7 måter trening gjør deg bedre i sengen

Innhold

• Det får blodet til å pumpe
• Alle musklene dine blir strammere
• Dine hormonnivåer regulerer
• Du slipper feromoner
• Du vil føle deg super sexy
• Fyren din går av
• Anmeldelse for

Fordelene med å pumpe jern eller å ta en løpetur er flere ganger – det er bra for midjen, hjertet og til og med sinnet. Men her er en annen bennie som følger med etterforbrenningen: Å komme i form er også avgjørende for et levende sexliv. "Å holde seg i form betyr åpenbart større utholdenhet i sengen, samt mer fleksibilitet og styrke for å komme inn i sprø, morsomme stillinger," sier Kat Van Kirk, Ph.D, ekteskaps-, familie- og sexterapeut og forfatter av The Gift Sex Solution: En realistisk guide for å redde sexlivet ditt. Men de sexy fordelene slutter ikke der. Les videre for å oppdage ytterligere seks måter det å være en treningsrotte kan gjøre deg til en dynamo i sekken. (Og finn ut 8 overraskende ting som påvirker sexlivet ditt.)

Det får blodet til å pumpe

Corbis bilder

En av fordelene med trening er økt blodstrøm gjennom alle områder av kroppen din, inkludert mellom bena. "Økt blodstrøm til en kvinnes kjønnsorganer skaper mer vasokongestion-hevelse i skjedevegger, kjønnslepper og klitoris-noe som øker følsomheten og kan resultere i mer intense orgasmer," sier Van Kirk. For din fyr kan hans økte blodstrøm bety en lengre, sterkere ereksjon (og det betyr woo-hoo for deg også!).

Alle musklene dine blir strammere

Corbis bilder

Inkludert din pubococcygeus -muskel (eller PC -muskel). "Strammere PC -muskler bidrar til å øke bekkenbunnssammentrekningen forbundet med orgasme," sier Van Kirk, som gir beskjed om at neste gang du gjør noen crunches, kan du prøve å kaste inn noen få Kegels samtidig. En annen øvelse som kan bidra til å stramme vagmuskulaturen: broer. Ligg på ryggen med armene på siden og knærne bøyd. Løft rumpa helt opp fra gulvet, klem PC-musklene og rumpemusklene så stramt du kan. Slipp og gjenta i 3 sett med 15. (Og prøv Better Sex Workout neste gang du er på treningsstudioet.)

Dine hormonnivåer regulerer

Corbis bilder

"Jo mer fett vi bærer på kroppen vår, desto mer østrogen produserer vi-og høyere østrogennivåer har blitt knyttet til lavere opphisselse hos kvinner og menn," sier Van Kirk. I tillegg, hvis stresshormonet kortisol er høyt, har kroppen en tendens til å skape mer fett, noe som igjen skaper mer østrogen i kroppen. Slå hormonnivået tilbake til det normale ved å gå på treningsstudio. En studie av National Cancer Institute viste at 300 minutter (ca. 30 til 45 minutter per dag) med kardiovaskulær trening per uke, senket østrogennivået. En annen fordel med å balansere hormonene dine: en vanlig menstruasjonssyklus. (Dine menstruasjonssyklusfaser-forklart!)

Du slipper feromoner

Corbis bilder

Sexferomoner-kjemikalier vi frigjør som bidrar til å tiltrekke det motsatte kjønn-er alltid tilstede, men svette under trening bidrar til å forstørre duften. "Dette er grunnen til at treningsstudioet kan være et flott sted å møte partnere, eller hvorfor sex etter trening kan være så varmt," sier Van Kirk. Før du treffer dusjen og vasker feromonene, drar du hjem for en rundtur i høyet-alt som kan føre til at svette faktisk kan slå fyren din på.

Du vil føle deg super sexy

Corbis bilder

Forskning har vist at folk som trener regelmessig har det bedre med seg selv. "Hvis du har det bra med deg selv, har du en tendens til å være mer åpen for å utforske din egen kropp, noe som fører til økt orgasme og enda dypere binding mellom deg og partneren din," sier Van Kirk. (Finn ut hvordan du bygger tillit til å ha en fantastisk orgasme.)

Fyren din går av

Corbis bilder

Lag en date med fyren din på treningsstudioet; en treningsøkt vil også komme ham seksuelt til gode. "Høyere nivåer av østrogen hos menn, forårsaket av ekstra kilo, kan også være en opphissende morder for menn," sier Van Kirk. "Østrogen kan faktisk få penis til å krympe." Harvard School of Public health publiserte en studie som sier at hard trening 20-30 minutter om dagen vil redusere sjansene hans for å lide av erektil dysfunksjon. Så få fyren din til å trene for å motvirke svinn; hvis det ikke er grunn til å få fyren din til å pumpe jern, vet vi ikke hva som er det. (Prøv Perfect Total-Body Workout for par.)

Anmeldelse for