Bruke rullator

Det er viktig å begynne å gå snart etter en leggskade eller operasjon. Men du trenger støtte mens beinet ditt leges. En rullator kan gi deg støtte når du begynner å gå igjen.

Det er mange typer turgåere.

• Noen vandrere har ikke hjul, 2 hjul eller 4 hjul.
• Du kan også få en rullator med bremser, en kurv og en sittebenk.
• Enhver rullator du bruker, skal være enkel å brette, slik at du enkelt kan transportere den.

Din kirurg eller fysioterapeut vil hjelpe deg med å velge hvilken type rullator som er best for deg.

Hvis rullatoren din har hjul, vil du skyve den fremover for å gå videre. Hvis rullatoren din ikke har hjul, må du løfte den og plassere den foran deg for å komme videre.

Alle de fire tipsene eller hjulene på rullatoren din må være på bakken før du legger vekt på den.

Se frem når du går, ikke nede for føttene.

Bruk en stol med armlener for å gjøre det lettere å sitte og stå.

Forsikre deg om at rullatoren din er justert til høyden din. Håndtakene skal være på hoftene. Albuen din skal være litt bøyd når du holder i håndtakene.

Be helsepersonell om hjelp hvis du har problemer med rullatoren.

Følg disse trinnene for å gå med rullatoren din:

1. Skyv eller løft rullatoren noen centimeter eller noen få centimeter eller en armlengde foran deg.
2. Forsikre deg om at alle fire tipsene eller hjulene på rullatoren din berører bakken før du tar et skritt.
3. Gå fremover med det svake beinet ditt først. Hvis du hadde operert begge bena, start med benet som føles svakere.
4. Gå deretter frem med det andre benet, og plasser det foran det svakere beinet.

Gjenta trinn 1 til 4 for å gå videre. Gå sakte og gå med god holdning, og hold ryggen rett.

Følg disse trinnene når du reiser deg fra en sittende stilling:

1. Plasser rullatoren foran deg med den åpne siden mot deg.
2. Forsikre deg om at alle fire tips eller hjul på rullatoren din berører bakken.
3. Len deg litt fremover og bruk armene dine for å hjelpe deg å stå opp. IKKE trekk på eller vipp rullatoren for å hjelpe deg å stå opp. Bruk stolen armlener eller rekkverk hvis de er tilgjengelige. Be om hjelp hvis du trenger det.
4. Ta tak i rullatorens håndtak.
5. Du må kanskje ta et skritt fremover for å stå oppreist.
6. Før du begynner å gå, stå til du føler deg stødig og er klar til å gå videre.

Følg disse trinnene når du setter deg ned:

1. Rygg opp til stolen, sengen eller toalettet til setet berører baksiden av bena.
2. Forsikre deg om at alle fire tips eller hjul på rullatoren din berører bakken.
3. Nå tilbake med den ene hånden og ta armlenet, sengen eller toalettet bak deg. Hvis du ble operert på begge ben, strekk deg tilbake med den ene hånden, så den andre hånden.
4. Len deg fremover og beveg det svakere beinet ditt fremover (benet du ble operert på).
5. Sett deg langsomt ned og skyv deretter tilbake på plass.

Når du går opp eller ned trapper:

1. Plasser rullatoren på trappetrinnet eller fortauskanten foran deg hvis du skal opp. Plasser den under trinnet eller fortauskanten hvis du skal ned.
2. Forsikre deg om at alle fire spissene eller hjulene berører bakken.
3. For å gå opp, gå opp med det sterke benet ditt først. Legg all vekten din på rullatoren og ta det svakere beinet opp til trinnet eller fortauskanten. Gå ned med det svakere beinet først. Legg hele vekten din på rullatoren. Ta det sterke benet ned ved siden av det svakere beinet.

Når du går, start med det svakere beinet. Hvis du ble operert, er dette benet du ble operert på.

Når du går opp et trinn eller fortauskant, start med det sterkere beinet ditt. Når du går ned et trinn eller fortauskant, start med det svakere beinet: "Opp med det gode, ned med det dårlige."

Hold plass mellom deg og rullatoren din, og hold tærne inne i rullatoren din. Hvis du går for nær fronten eller tips eller hjul, kan du miste balansen.

Gjør endringer rundt huset ditt for å forhindre fall:

• Forsikre deg om at løse tepper, teppehjørner som stikker opp eller ledninger er festet til bakken, slik at du ikke snubler eller flirer deg inn i dem.
• Fjern rot og hold gulvene rene og tørre.
• Bruk sko eller tøfler med gummi eller andre sklisikre såler. IKKE bruk sko med hæler eller skinnsåler.

Sjekk tipsene og hjulene til rullatoren din hver dag, og bytt dem ut hvis de er slitte. Du kan få erstatninger i din medisinske forsyningsbutikk eller lokale apotek.

Fest en liten pose eller kurv til rullatoren din for å holde på små ting slik at du kan holde begge hendene på rullatoren din.

IKKE prøv å bruke trapper og rulletrapper med mindre en fysioterapeut har trent deg hvordan du bruker dem med rullatoren din.

Edelstein J. Canes, krykker og turgåere. I: Webster JB, Murphy DP, red. Atlas av ortoser og hjelpemidler. 5. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap. 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Total hofteutskiftningsrehabilitering: progresjon og begrensninger. I: Giangarra CE, Manske RC, red. Klinisk ortopedisk rehabilitering. 4. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap. 66.