Hvorfor distrahert foreldre skader deg - og 11 måter å fikse det på

Innhold

• 1. Sett mobiltelefonen under lås og nøkkel - bokstavelig talt hvis du må
• 2. Angi noen harde og raske mobiltelefonregler
• 3. Vær fanatisk når det gjelder oppgavelister
• 4. Bruk en gammeldags notisbok eller post-it-lapp for å notere arbeidsideer og tilfeldige notater
• 5. Vær oppmerksom
• 6. Oppretthold perspektiv med verdenshendelser
• 7. Vær produktiv og proaktiv
• 8. Ha ‘arbeidstid’ med barna
• 9. Hvis du har mer enn ett barn, må du gi dem hver solo oppmerksomhet
• 10. Gi deg selv en pause
• 11. Ta vare på deg selv

“Mamma, så du det? Se nå på dette! ”

“Mmmhmm. Jeg har det bra med deg, kjære. Mamma trenger bare to minutter å sende en rask e-post. ”

5-åringen min hadde mestret et nytt superhelte-triks som han hadde jobbet med, og hvilken super viktig ting gjorde jeg? Hvem vet, men det var absolutt ikke oppmerksom på ham på den måten som jeg burde ha vært.

Jeg føler meg som den verste moren i verden når jeg forteller den lille scenen, selv om jeg vet at det ikke er uvanlig. Livene våre er så opptatt, og det er alltid noe som trekker oppmerksomheten vår og distraherer oss fra de tingene som er rett foran oss - i dette tilfellet, det viktigste.

Jeg var ikke slik da sønnen min ble født. Men fem år og enda et barn senere, er jeg utenfor spredt. Det er bare en av meg, to av dem, og på en eller annen måte 10.000 ting å gjøre. I tillegg vekker mobiltelefonen 9000 ganger om dagen med Facebook-varsler, tekster, e-postmeldinger og nyhetsvarsler.

Det er overveldende og utmattende, og jeg føler alltid at jeg står bak noe. Det føles også som en umulig syklus å bryte. Men det er det ikke, og det er kanskje det viktigste jeg noen gang gjør.

Hvorfor?

Fordi jeg ikke vil gå glipp av essensiell binding med førskolebarn. Jeg vil ikke gå glipp av småbarnets nye oppdagelse fordi jeg overdoser politiske memer. Jeg vil ikke lære barna mine at det er OK å ikke oppleve livet til det fulle eller få dem til å tenke at jeg ikke elsker dem mer enn noe annet i denne verden.Jeg vil ikke våkne opp en dag og lure på hvor hele tiden har gått fordi babyene mine plutselig er voksne og jeg har på en måte savnet det.

Hvis du nikker hodet i enighet, la oss sørge for at vi ikke er mammaene. Her er 11 måter å være en mindre distrahert forelder og være mer til stede med barna dine.

1. Sett mobiltelefonen under lås og nøkkel - bokstavelig talt hvis du må

Jeg vil ikke lyve: Dette kommer til å gjøre vondt. Det er fordi vi bokstavelig talt skal gå gjennom tilbaketrekning. Hver gang vi får en tekst eller et Facebook-varsel, får hjernen vår en hit av dopamin. Det setter i gang en ondskapsfull syklus der vi får mange muligheter, og går tilbake for mer (og mer og mer) for å oppnå den samme følelsen. Jeg hater å bryte det for deg, min venn, men vi er avhengige.

2. Angi noen harde og raske mobiltelefonregler

Jeg sier ikke at du skal gå helt kald kalkun, og heller ikke. Men i stedet for å sjekke telefonen ustanselig, kan du prøve å se på den i fem minutter på toppen av timen for å sikre at ingenting viktig trenger oppmerksomhet. Hvem som helst og noe kan vente i en time, ikke sant? (Rett.) Du kan øke dine mobilfrie intervaller derfra og til slutt koble hjernen på nytt slik at den blir din nye normale.

3. Vær fanatisk når det gjelder oppgavelister

Jeg anbefaler å lage to lister: Den første skal være en realistisk liste over ting som må gjøres i dag. Det andre skal synliggjøre langsiktige mål. Når alt er organisert slik, kan du se hva som må gjøres og når det må gjøres, og tanker om hva du potensielt glemmer, bekymrer ikke og distraherer deg.

4. Bruk en gammeldags notisbok eller post-it-lapp for å notere arbeidsideer og tilfeldige notater

Ved å gå på en gammel skole, vil du ikke bli fristet til å hente telefonen og gå ned i kaninhullet av å også raskt sjekke e-posten din, returnere en tekst, sjekke Twitter og så videre. I tillegg vil barna dine se deg skrive mer regelmessig, noe som kan være motiverende for dem å plukke opp en penn og papir også.

5. Vær oppmerksom

Mindfulness er et begrep som blir kastet mye i disse dager, men hva betyr det, nøyaktig? Det betyr å være til stede og faktisk oppleve hva du gjør. Foreldreoversettelsen: Ikke gå på autopilot når du gjør hverdagsaktiviteter med barna dine. Gi dem hele fokuset ditt, og til og med de mest jordiske oppgavene kan gi nye måter å få kontakt med barna dine. En annen bonus: Barn vil fullføre oppgaver med mindre krangel, og frustrasjonsnivået ditt vil synke.

6. Oppretthold perspektiv med verdenshendelser

Nyheten har vært ganske plagsom i det siste, og alt føles som en krise som på en eller annen måte vil påvirke familien din. Men med mindre du bokstavelig talt er personen som tar beslutningene, er det ikke en umiddelbar krise for deg. Egentlig. Så ta en pust, lov å hente dagens nyheter senere, og vend oppmerksomheten mot barna dine. Dine umiddelbare interaksjoner med dem vil ha størst innvirkning på dem - akkurat nå og i fremtiden.

7. Vær produktiv og proaktiv

Det er ikke til å si at du skal la politikken spise bort ved sjelen din. Uansett hvilken politisk tilknytning du er, så la stemmen bli hørt, med eller uten barna dine. Hvis det er førstnevnte, kan du planlegge og utføre en politisk orientert aktivitet sammen, som å lage et protestskilt eller skrive postkort til statlige representanter. Hvis du helst ikke vil involvere dem, gjør du dette etter sengetid. I begge tilfeller er det å være produktiv og proaktiv når det gjelder det du tror på, være et godt eksempel for dem. Det lar dem også vite at de kan være involvert i en tidlig alder.

8. Ha ‘arbeidstid’ med barna

Dette er en lurete måte å sette inn litt skjermtid i dagen uten å ta tid bort fra barna dine. Sett opp fargeleggings-, håndverk- eller skriveprosjekter for barna dine, og tendens til din egen virksomhet mens de jobber bort. Det vil ta litt tid å komme inn i en rytme - og for yngre å ikke slå på datamaskinen din - men når du først gjør det, vil det være verdt det. I tillegg til at du kan få gjort noen ting, kan det også lette uavhengighet og en god arbeidsmoral hos barna dine.

9. Hvis du har mer enn ett barn, må du gi dem hver solo oppmerksomhet

På forskjellige punkter i barna dine, vil det ene generelt kreve mye mer oppmerksomhet enn det andre. Det er akkurat slik livet går, men barn får ikke det. Ved å snekre ut mamma (og pappa) tid med hvert barn hver eneste dag, selv om det bare er i 15 minutter, vil du alle føle deg mer koblet, avgjort og rolig. Og enda viktigere er at ditt “forsømte” barn ikke føler seg så forsømt.

10. Gi deg selv en pause

Husk at du er et menneske, at foreldrerollen ikke er lett, og at det bare er 24 timer i døgnet. Noen ganger skjer livet, og problemer med arbeid eller familie vil distrahere deg mye mer enn du vil. Men ikke slå deg selv og la feilstien distrahere deg videre. Vær i stedet som Elsa, og la den gå. Så plukk deg opp, støv deg av og prøv igjen i morgen.

11. Ta vare på deg selv

Ta opp dine egne behov, og du kan være i stand til å fokusere bedre på familien din uten å føle den konstante tauingen av å trenge eller ønske å gjøre noe annet. Og slutt med å føle deg skyldig over å ta deg tid! Å la barna våre se oss som mennesker - virkelige mennesker, ikke paradigmer av morsrollen - er avgjørende for deres egen velvære og deres ideer om kvinner. Gjør noe lite for deg selv, og du vil virkelig gjøre noe enormt for dem.

Alt i alt er det viktig å huske at barna bare får en barndom. Og du vil bare oppleve dem en gang som de små. Det er normalt å bli distrahert en gang i blant, men det er sannsynlig at du vil gå glipp av mange spesielle øyeblikk hvis det blir en vane. Hver foreldre sliter med å opprettholde balansen, men det betyr ikke at du ikke finner det lykkelige mediet for deg og barna dine. Hvilke nyttige tips fungerer for deg når du prøver å unngå distrahert foreldreskap?

Dawn Yanek bor i New York City med mannen sin og deres to veldig søte, litt sprø barn. Før hun ble mamma, var hun magasinredaktør som regelmessig dukket opp på TV for å diskutere kjendisnyheter, mote, forhold og popkultur. I disse dager skriver hun om de veldig virkelige, relatable og praktiske sidene ved foreldrerollen kl momsanity.com. Du kan også finne henne på Facebook, Twitter, og Pinterest.