De 6 verste matvarene for huden din

Innhold

• Salt
• Skalldyr
• Melk
• Høyglykemisk mat
• Sukker
• Alkohol
• Anmeldelse for

Vi slutter aldri å kjempe med huden vår. Akkurat som det ser ut til at vi endelig har erobret kviser, er det allerede på tide å bekjempe fine linjer og rynker. Og så lenge vi navigerer til SPF og vitamin D-hudpleie, er det vanskeligere enn reklame for ansiktsvask vil få oss til å tro.

Prøv som vi kan å finne det perfekte produktet for vår egen unike kombinasjon av problematisk hud, det viser seg at vi kanskje vil nærme oss hudpleie fra innsiden og ut.

"Hver hudlege vil vitne om at et godt avrundet kosthold bedre vil støtte et sunt immunsystem," sier Bobby Buka, MD og hudlege.

Ja, det du spiser og drikker-kan holde utsiden din i utmerket stand. Det finnes matvarer for å holde huden hydrert og myk og matvarer som beskytter hudcellene mot skade (dvs. rynker). Og det er til og med matvarer som kan skade huden vår.

Imidlertid er det kanskje ikke de du tenker på. "Vi har alle hørt om de påståtte" forbudte "matvarene som angivelig utløser kviser, for eksempel stekt mat, fet mat, koffein, nøtter, sjokolade og til og med rødt kjøtt," sa Neal B. Schultz, hudlege også i praksis. New York City sier. "Virkeligheten er at i godt kontrollerte statistiske studier forårsaker ikke disse matvarene akneutbrudd."

Det er fortsatt noen få skyldige å passe på. I biten nedenfor finner du matvarene ekspertene foreslår å unngå. Gi oss beskjed i kommentarene hvis du merker endringer i huden din etter å ha spist disse eller andre matvarene.

Salt

Har du noen gang våknet og følte deg litt oppblåst rundt øynene? For mye salt kan føre til at noen av oss beholder vann, noe som kan føre til hevelse, sier Dr. Schultz. Fordi huden rundt øynene er så tynn, forklarer han, svulmer området lett – og gjør at du forbanner gårsdagens popcorn når du fanger refleksjonen neste morgen. "Disse effektene av salt er definitivt aldersrelaterte," sier han og blir mer vanlige i middelalderen.

Skalldyr

Reker, krabber, hummer og visse grønne grønnsaker som tang og spinat inneholder naturlig mye jod, og en diett med for mye av dette elementet kan føre til akne, sier Dr. Schultz. Imidlertid er "disse utbruddene basert på en akkumulert mengde jod over tid, så det er ingen sammenheng mellom å spise mat med høyt jod den ene dagen og bryte ut den neste," sier han. I stedet gir han beskjed om at personer som er spesielt utsatt for akne spiser disse matvarene et par ganger i måneden i stedet for et par ganger i uken.

Melk

Selv om effektene sannsynligvis fortsatt er ganske små, kan noen meieriprodukter ifølge Dr. Buka bidra til hudproblemer.

En studie fra 2005 knyttet høyere melkeforbruk til tilstedeværelse av akne. Selv om studien hadde visse feil, inkludert det faktum at deltakerne bare ble bedt om å huske hvor mye melk de drakk i stedet for å registrere den i sanntid, fant nyere forskning, inkludert en studie fra 2012 i Italia, en sammenheng spesielt mellom skummet melk og akne . Dette er sannsynligvis på grunn av "en høyere mengde biotilgjengelige hormoner i skummet melk, siden de ikke kan absorberes i omkringliggende fett," sier Dr. Buka, som deretter kan overstimulere gruppen av kjertler som produserer hudens naturlige oljeholdige sekreter, ifølge American Academy of Dermatology.

Hos noen personer med rosacea kan meieriprodukter også utløse tilstandens avslørende rødhet, sier Schultz.

Høyglykemisk mat

Stivelsesholdige plukker som hvitt brød, pasta og kaker, og til og med mais sirup, sier Buka, unngås best for duggete hud (og kanskje til og med for å opprettholde vekttap). Matvarer som regnes som høye glykemiske midler kan forårsake raske pigger i blodsukkeret. En liten australsk studie fra 2007 fant at å spise et lavglykemisk kosthold reduserte akne hos unge menn. Dr. Schultz vil imidlertid trenge mer forskning før vi virkelig forstår forholdet.

Imidlertid, hvis glykemisk indeks viser seg å være relatert til hudproblemer, og du finner ut at du bryter ut etter å ha spist noe som pommes frites, kan det skyldes stivelsesholdige innsider i stedet for det fete, gylne utsiden, ifølge YouBeauty.com.

Sukker

Hvis stivelsesholdig mat som brytes raskt ned til sukker er et problem, er det ingen overraskelse at rett sukker kan være problematisk for huden på omtrent samme måte. Høyt blodsukker kan svekke huden ved å påvirke vev som kollagen, ifølge Daily Glow, og gjøre deg mer sårbar for linjer og rynker.

Derfor er det sannsynligvis ikke noe spesielt for sjokolade, en ryktet breakout -skyld, som gir deg problemer, men det høye sukkerinnholdet i den søte godbiten. Hvis du er bekymret for kviser, men dør for en matbit, hold deg til de mørke tingene - det gir uansett de fleste helsefordelene.

Alkohol

Alkohol er et naturlig vanndrivende middel, som betyr at jo mer du drikker, jo mer dehydrert blir du. Det fjerner også den naturlige fuktigheten fra huden din, noe som kan få rynker og fine linjer til å virke som større tilbud. Det kan også utløse rosacea-utbrudd, ifølge Dr. Schultz.

Mer om Huffington Post Healthy Living:

Den verste maten for hjertet ditt

Hvordan vektløfting kan redde liv

Slik fikser du tørr vinterhud

Anmeldelse for