Når det er sunt å hoppe over treningen

Innhold

• Anmeldelse for

Trening vil ikke gjøre krampene verre, men det kunne øke tilbaketrekningstiden etter forkjølelse. Robert Mazzeo, Ph.D., professor i integrativ fysiologi ved University of Colorado i Boulder, vurderer når du skal sitte ute og når du skal bevege deg.

> Hvis du har sniffles ... skru ned intensiteten

"Du har mindre energi når du kjemper mot en insekt," sier Mazzeo. "Jobb på et enklere nivå."

> Når du er overbelastet og har vondt ... ta en hviledag

"Kroppen din jobber allerede overtid for å hjelpe deg å komme deg. Overanstrengelse med trening vil bare gjøre det vanskeligere å bli bedre."

> Hvis du har de verste krampene noensinne ... trene

"Enhver aktivitet som forbedrer blodstrømmen til bekkenregionen kan bidra til å lindre smerten." Prøv yoga, gå eller sykle, eller hopp på elliptisk.

> Når du er utslitt ... hvile deg

"Hvis du er søvnfattig, kan trening øke produksjonen av stresshormoner som undertrykker immunsystemet ditt." Press hardt i morgen i stedet.

Anmeldelse for