse ble raske favoritter fordi de gir en svetteøkt med høy intensitet som krever lite danseferdigheter og null tidligere erfaring, noe som betyr at alle kan gjøre dem. Men den ferskeste oppfatningen av trenden er desidert mer teknisk, men fortsatt nybegynnervennlig. Dansestudioer som tilbyr tradisjonelle danseklasser som ballett, tap, jazz og moderne for voksne dukker opp over hele landet, og de ser bare ut til å vokse i popularitet. Her er hvorfor.

Dansens vekkelse

Selv om det er sant at det har vært studioer som tilbyr tradisjonelle danseklasser til voksne i mange år, var de ofte rettet mot profesjonelle dansere. De som tilbød nybegynnerklasser var få og langt mellom til nylig. "Den økende interessen for danseklasser for voksne har fortsatt å øke de siste årene, og dansekurs for voksne er definitivt en treningstrend å hoppe på," sier Nancina Bucci, eier av Starstruck Dance Studio i Sterling, NJ. Hva ligger bak deres nylige popularitet? "Vi føler at dans er hemmeligheten til å føle seg bra i alle aldre, og den typen trening man får av dans er ulik de fleste andre," sier Bucci. "Våre voksne dansere velger dansekurs fremfor andre treningskurs for de mange fordelene dans gir både for sinn og kropp."

Og mens studioer dedikert til danseklasser for voksne eksisterer (som Dance 101 i Atlanta), har mange tradisjonelle dansestudioer for barn og tenåringer fått med seg trenden, og lagt til klasser rettet mot voksne. "Ærlig talt spurte folk dem bare," sier Kristina Keener Ivy, administrerende direktør for Top Billing Entertainment Performance Academy i Glendora, CA. "Jeg tror folk leter etter forskjellige og morsomme måter å være aktive på."

Treningsfordelene

Hvis du lurer på hvilke treningsfordeler denne typen klasser tilbyr, er listen lang. "I ballett utvikler du kjernestyrke, disiplin, teknikk, ynde, koordinasjon, balanse, musikalitet, fleksibilitet og bevissthet om kroppen og hvordan det hele fungerer sammen," sier Melanie Keen, eier og kunstnerisk leder av The Dance Arts Studio i Mt. Pleasant, SC. Mange av disse fordelene strekker seg også til andre typer dans, som jazz og moderne. "Dans gir deg en balansert måte å holde deg frisk, tonet, sterk og mager mens du trener," sier Maria Bai, kunstnerisk leder og grunnlegger av Central Park Dance Studio i Scarsdale, NY. "Dans inkluderer kardiovaskulær aktivitet så vel som muskeltonende bevegelser," som betyr at basene dine er dekket med bare én treningsøkt. I tillegg påpeker hun at dansen i sin natur styrker alle deler av over- og underkroppen. "Disse bevegelsene forbedrer også fleksibiliteten over tid," sier Bai. (FYI, her er seks gode grunner til at du må strekke deg.)

En annen oppside er at for mange mennesker fungerer tradisjonelle dansetimer som en distraksjon fra vanskeligheten med treningen de gir, noe som gjør det lettere å få hodet i spillet og beholde det der. "Mange synes det er vanskelig å trene," sier Kerri Pomerenke, medeier og medgründer av Dance Fit Flow i Kansas City, MO. "Motivasjon er vanskelig. Konsistens er vanskelig. Men i dans er du ikke fokusert på å gjøre "en repetisjon til" eller "fem minutter til" av noe som helst; i stedet jobber du med timingen, utførelsen og stilen din. koreografi. " Med andre ord, kroppen din beveger seg konstant, men du tenker ikke på muskelgrupper og pulsen din, sier hun. Du koser deg bare.

De psykiske fordelene

Enda bedre, det er ikke bare treningsgoder du kan se frem til hvis du bestemmer deg for å prøve dansekurs. "Det er også sosiale fordeler," sier Lauren Boyd, medeier og medstifter av Dance Fit Flow. La oss innse det, å få venner som voksen er vanskelig (og vanligvis vanskelig). "Men i klassen sosialiserer kvinner og finner andre mennesker som også er interessert i å fortsette sin lidenskap for dans, eller møte andre som ønsker å lære en ny ferdighet." Boyd sier at hun også hører klienter si at de har forbedret hukommelse (å huske kombinasjoner kan være en utfordring!), Redusert stress og en nyfunnet dypere forbindelse mellom kropp og sinn.

Bai sier at hun også ser dette sinn-kropp-fenomenet hos voksne studenter på studioet hennes. "Generelt er folk klar over mange av disse fysiske fordelene, men det mange ikke skjønner er hvor utrolig fordelaktig dans er for sinnet. Fokuset, memorering og mentale strategier det krever for å utføre selv en enkelt bevegelse eller posisjon er Alle disse øvelsene forsterker mental aktivitet ti ganger og forbedrer evnen til å multitaske, sier hun. Bortsett fra anekdotiske bevis på dette, peker Bai på en landemerke studie publisert i New England Journal of Medicine i 2003, som fant at eldre deltakere som danset ofte (det vil si flere dager hver uke) hadde en 75 prosent lavere risiko for å utvikle demens. Spesielt var dans den eneste fysiske aktiviteten som viste seg å ha en effekt som ga beskyttelse mot demens. "Jeg tror virkelig å studere dans som voksen er en av de beste treningsøktene for sinn, kropp og sjel," sier Bai.

Vet før du drar

En misforståelse som noen ganger holder folk borte fra ballett-, tap- og jazzklasser og skyver dem mot Zumba eller dansekardio er ideen om at tradisjonelle dansetimer bare er for dansepersonell. Vær trygg, dette er ikke tilfelle-selv i studioer som tilbyr klasser for profesjonelle dansere. "Blant våre mest erfarne studenter har vi kjendiser som for tiden opptrer på Broadway og i anerkjente dansekompanier," forklarer Bai. "Midt i dette spennet har vi mange voksne studenter som studerte dans som barn eller som ung voksen og har funnet tilbake til klassen. I motsatt ende av spekteret er det omtrent 25 til 30 prosent av våre voksne studenter som aldri har danset før. Disse studentene leter etter en sunn og morsom måte å trene på, og hvilken bedre måte enn gjennom en kunstform! "

Noen av de vanligste spørsmålene for nybegynnere, ifølge Boyd, er "Hva skal jeg ha på meg?" og "Hvilken klasse skal jeg ta?" De fleste studioer vil ha informasjon om hva de skal ha på hver klasse sammen med klassebeskrivelser på deres nettsted, og hvis de ikke gjør det, kan du alltid ringe studioet for å finne ut hva de anbefaler. "For de fleste danseklasser, hvis du kler deg som om du skal på en yogatime, kan du ikke gå galt," legger Boyd til. Når det gjelder hvilken dansestil du skal prøve, gir de fleste studioer gjerne en anbefaling basert på ditt nivå. Og hvis du trenger litt mer inspo for å få baken til studio, sjekk ut denne tøffe ballerinaen som er ute etter å squash danseres stereotypier.

Anmeldelse for