Alt om overgangsalderen

Innhold

• Hva skjer i overgangsalderen
• Symptomer på overgangsalder
• Behandling for overgangsalderen
• Naturlig behandling for overgangsalderen
• Rettsmiddel mot overgangsalderen
• Mat i overgangsalderen
• Hvordan forebygge og behandle tørr hud i overgangsalderen
• Øvelser i overgangsalderen

Overgangsalderen er preget av menstruasjonens slutt, rundt 45 år, og er preget av symptomer som hetetokter som plutselig dukker opp og følelsen av frysninger som umiddelbart følger.

Behandling av overgangsalderen kan gjøres gjennom hormonerstatning etter anbefaling fra gynekologen, men det kan også gjøres naturlig ved bruk av urtemedisiner.

Hva skjer i overgangsalderen

Det som skjer i overgangsalderen er at kroppen slutter å produsere hormonene østrogen og progesteron, og dette kan generere symptomer som fravær av menstruasjon, hetetokter og irritabilitet, men ikke alle kvinner merker disse symptomene, for noen overgangsalder kan passere nesten ubemerket og blir bare diagnostisert av legen gjennom en blodprøve som sjekker hormonproblemet.

Overgangsalder symptomer kan dukke opp fra fylte 35 år og har en tendens til å intensivere fra den alderen. Alderen på overgangsalderen varierer mellom 40 og 52 år. Når det oppstår før 40 år kalles det tidlig overgangsalder, og når det oppstår etter fylte 52 år, sen overgangsalder.

Noen endringer som skjer i overgangsalderen er:

• Hjerne: humørsvingninger og hukommelse, irritabilitet, depresjon, angst, hodepine og migrene;
• Hud: økt følsomhet for varme, rødhet, kviser og tørr hud;
• Pupper: økt følsomhet i brystet og klumper;
• Ledd: Redusert leddmobilitet, stivhet;
• Fordøyelsessystemet: Tendens til forstoppelse;
• Muskler: tretthet, ryggsmerter, nedsatt muskelstyrke;
• Bein: Tap av bentetthet;
• Urinveiene: tørrhet i skjeden, svekkelse av musklene som støtter endetarmen, livmoren og blæren, tendens til å utvikle urin- og vaginale infeksjoner;
• Kroppsvæsker: væskeretensjon og økt blodtrykk.

Det som kan gjøres for å redusere ubehagene ved overgangsalderen, er å gjøre hormonsubstitusjon under medisinsk veiledning, men for å forbedre livskvaliteten kan kvinnen følge noen retningslinjer som å spise riktig, trene regelmessig og ta vare på hennes fysiske utseende.

Symptomer på overgangsalder

Hvis du tror du kan være i overgangsalderen, ta vår online test og finn ut det nå.

Symptomer på overgangsalder inkluderer vanligvis:

• Uregelmessig menstruasjon, til kvinnen er minst 12 måneder uten menstruasjon;
• Fravær av menstruasjon;
• Hetebølger som plutselig dukker opp, selv om kvinnen befinner seg på et luftkondisjonert sted;
• Kald svette som oppstår rett etter denne hetebølgen;
• Vaginal tørrhet som vanskeliggjør intim kontakt;
• Plutselige humørsvingninger;
• Angst og nervøsitet selv uten tilsynelatende årsak;
• Søvnløshet eller søvnvansker
• Økt vekt og letthet i å samle fett i magen;
• Osteoporose;
• Depresjon;
• Prikkende følelse eller tap av følelse i en del av kroppen;
• Muskelsmerte;
• Hyppig hodepine;
• Hjertebank;
• Ringer i ørene.

Diagnosen overgangsalder er basert på symptomene som kvinnen rapporterer til legen, men i tvilstilfeller kan hormonfallet bekreftes gjennom en blodprøve. Alvorlighetsgraden av symptomer kan vurderes i tabellen nedenfor:

I følge denne tabellen kan overgangsalderen klassifiseres som:

• Mild overgangsalder: hvis summen av disse verdiene er opptil 19;
• Moderat overgangsalder: hvis summen av disse verdiene er mellom 20 og 35
• Alvorlig overgangsalder: hvis summen av disse verdiene er over 35.

Avhengig av ubehaget kvinnen har, kan hun kanskje gjennomgå behandling for å redusere disse symptomene, men det er kvinner som har lite ubehag, og slik at de kan komme gjennom denne fasen uten medisiner.

I tillegg, selv om overgangsalderen vanligvis vises rundt 45 år, kan den også vises før 40 år, kjent som tidlig overgangsalder, og har lignende symptomer. Se årsakene og symptomene på tidlig overgangsalder i Forstå hva tidlig overgangsalder er.

Behandling for overgangsalderen

Behandling av overgangsalderen kan rettes for å eliminere årsaken eller bare symptomene på overgangsalderen. Hormonerstatningsterapi er vanligvis indisert av leger og består av å ta syntetiske hormoner i en viss periode. Imidlertid er hormonerstatning kontraindisert i tilfelle:

• brystkreft,
• trombose eller sirkulasjonsproblemer,
• historie med hjerteinfarkt eller hjerneslag
• leversykdommer som levercirrhose, for eksempel.

Naturlig behandling for overgangsalderen

Noen nyttige retningslinjer for naturlig behandling av overgangsalderen er:

• Ta soyatilskudd, soyalecitin eller soyaisoflavon for å bekjempe hetetokter;
• Ta en dusj, legg håndleddene i kaldt rennende vann eller ta en kald drink for å motstå hetebølgene;
• Forbruker en medisinsk plante som heter Black Cohosh (Racemosa Cimicifuga) for å redusere tørrhet i skjeden, i tillegg til å påføre en smøregel før hvert samleie;
• Spis bjørnebærte regelmessig for å bekjempe urinveisinfeksjoner.

Å drikke en kopp sterk sukkerfri kaffe for å bekjempe hodepine når de ser ut, er et godt alternativ for å unngå å ta medisiner.

I tillegg til disse alternativene er det muligheten for kvinner å homøopatisk behandling for overgangsalder med bruk av Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinary eller Cimicifuga, under veiledning av den homøopatiske legen. Eller ty til urtebehandling for overgangsalder med bruk av bjørnebær tinktur soya isoflavon eller johannesurt (Black Cohosh), under veiledning av urtemedisin.

Vær oppmerksom på at alle som tar hormonelle medisiner som er foreskrevet av legen, ikke bør bruke disse medisinene samtidig.

Rettsmiddel mot overgangsalderen

Noen eksempler på rettsmidler for overgangsalderen er:

• Østradiol og didrogesteron - Femoston;
• Østradiolvalerat og cyproteronacetat - Climene;
• Venlafaxine - Efexor;
• Gabapentin - Neurontin;
• Naturlige beroligende midler som lidenskapsblomst, baldrian og johannesurt;
• Brisdellee.

Gynekologen vil være i stand til å indikere de mest egnede rettsmidler, avhengig av symptomene som kvinnen presenterer, og derfor kan behandling av overgangsalderen være forskjellig fra en kvinne til en annen.

Mat i overgangsalderen

Å spise i overgangsalderen kan også bidra til å lindre de typiske symptomene i denne fasen, så det er indikert:

• Øk forbruket av kalsiumrike matvarer som melk og melkeprodukter, sardiner og soya for å styrke bein;
• Øk forbruket av mat rik på vitamin E som hvetekimolje og grønne bladgrønnsaker;
• Gi preferanse til: sitrusfrukter, fullkorn, fisk. Linfrøtilskudd kan indikeres for å forbedre tarmtransitt og kontrollere kolesterol.
• Unngå: krydret mat, sur mat, kaffe og alkoholholdige drikker, mat med høyt innhold av sukker og fett, for eksempel bearbeidet mat, i tillegg til fett kjøtt og meieriprodukter.

Etter begynnelsen av overgangsalderen har kvinner en større tendens til å legge på seg fordi stoffskiftet avtar, og for å unngå denne vektøkningen er det indikert å redusere det daglige kaloriinntaket, og foretrekker inntak av lett mat. Mat er også viktig for å kontrollere diabetes i overgangsalderen, ettersom det blir vanskeligere å kontrollere blodsukkeret på dette stadiet av livet. Se Hva du skal gjøre for å kontrollere diabetes i overgangsalderen.

Sjekk ut videoen av ernæringsfysiolog Tatiana Zanin for å finne ut hva du skal spise for å lindre symptomene og føle deg bedre:

Hvordan forebygge og behandle tørr hud i overgangsalderen

Noen nyttige tips for å forebygge og behandle tørr overgangsalder er:

• Fukt huden daglig med kroppskremer og ansiktskremer;
• Bruk flytende såpe eller fuktighetskrem;
• Unngå soleksponering, spesielt de varmeste tider på dagen;
• Bruk solkrem når du forlater huset;
• Drikk ca 2 liter vann om dagen;
• Ta et vitamin E-tilskudd.

Slik at kvinnen finner velvære i overgangsalderen i tillegg til å omgå symptomene forårsaket av hormonfallet. Hun kan ty til skjønnhetsbehandlinger som påføring av botox, kjemisk peeling, ansiktsløftning, laserbehandling for åreknuter eller fettsuging, avhengig av behovet.

Øvelser i overgangsalderen

Regelmessig trening i overgangsalderen bidrar til å holde vekten din under kontroll og styrke beina. Noen eksempler på øvelser som er angitt for denne fasen er: vannaerobic, yoga og pilates da de forårsaker mindre svette og fremmer pustekontroll, noe som også kan bekjempe stress. For å forbedre humøret er det best å trene tidlig om morgenen i sollyset.

Det indikerte er å utføre minst 30 minutters trening daglig, da dette også hjelper til å tone musklene, og dermed unngår reduksjon av muskelmasse og den påfølgende utvekslingen av fett.

Etter overgangsalderen er risikoen for beinbrudd høyere, så vet når det er nødvendig å ta kalsiumtilskudd på dette stadiet av livet.