Hva er en aktivator? 11 måter å gjenkjenne en på

Innhold

• Aktivering vs empowerment
• Tegn eller egenskaper ved en aktivator
• 1. Ignorer eller tolererer problematisk atferd
• Eksempel på denne oppførselen
• 2. Gi økonomisk bistand
• Eksempel på denne oppførselen
• 3. Dekke for dem eller komme med unnskyldninger
• Eksempler på denne oppførselen
• 4. Å ta på deg mer enn din del av ansvaret
• Eksempel på denne oppførselen
• 5. Unngå problemet
• Eksempel på denne oppførselen
• 6. Børsting av ting
• Eksempel på denne oppførselen
• 7. Benekter problemet
• Eksempel på denne oppførselen
• 8. Ofre eller sliter med å gjenkjenne dine egne behov
• Eksempel på denne oppførselen
• 9. Ikke følge konsekvensene
• Eksempel på denne oppførselen
• 10. Ikke opprettholde dine oppgitte grenser
• Eksempel på denne oppførselen
• 11. Føler harme
• Eksempel på denne oppførselen
• Hvordan slutte å aktivere en kjær
• Ta oppmerksomhet til problemet
• Oppmuntre dem til å få hjelp
• Sett dine grenser og oppretthold dem
• Husk at det er OK å si nei
• Prøv terapi selv
• Unngå å bruke stoffer rundt dem
• Ta bort

Begrepet "enabler" beskriver generelt noen hvis oppførsel gjør at en elsket kan fortsette selvdestruktive atferdsmønstre.

Dette begrepet kan være stigmatiserende, siden det ofte er negativ vurdering knyttet til det. Imidlertid gjør mange mennesker som gjør det mulig for andre ikke med vilje. De skjønner kanskje ikke engang hva de gjør.

Aktivering refererer vanligvis til mønstre som vises i sammenheng med narkotika- eller alkoholmisbruk og avhengighet. Men ifølge American Psychological Association kan det referere til mønstre i nære relasjoner som støtter skadelig eller problematisk oppførsel og gjør det lettere for den atferden å fortsette.

Aktivering betyr ikke at du støtter din avhengiges avhengighet eller annen oppførsel. Du kan tro at hvis du ikke hjelper, vil resultatet for alle involverte være langt dårligere. Kanskje du unnskylder urolig oppførsel, låner ut penger eller hjelper på andre måter.

Men det er viktig å innse at aktivering ikke hjelper. Over tid kan det ha en skadelig effekt på din kjære og andre rundt dem. Det er vanskelig for noen å få hjelp hvis de ikke helt ser konsekvensene av handlingene sine.

Hvis du er bekymret for at du muligens aktiverer noens oppførsel, kan du lese videre for å lære mer om aktivering, inkludert tegn, hvordan du stopper og hvordan du kan støtte din kjære.

Aktivering vs empowerment

Det er ikke alltid lett å skille mellom bemyndigende noen og muliggjør dem. Det kan være liten forskjell mellom de to.

De fleste som aktiverer kjære ikke har til hensikt å forårsake skade. Aktivering begynner faktisk med ønsket om å hjelpe. Aktivering av atferd kan ofte virke som å hjelpe atferd. Du kan prøve å hjelpe etter beste hensikt og aktivere noen uten å vite det.

Men å styrke noen betyr ikke å løse eller dekke problemer. Snarere når du styrker noen, gjør du ett eller flere av følgende for å hjelpe dem med å lykkes eller forandre seg selv:

• gi dem verktøy
• hjelpe dem med å få tilgang til ressurser
• lære dem ferdigheter

Med andre ord gir du dem makten til å ta sine egne valg og løse problemer.

Aktivering beskriver ofte situasjoner som involverer avhengighet eller misbruk av rusmidler. Men dette er ikke alltid tilfelle. Aktivering kan beskrive enhver situasjon der du “hjelper” ved å prøve å skjule problemer eller få dem til å forsvinne.

Denne hjelpen er til syvende og sist ikke nyttig, da det vanligvis ikke gjør at et problem helt forsvinner. Det gjør det ofte verre siden en aktivert person har mindre motivasjon til å gjøre endringer hvis de fortsetter å få hjelp som reduserer deres behov for å gjøre endringer.

Tegn eller egenskaper ved en aktivator

Følgende tegn kan hjelpe deg med å gjenkjenne når et mønster for aktivering av atferd kan ha utviklet seg.

1. Ignorer eller tolererer problematisk atferd

Selv om du personlig er uenig i en kjæres oppførsel, kan du ignorere den av en rekke årsaker.

Hvis du tror at din kjære leter etter oppmerksomhet, kan du håpe å ignorere oppførselen vil fjerne deres insentiv til å fortsette.

Du kan unngå å snakke om det fordi du er redd for å erkjenne problemet. Du eller din kjære har kanskje ikke godtatt at det er et problem. Du kan til og med være redd for hva din kjære vil si eller gjøre hvis du utfordrer oppførselen.

Eksempel på denne oppførselen

Si at partneren din sliter med alkoholmisbruk. De sier at de ikke har drukket, men du finner en kvittering i baderomsøpla for en vinmonopol en natt. Neste natt finner du en kvittering for en bar i nabolaget ditt. I stedet for å spørre dem om kvitteringene, bestemmer du deg for ikke å trykke på problemet.

2. Gi økonomisk bistand

Det er ofte ingen skade i å hjelpe en kjær økonomisk fra tid til annen hvis din personlige økonomi tillater det. Men hvis de pleier å bruke penger hensynsløst, impulsivt eller på ting som kan forårsake skade, kan det å gi dem penger regelmessig gi dem muligheten.

Å finansiere en elsket økonomisk kan ha spesielt skadelige konsekvenser hvis de sliter med avhengighet eller alkoholmisbruk.

Eksempel på denne oppførselen

Det voksne barnet ditt sliter med å administrere pengene sine og har aldri nok til å betale leien. Å hjelpe dem ut hver måned lærer dem ikke hvordan de skal administrere pengene sine. I stedet kan de bli mer avhengige av deg.

3. Dekke for dem eller komme med unnskyldninger

Når du er bekymret for konsekvensene av en kjæres handlinger, er det bare naturlig å ønske å hjelpe dem ved å beskytte dem mot disse konsekvensene.

Det er fristende å komme med unnskyldninger for din kjære til andre familiemedlemmer eller venner når du bekymrer deg for at andre vil dømme dem hardt eller negativt. Men dette vil ikke hjelpe din kjære å endre seg.

Eksempler på denne oppførselen

Du kan ringe partnerens arbeid for å si at de er syke når de er bakrus eller mørklægningsfulle. Eller du kan ringe barnets skole med en unnskyldning når de ikke har fullført et semesterprosjekt eller studert for en viktig eksamen.

Dine handlinger kan synes å hjelpe i øyeblikket: De forhindrer partneren din i å mottale irettesettelse eller til og med miste jobben (og inntektskilden). De hindrer barnet ditt i å oppleve akademiske konsekvenser som kan påvirke deres fremtid.

Men handlingene dine kan gi din kjære beskjeden om at det ikke er noe galt med atferden deres - som du fortsetter å dekke for dem.

4. Å ta på deg mer enn din del av ansvaret

Det kan hende du aktiverer en elsket person hvis du ofte oppdager slappene deres: gjør husarbeid, passer på barna sine eller tar seg av viktige daglige aktiviteter de forlater.

Det er en forskjell mellom å støtte noen og aktivere dem. Noen som sliter med depresjon kan ha vanskelig for å komme seg ut av sengen hver dag. Midlertidig støtte kan hjelpe dem å gjøre det gjennom en vanskelig tid og gi dem muligheten til å søke hjelp. Du kan ikke aktivere depresjon siden det ikke er en oppførsel.

Men hvis din hjelp gjør at din kjære lettere kan fortsette et problematisk atferdsmønster, kan du aktivere dem.

Eksempel på denne oppførselen

Du kan la ungdommen din unngå husarbeid, slik at de kan "ha tid til å være barn." Men en ung voksen som ikke vet å vaske eller vaske opp, vil ha det vanskelig alene. Det er viktig å balansere.

5. Unngå problemet

Enten din kjære fortsetter å drikke til det mørke eller regelmessig tar penger ut av lommeboken din, kan ditt første instinkt være å konfrontere dem. Du vil at oppførselen skal stoppe.

Men når du har tenkt på det, kan du begynne å bekymre deg for deres reaksjon. Du bestemmer deg kanskje for at det er bedre å bare ignorere oppførselen eller skjule pengene dine.

Det er ofte skremmende å tenke på å ta opp alvorlige problemer som avhengighet når du først har innsett at det er et problem. Dette kan være spesielt utfordrende hvis du allerede har en tendens til å finne argumenter eller konflikter vanskelig.

Men å unngå diskusjon hindrer deg i å bringe oppmerksomhet til problemet og hjelpe din kjære å løse det på en sunn, positiv måte.

Eksempel på denne oppførselen

Din kjære har en tendens til å drikke altfor mye når du går ut på en restaurant. I stedet for å snakke om problemet, begynner du å foreslå steder som ikke serverer alkohol.

6. Børsting av ting

Mennesker som har å gjøre med avhengighet eller andre mønstre med problematisk oppførsel, sier eller gjør ofte sårende eller voldelige ting. De kan fornærme deg, bagatellisere deg, knuse eller stjele eiendelene dine eller skade deg fysisk.

Du kan fortelle deg selv at denne oppførselen ikke er så ille eller overbevise deg selv om at de ikke ville gjort de tingene hvis ikke for avhengighet.

Men årsaken til atferden spiller ingen rolle. Hvis atferden forårsaker skade, forårsaker den skade. Å minimere problemet innebærer for din kjære at de kan fortsette å behandle deg likt uten konsekvenser.

Ved å late som de gjør ikke påvirker deg, gir du beskjeden om at de ikke gjør noe problematisk.

Eksempel på denne oppførselen

Partneren din latterliggjør deg ofte offentlig. Fordi de også sliter med alkoholavhengighet, forteller du deg selv at det er alkoholen som snakker, og de mener det egentlig ikke.

Selv om det begynner å påvirke følelsesmessig velvære, forteller du til og med deg selv at det ikke er misbruk fordi de ikke egentlig er seg selv når de har drukket.

7. Benekter problemet

Det kan være vanskelig å innrømme at en elsket trenger hjelp. De kan si at de bare har prøvd narkotika en eller to ganger, men ikke bruker dem regelmessig. De kan også spørre om du tror de har et problem. Du forsikrer dem om at du ikke er bekymret, at de ikke drikker så mye, eller på annen måte benekter at det er et problem.

Du kan velge å tro dem eller være enige uten å virkelig tro på dem. Du kan til og med insistere overfor andre familie eller venner på at alt er bra mens du sliter med å akseptere denne versjonen av sannheten for deg selv.

Men ved ikke å erkjenne problemet, kan du oppmuntre det, selv om du virkelig vil at det skal stoppe. Å nekte problemet kan skape utfordringer for deg og din kjære.

Det isolerer dere begge, for en. Det gjør det også vanskeligere for din kjære å be om hjelp, selv om de vet at de trenger hjelp til å endre seg.

Eksempel på denne oppførselen

Partneren din har sakte begynt å drikke mer og mer ettersom stress og ansvar i jobben har økt. Du husker da de drakk veldig lite, så du forteller deg selv at de ikke har noe problem. De kan slutte når som helst.

8. Ofre eller sliter med å gjenkjenne dine egne behov

Å gå glipp av ting du vil eller trenger for deg selv fordi du er så opptatt av å ta vare på en elsket, kan også være et tegn på at du aktiverer den personen.

Sliter du økonomisk etter å ha gitt din kjære penger? Mangler du tid til jobben, egenomsorgen eller andre forhold siden du gjør mer hjemme?

Noen ganger ønsker vi å ofre for menneskene vi bryr oss om. Dette betyr ikke alltid at du aktiverer noen. Grunnen til at du lar dine behov gå ut, betyr noe.

Det er absolutt viktig å ta vare på deg selv først, spesielt når du tar vare på en syk elsket, men du har kanskje ikke noe imot å gå glipp av noen av de typiske aktivitetene dine i flere dager eller noen få uker.

Men hvis du konsekvent sliter med å få ting gjort eller føler deg utslitt av forsøkene dine på å ta vare på en du er glad i, kan det hjelpe å vurdere grunnene til å hjelpe og effekten de har på din kjære. Tillater ditt offer atferd deres fortsetter?

Eksempel på denne oppførselen

Tenåringen din bruker timer hver natt på å spille videospill i stedet for å ta vare på ansvaret sitt. Du fyller kveldene med klesvask, rengjøring og andre gjøremål for å sikre at de har noe å ha på seg og en ren dusj å bruke om morgenen.

Men du jobber også på heltid og trenger kveldene for å ta vare på deg selv. Du har sluppet av veien. Du skjønner at det bare er et faktum i livet.

9. Ikke følge konsekvensene

Hvis du oppgir en konsekvens, er det viktig å følge opp. Hvis du ikke følger gjennom, kan din kjære vite at ingenting vil skje når de fortsetter å gjøre det samme. Dette kan gjøre det mer sannsynlig at de fortsetter å oppføre seg på samme måte og fortsetter å dra nytte av hjelpen din.

Eksempel på denne oppførselen

Det kan komme en tid i forholdet ditt når du har fått nok. Du kan kanskje si: "Hvis du bruker pengene på annet enn husleie, skal jeg ikke gi deg mer penger."

Eller: "Jeg kan ikke bli i dette forholdet hvis du ikke får profesjonell hjelp."

Du kan også si: "Jeg betaler bare min andel av leien denne måneden, så hvis du ikke kan betale din, må du finne et annet sted å bo."

Men du følger ikke med, så din kjære fortsetter å gjøre det de gjør og lærer at dette er tomme trusler.

10. Ikke opprettholde dine oppgitte grenser

Sunne grenser er viktig i ethvert forhold. Noen grenser du kan uttrykke for en kjær som opplever avhengighet, misbruk eller annen bekymring, kan omfatte:

• "Jeg vil ikke være rundt deg når du roper, så jeg vil bare lytte når du snakker rolig."
• "Jeg føler meg ikke komfortabel med sex hvis du har drukket."
• "Jeg vil ikke henge når du har brukt narkotika, så vær så snill å ikke komme over når du er høy."

Hvis du eller din kjære krysser en grense du har gitt uttrykk for og det ikke har noen konsekvenser, kan de fortsette å krysse grensen.

Eksempel på denne oppførselen

Hvis din kjære begynner å rope under en diskusjon, og du fortsetter diskusjonen i stedet for å gå bort, kan de få beskjeden om at den problematiske oppførselen ikke er så stor avtale for deg. De kan også føle at du også lett vil gi etter på andre grenser.

11. Føler harme

Når et mønster for aktivering kjennetegner et forhold, er det ganske vanlig at harme, eller følelser av sinne og skuffelse, utvikler seg.

Din vrede kan være rettet mer mot din kjære, mot situasjonen, både eller deg selv. Du kan føle deg såret og sint på å bruke så mye tid på å prøve å hjelpe noen som ikke ser ut til å sette pris på deg. Du kan føle deg forpliktet til å fortsette å hjelpe selv når du ikke vil.

Harme kan skade følelsesmessig velvære, men det kan også hjelpe deg å innse at situasjonen kanskje ikke er sunn.

Eksempel på denne oppførselen

Si at søsteren din fortsetter å la barna være hos deg når hun går ut. Hun sier at hun har jobb, men du vet at hun lyver. Du samtykker i barnevakt fordi du vil at barna skal være trygge, men barnevakten din gjør at hun kan fortsette å gå ut.

Over tid blir du sint og mer frustrert over henne og av deg selv for ikke å kunne si nei. Denne harmen kryper sakte inn i samspillet ditt med barna hennes.

Hvordan slutte å aktivere en kjær

Ser noen av de ovennevnte tegnene ut som mønstre som har utviklet seg i forholdet til en kjær? Disse forslagene kan hjelpe deg å lære hvordan du kan styrke din kjære i stedet.

Ta oppmerksomhet til problemet

Gjør det klart at du er klar over misbruk av stoff eller annen oppførsel i stedet for å ignorere eller pusse ut disse handlingene. Gi medfølelse, men gjør det klart at atferd ikke er OK.

Å konfrontere din kjære kan hjelpe dem å innse at du ikke støtter oppførselen, samtidig som du kan fortelle dem at du er villig til å hjelpe dem til å jobbe mot endring.

Oppmuntre dem til å få hjelp

De samtykker kanskje ikke i å gå inn i behandlingen med en gang, så du må kanskje nevne det flere ganger. Å jobbe med din egen terapeut kan hjelpe deg med å utforske positive måter å få frem behandlinger som passer for din situasjon.

Sett dine grenser og oppretthold dem

Fortell din kjære at du vil fortsette å hjelpe dem, men ikke på måter som muliggjør deres oppførsel. For eksempel kan du tilby turer til avtaler, men si nei til å gi penger til bensin eller noe annet.

Husk at det er OK å si nei

Dette kan være vanskelig i begynnelsen, spesielt hvis din kjære blir sint på deg. Men å si nei er ofte viktig for utvinning. Vær rolig, men vær fast. Gjør konsekvenser for kryssede grenser tydelige.

Prøv terapi selv

Terapeuter jobber ofte med mennesker som finner seg i stand til å hjelpe kjære å hjelpe dem med å takle disse mønstrene og tilby støtte på mer nyttige og positive måter.

Unngå å bruke stoffer rundt dem

Hvis din kjære har å gjøre med misbruk av alkohol, kan det føre til at det ikke er lett tilgjengelig å fjerne alkohol hjemmefra. Du har kanskje ikke problemer med å begrense drinkene dine, men vurder å ha dem med en venn i stedet.

Ta bort

Å aktivere noen betyr ikke at du er enig i oppførselen deres. Du kan bare prøve å hjelpe din kjære fordi du er bekymret for dem eller redd deres handlinger kan skade dem, deg eller andre familiemedlemmer.

Men det er viktig å gjenkjenne dette atferdsmønsteret og begynne å ta tak i det. Aktivering kan ha alvorlige konsekvenser for forholdet ditt og din kjærees muligheter for utvinning.

Det er vanskelig å arbeide gjennom avhengighet eller alkoholmisbruk alene. Og hvis problemet aldri blir diskutert, kan det være mindre sannsynlig at de når ut etter hjelp.

Hvis du tror at handlingene dine muliggjør din kjære, bør du vurdere å snakke med en terapeut. I terapi kan du begynne å identifisere aktiviserende atferd og få støtte når du lærer å hjelpe din kjære på sunnere måter.