5 sunne vaner for å få deg gjennom et samlivsbrudd

Innhold

• Myte: Å gå tilbake til fortiden vil gjøre det vanskeligere
• Myte: Sorg er uproduktiv
• Myte: Rebound Sex hjelper deg videre
• Myte: Å ikke følge ham på alle sosiale nettverk vil gjøre det enklere
• Myte: Å gi opp alt du gjorde som et par vil skade mindre
• Anmeldelse for

Etter et alvorlig rotete samlivsbrudd kan det virke som den enkleste måten å forlate hjertesorgen på å aldri snakke om splittelsen igjen - men en ny studie publisert i tidsskriftet Sosialpsykologisk og personlighetsvitenskap antyder noe annet. Hvis du virkelig sliter med en separasjon og ønsker å gjøre gjenopprettingsprosessen så smertefri som mulig, unngå disse fem dårlige bruddvanene, og du vil føle deg bedre på kort tid. (Å forstå hvorfor kan hjelpe! Sjekk "Hva gikk galt?" Dating -dilemmaer, forklart.)

Myte: Å gå tilbake til fortiden vil gjøre det vanskeligere

Corbis bilder

Studiet i Sosialpsykologisk og personlighetsvitenskap fant ut at mennesker som konsekvent reflekterte over deres mislykkede forhold faktisk fikk klarhet og viste flere tegn på emosjonell utvinning enn de som knapt tenkte på det. Men ved å minne deltakerne på tapet deres, tvang det dem til å fokusere på det store bildet – dvs. hvem de er uten partneren sin-og faktisk bidro til å få fart på utvinningen. Det betyr at støttesystemet ditt etter samlivsbrudd bør være vennen som vil lytte. "Kvinner har en tendens til å drøvtygge sammen, så vennen som er supernegativ til eksen din vil ikke få deg til å føle deg noe bedre," sier medforfatter Grace Larson fra Northwestern University. Hjemmebudskapet her er ikke bare å fordype seg i følelser og velte seg, forklarer hun, men heller se på situasjonen med et nytt perspektiv.

Myte: Sorg er uproduktiv

Corbis bilder

Jada, å se på glasset halvtomt er generelt en dårlig holdning å ta. Men du må gi deg selv litt tid til å føle deg elendig etter et brudd, sier Karen Sherman, Ph.D., en relasjonspsykolog og forfatter av Ekteskapsmagi! Finn den, behold den og få den til å vare. Det tar omtrent 11 uker etter samlivsbrudd å begynne å se sin nye situasjon i et positivt lys, ifølge forskning i Journal of Positive Psychology. Sorg - enten det betyr at du gråter godt over en rom-com eller drar til byen på Ben & Jerry's med en kjæreste - vil hjelpe gjenopprettingsprosessen, sier Sherman. (Hopp over skyldfølelsen når du pigger ut: SHAPE Best Blogger Awards: 20 Healthy Eating Blogs That Make Us Go Mmmmm...)

Myte: Rebound Sex hjelper deg videre

Corbis bilder

"Rebound-sex er mer et plaster enn et middel," sier Sherman. Det kan ikke skade restitusjonen din, men det hjelper ikke mye heller. Faktisk viste mennesker som forfulgte nye seksuelle partnere etter brudd i en studie fra University of Missouri ikke mindre nød, mindre sinne eller høyere selvtillit etterpå. Når det er sagt, viser andre studier at rebound-forhold kan bidra til å lette forbrenningen etter samlivsbruddet. "Tilfeldig dating er mindre intens enn tilfeldig sex og kan være mer nyttig fordi det fungerer som en enkel distraksjon," sier Sherman. Rebound -forhold bør åpenbart ikke bli super alvorlige, fordi du trenger tid til å behandle følelsene dine. Men å møte nye mennesker kan hjelpe deg å innse at det er mye mer der ute å se frem til, sier hun.

Myte: Å ikke følge ham på alle sosiale nettverk vil gjøre det enklere

Corbis bilder

Folk som forblir Facebook -venner med sin eks etter et nylig oppbrudd, føler faktisk mindre negative følelser overfor splittelsen, samt mindre seksuell lyst og lengsel etter sin eks, ifølge en britisk studie. Imidlertid benyttet den tilgangen til å forfølge aktivitetene hans alle disse positive effektene-og forårsaket mer nød over bruddet. (Det er ikke bare eks-stalking som er usunt: ​​Hvor dårlige er Facebook, Twitter og Instagram for mental helse?) "Det hele koker ned til viljestyrken din," sier Sherman. Å fjerne venner fra en nylig flamme kan faktisk få deg til å tenke mer på dem fordi du vet at du ikke kan se hva som skjer i livet deres. Overvåkning av oppførselen din den første eller to uken er den beste måten å vite hvilken metode som er best for deg, legger hun til.

Myte: Å gi opp alt du gjorde som et par vil skade mindre

Corbis bilder

Å bli kvitt alle sine personlige eiendeler er et must, sier Sherman. Men bokstavelig talt eliminere alt som minner deg om ham-dvs. en bestemt type musikk eller en bestemt type mat-er bare ikke logisk. Snarere enn å aldri karaoke igjen fordi det pleide å være din favoritt date night, bare gå med nye mennesker for å skape flere positive medarbeidere med den aktiviteten. Nye eller unike assosiasjoner pleier å være de sterkeste i minnene våre, ifølge en studie fra City University London, så over tid vil de nye minnene erstatte de gamle, forklarer Sherman. (Kan like gjerne gjøre minnene gode: Prøv en av de 5 beste Getaway-friske kjærestene.)

Anmeldelse for