Jeg er ikke trist, lat eller ikke-religiøs: Hvordan identifisere tegn på depresjon

Helt siden jeg kom ut til familien min om depresjon og angst for et år siden, unnlater jeg aldri å glemme kampen det tok å få dem til å akseptere sykdommen min. Jeg vokste opp i en gjennomsnittlig muslimsk husholdning i et samfunn som var ganske konservativ når det gjelder kultur og religion. Ingen snakket om psykisk sykdom. Hvis du gjorde det, var du “en av galskapene” og stort sett alle rundt deg ville avstå fra deg. Sladder ville spre at du enten var utrolig religiøs eller at du gjorde det for oppmerksomhet, eller at du bare ikke prøvde hardt nok til å være lykkelig.

Hva jeg personlig vet av erfaring: Disse tantiene tok helt feil. Jeg var ikke "trist." Tristhet er en veldig annen følelse enn å være deprimert. Alle blir triste fra tid til annen, som når en pårørende dør eller når du ikke får drømmejobben. Men depresjon er et helt annet beist. Depresjon er litt som en tåke over deg. Det er denne skyen som ikke lar deg se eller tenke ordentlig. Du er alltid sånn der, men egentlig ikke, og det holder sånn lenge. Noen ganger blir det enda verre. Så hvordan kan vi fortelle forskjellen mellom å være trist og å være deprimert? Her er noen tegn du kan se etter i deg selv og / eller en kjær.

Renter

Du har mistet interessen for tingene du likte å gjøre før. La oss si at du elsket å bake hele tiden.Men nå, når du tenker på å bake, ender du opp med å tenke: “Nah, jeg tror ikke jeg vil. Hva er poenget?" Men å miste interessen er annerledes enn å gå videre fra en hobby eller prøve noe annet. Når du mister interessen som et resultat av depresjon, har det følelser av håpløshet og apati knyttet til seg. Du er likegyldig til om du gjør noe eller ikke.

Energi

Du har en nedgang i energi. Du vil mye heller være i sengen, ikke gå ut, ikke sosialisere og ikke bruke noen form for fysisk eller mental energi. Vanlige oppgaver du brukte til å fullføre uanstrengt før virker nesten umulige nå. Ting som å ta en dusj eller komme ut av sengen eller pusse tennene virker som vanskelige oppgaver.

Konsentrasjon

Dette går tilbake til at depresjon blir som en tåke. Du kan sortere ting sammen, men du fungerer ikke på ditt beste. Du glemmer ting lettere, du synes det er vanskeligere å fokusere, og det blir vanskelig å starte - enn si ferdig - noen form for oppgave. Du kan se effekten av dette på jobb eller på skolen.

skyld

Du ender opp med å føle deg skyldig over hvordan du har det. Du begynner å ha tanker som du er verdiløs, har tanker om håpløshet, og du tror virkelig at ingen bryr seg om deg. Og å ha alle disse tankene kan føre til at du føler deg skyld. Du kan føle deg skyldig i at du har tanker som dette, eller du kan føle deg som en byrde hvis du deler følelsene dine med noen. Du tenker kanskje at ingen bryr seg eller vil høre om problemene dine, og dette skaper isolasjon og ensomhetsfølelser.

Sove

Du kan enten sove mindre eller sove mer. Noen ganger, på grunn av din reduserte energi, kan du ende med å sove mer og ligge i sengen. Du kan føle deg utslitt og trøtt og sår. Andre ganger kan du sove mindre fordi angst kan holde deg våken. Hvis det er en betydelig forskjell i sovemønsteret ditt, kan dette være et tegn på depresjon.

Appetitt

Når de er i depresjon, reduseres vanligvis appetitten. Jeg vet personlig, for meg hadde jeg ikke energi til å lage mat eller gå ut og hente noe eller til og med rekke i skuffen ved siden av meg til en frokostbar. I tillegg ble appetitten min undertrykt. Noen ganger kan imidlertid appetitten øke for noen individer.

Selvmordstanker

Følelser eller tanker om selvmord er aldri OK. Dette er aldri "normale" tanker å ha. Ved depresjon kan man tro at alle har tanker som disse, men det er ikke sant. Apati, tristhet og isolasjon spiller inn i dette. Hvis du eller noen du kjenner tenker på selvmord eller har en plan for å utføre selvmord, kan du ringe National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255.

Ta bort

Depresjon kjenner ingen rase, religion, sex, kultur eller trosbekjennelse. Det er en kjemisk ubalanse, som de fleste sykdommer, men det pleier å bli ignorert i desi fellesskap fordi symptomene er usynlige til det er for sent. Det er en sykdom med forskjellige biopsykososiale faktorer, og den bør ikke ignoreres på grunn av omdømme eller status. Å holde tilbake behandling for psykisk sykdom på grunn av dialog som "Noen kan finne ut av det" eller "Ingen vil ønske å gifte seg med deg" eller "Hva vil de synes om oss," er ikke gode nok grunner. Det er ALDRI en god nok grunn til å IKKE få behandling for psykiske sykdommer. Dette er virkelige symptomer med reelle bivirkninger, og de kan bli verre hvis terapi eller medisiner ikke brukes.

Kulturen vår skaper enormt mye stigma rundt å diskutere psykiske sykdommer. Det er fordi de som lider blir sett på som gale, ikke-religiøse eller late, og de trenger ganske enkelt å be mer eller prøve hardere for å være lykkelige eller ikke snakke helt om det. Men sannheten er at jo mer vi snakker om det, jo mer kan vi normalisere at depresjon og angst finnes i samfunnet vårt. La oss kvitte oss med kulturen for det tabu samfunnet vårt holder. La oss normalisere behandlingene av disse sykdommene. La oss fortsette å snakke om mental sykdom.

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Brown Girl Magazine.

Dr. Rabia Toor er nyutdannet ved Saba University School of Medicine. Hennes lidenskap for sosialt arbeid og å gi omsorg motiverte henne til å forfølge en MD. Etter å ha lidd i stillhet i mange år, trodde hun at det var på tide å snakke og være en talsmann for utdanning og behandling av psykiske sykdommer. Hennes første tur til kunsten er en dokumentar som heter "Veil of Silence", en film om stigmaet til mental sykdom i det muslimske samfunnet. Hun håper å kunne fortsette arbeidet fremover som familielege som spesialiserer seg i psykiatrisk omsorg. Mellom å studere tankeløst i timevis og være sosial talsmann, elsker hun å spise meksikansk mat, hekle, leke med kattungen og skamløs diskutere Pinterest mislykkes.