Utrolige helsemessige fordeler med onani som får deg til å ville røre deg selv

Innhold

• 9 fordeler med onani
• 1. Lindre smerter naturlig
• 2. Reduser periodekramper
• 3. Lær hva du liker
• 4. Styrker bekkenbunnen
• 5. Sov godt
• 6. Stopp infeksjoner
• 7. Reduser stress og angst
• 8. Forbedre humøret
• 9. Forbedre forholdet til kroppen din
• Anmeldelse for

Selv om kvinnelig onani kanskje ikke får den leppetjenesten den fortjener, betyr det absolutt ikke at solo-sex ikke skjer bak lukkede dører. Faktisk publiserte forskning i 2013 i Journal of Sex Research fant ut at de fleste kvinner rapporterer onani minst en gang i uken.

Har du ikke helt nådd den kvoten ennå? Det kan være lurt å vurdere å bruke mer tid: Ikke bare føles det orgasmisk, men onani har også en rekke helsemessige fordeler.

Merk: Hvis du føler deg veldig engstelig for å ta på deg selv, vet at du ikke er alene - og at det ikke er noe press for å onanere. Prøv disse tipsene om hvordan du onanerer hvis du aldri har prøvd det før, og se om det er noe du liker. Hvis ikke, ingen biggie. Men hvis du gjør det, så trøst deg med å vite at du får alle disse fordelene ved å onanere.

9 fordeler med onani

1. Lindre smerter naturlig

Enten du er vond fra gårsdagens trening eller om du har en dødelig hodepine, kan onani hjelpe. Det er riktig: En av de største fordelene med onani er smertelindring.

Hvordan? I de tidlige stadiene av opphisselse frigjøres noradrenalin (en nevrotransmitter som skilles ut som respons på stress) i hjernen din, og smører banene til det sympatiske nervesystemet ditt, sier Erin Basler-Francis, innholds- og merkevaresjef ved The Center for Sexual Pleasure og Helse, non-profit seksualundervisning og advokatorganisasjon i Rhode Island. Når seksuell aktivitet starter - i dette tilfellet onani - frigjør kroppen en flom av endorfiner, som binder seg til opiatreseptorer, noe som øker smerteterskelen. (Relatert: De 9 beste varmeputer for hver kroppsdel, ifølge kundeanmeldelser)

"Etter hvert som noradrenalin begynner å bli av, øker nivået av serotonin og oksytocin, noe som fører til muskelsammentrekninger som vanligvis indikerer at du går av," sier Basler-Francis. Når disse tre nevrotransmitterne jobber sammen, fungerer de som den perfekte kjemiske cocktailen for å lindre smerter.

2. Reduser periodekramper

Fordi onani kan hjelpe mot smertelindring, er det et perfekt middel for kramper i perioder, ifølge en studie utført av fornøyelsesleketøyet Womanizer. I seks måneder ba forskere menstruatorer om å handle smertestillende medisiner (for eksempel Advil) for onani for å håndtere menstruasjonssmerter. Til slutt sa 70 prosent at vanlig onani lindret intensiteten av menstruasjonssmerter, og 90 prosent sa at de ville anbefale onani til en venn for å bekjempe kramper. (Mer her: Fordelene ved å onanere på mensen)

3. Lær hva du liker

En av de største fordelene med onani er at det kan gjøre sexet ditt enda bedre. "Ikke undervurder viktigheten av å vite hva du liker før du prøver å oppleve glede med noen andre," sier Emily Morse, sexolog og vert for Sex med Emily podcast. Siden onani gjør deg mer kjent med hva som får deg til å krysse av, vil denne kunnskapen komme godt med når du prøver å lære partneren din hvordan du skal bringe deg til klimaks, forklarer hun. (Hvis du ikke føler deg godt kjent med anatomien din, er vulvakartlegging en fin måte å lære mer på.)

4. Styrker bekkenbunnen

Rask oppfriskning: Bekkenbunnen din består av muskler, leddbånd, vev og nerver som støtter blæren, livmoren, skjeden og endetarmen, noe som gjør den til en del av kjernen din, som Rachel Nicks, en doula og sertifisert personlig trener som spesialiserer seg på prenatal og postpartum fitness, tidligere fortaltForm. Det er super viktig for alt fra hull i tisse til stabilisering av kjernen din under trening. Og gode nyheter: En av fordelene med onani er at den også teller som en trening for bekkenbunnsmusklene. Og "sterkere PC -muskler fører til hyppigere orgasmer, ikke bare under onani, men også under sex," sier Morse. (Mer her: 5 ting alle bør vite om bekkenbunnen)

5. Sov godt

Det er en vanlig klisjé at mennesker med penis svikter umiddelbart etter sex, men alle menneskelige hjerner er hardwired for å ønske de post-sex-zzzene. En studie publisert iGrenser i folkehelsen fant at 54 prosent av menneskene rapporterte forbedret søvnkvalitet etter onanering, og 47 prosent rapporterte at de sovnet lettere - og det var ingen forskjeller mellom kjønn.

Her er grunnen: Når du når klimaks, frigjøres hormonet prolaktin i hjernen din, noe som fører til den refraktære perioden etter orgasme - hvor du er så utmattet at du ikke kan klimaks igjen - samt en økning i døsighet. (Relatert: Hvordan få flere orgasmer)

I tillegg, i løpet av 60 sekunder etter orgasme, strømmer følelses-god-hormonet oksytocin gjennom systemet ditt – og senker til slutt stresshormonet kortisol for å fremme bedre søvn, ifølge Sara Gottfried, M.D., forfatter av Hormonkuren.

6. Stopp infeksjoner

Onani i seg selv kan ikke forhindre urinveisinfeksjoner (UTI), men behovet for å tisse etter orgasme hjelper til med å skylle bakterier fra urinrøret (som til slutt holder UTI i sjakk), sier Basler-Francis.

Den samme ideen spiller inn med soppinfeksjoner - noe som betyr at den faktiske selvkjærligheten ikke gjør underverker, men i stedet er det det som skjer i kroppen etter at du går av. Under orgasme endres pH i skjeden, noe som får gode bakterier til å vokse, og hindrer de uønskede bakteriene som er ansvarlige for vaginitt - som omfatter både soppinfeksjoner og bakteriell vaginose - fra å flytte inn, forklarer Basler-Francis. (Hvis du bruker et leketøy, må du bare rengjøre det ordentlig for å forhindre at dårlige bakterier vokser.)

7. Reduser stress og angst

ICYMI ovenfor, innen 60 sekunder etter orgasme, får kroppen en kraftig økning av det gode hormonet oxytocin, som deretter senker blodtrykket og stresshormonet kortisol, ifølge Dr. Gottfried. Dette tilsynelatende magiske hormonet gir deg en følelse av ro og avslapning.

For ikke å nevne, denne fordelen kan være enda mer uttalt etter onani versus partnersex. Solo -økter har ingen følelsesmessig risiko eller reell helserisiko (dvs. seksuelt overførbare sykdommer, graviditet, etc.) eller press til å utføre for partneren din - så det kan tillate deg å slappe av enda mer. (Vil du ha mer veiledning? Her er flere onani-tips for en fantastisk solo-økt.)

8. Forbedre humøret

Disse følelsesmessige følelsene handler ikke bare om fysisk nytelse. Fordelene med onani påvirker også din mentale og følelsesmessige tilstand. Oksytocin, som igjen stiger etter orgasme, er også kjent som "kjærlighetshormonet" og er et viktig bindemiddel. Som sådan har den også en antidepressiv effekt; når hjernen din produserer oksytocin, får du deg til å føle deg lykkeligere og roligere, som Rocio Salas-Whalen, MD, grunnlegger av New York Endocrinology og en klinisk instruktør ved NYU Langone Health, tidligere fortalteForm.

En annen sentral aktør er dopamin, som er involvert i glede, motivasjon, læring og hukommelse. Hjerneavbildningsstudier viser at det dopaminrelaterte "belønningssystemet" aktiveres under seksuell opphisselse og orgasme, og oversvømmer deg med enda flere gode følelser, ifølge British Psychological Society.

Og til slutt får du et rush av endorfiner - ikke så ulikt en treningsindusert high.

9. Forbedre forholdet til kroppen din

Å være kroppspositiv – eller til og med kroppsnøytral – er lettere sagt enn gjort i Instagram-filtrenes og Photoshops tidsalder. Å ta deg tid til å vise din fysiske kropp litt hengivenhet (uansett om du er klimaks eller ikke) kan gå langt - og det er en av de mest oversett fordelene ved å onanere. Faktisk publiserte en studie en stund tilbake i Journal of Sex Education and Therapy fant ut at kvinner som onanerer har en tendens til å ha høyere selvtillit enn de som ikke har det.

Anmeldelse for