3 måter å spore styrketreningen på

Innhold

• Anmeldelse for

Hvis du kan benkpress eller sette deg mer på huk i dag enn du kunne forrige måned, er det åpenbart at du blir sterkere. Men å plukke opp en tyngre kettlebell er ikke den eneste måten å fortelle om styrketreningen lønner seg. Ta en titt på disse tre alternative måtene å spore fremgangen din og vite sikkert at du får styrke.

Følg hjertet ditt

Det er ingen hemmelighet at intens trening øker pulsen din. Men sporing av denne statistikken kan vise deg både styrkeøkninger og kardiovaskulær forbedring. "Hvis du blir sterkere, vil pulsen din ikke hoppe like høyt når du løfter like mye vekt i fremtidige økter," sier Josh Ax, en sertifisert ernæringsfysiolog og medgründer av BurstFIT intervallopplæringsprogram . For å spore styrken din på denne måten, bruk en pulsklokke når du trener og ta alltid en titt på dataene etterpå.

Hold deg oppdatert med husholdningsoppgaver

Du er kanskje mest klar over hvor mye vekt du kan løfte når du står foran en rad med manualer. Men en av hovedgrunnene til å jobbe med styrken din, er de tingene du gjør utenfor på treningsstudioet føles lettere. "Etter hvert som styrken din forbedres, vil du legge merke til at du har lettere for å gjøre enkle oppgaver i hverdagen," sier Todd Miller, Ph.D., og visepresident i National Strength and Conditioning Association. Vær oppmerksom på hvordan du føler at du gjør alt fra å bære dagligvarer eller et barn opp en trapp til å åpne krukker på kjøkkenet. "Disse aktivitetene vil alle bli mindre slitsomme etter hvert som styrken din øker," sier han.

Prøv en ny tracker

Antall skritt du tar daglig er et blunk å følge, takket være overfloden av aktivitetsmålere på markedet. Men PUSH, et nytt band tilgjengelig 3. november, er det første som lover å måle styrken din. Den overvåker reps og sett for hver øvelse du gjør og beregner kraft, kraft, balanse og hastighet. Med den medfølgende appen kan du se tilbake på fremdriften din og dele statistikken med venner eller en trener for å stå til ansvar.

Anmeldelse for