Vitenskapen beviser at trening virkelig er i dine egne hender

Innhold

• Anmeldelse for

Hardt arbeid kan bare få deg så langt-det er det vitenskapen har fortalt oss i årevis. Jo mer du trener, jo sprekere og sunnere blir du selvfølgelig, men forskere har faktisk hatt vanskelig for å bevise at trening direkte forårsaker disse langsiktige endringene i kroppen og hjernen vår. På grunn av så mange variabler, som genetikk og oppdragelse, er det nærmeste de kan komme å bevise assosiasjon - eller ideen om at folk som trener har en tendens til å være sunnere, ikke at trening årsaker sunne endringer.

Men takket være et smutthull i variabler, har finske forskere kommet nærmere enn noen gang før for å bevise at trening har en direkte innvirkning på vår fysiske og mentale helse, unntatt alle miljømessige, kostholdsmessige og genetiske faktorer. Unntaket de fant? Identiske tvillinger.

Per definisjon har tvillinger samme DNA, og forutsatt at de ble oppdratt sammen, de samme vanene fra oppveksten. Forskere ved Universitetet i Jyvaskyla så på eneggede tvillinger i tidlig voksen alder som hadde tatt opp drastisk forskjellige treningsvaner etter at de forlot barndomshjemmet. (Interessant nok var dette vanskelig å finne-de fleste parene i den finske tvillingdatabasen delte fortsatt lignende treningsrutiner, til tross for at de bodde fra hverandre.)

Resultatene? Genetikk var stort sett den eneste identiske faktoren igjen mellom de to. Til å begynne med hadde de inaktive tvillingene lavere utholdenhetskapasitet, eller kroppens evne til å jobbe hardt i lang tid. De stillesittende søsknene hadde også høyere kroppsfettprosent (til tross for lignende diett) og viste tegn på insulinresistens, noe som betyr at pre-diabetes kan være i deres nærmeste fremtid. (Sjekk ut disse andre 3 dårlige vanene som vil ødelegge din fremtidige helse.)

Og forskjellene gikk utover bare det fysiske: Den inaktive tvillingen hadde også betydelig mindre grå substans (hjernevev som hjelper deg med å behandle informasjon) enn deres svetteelskende søsken. Dette var spesielt fremtredende i hjerneområdene som er involvert i motorisk kontroll, noe som betyr at muskelkoordinasjonen deres var dårligere enn deres passende familiemedlem.

Siden parene hadde identisk genetikk og lignende vaner inntil for bare noen få år siden, tyder disse funnene på at trening kan påvirke kroppen, helsen og hjernen din betydelig på relativt kort tid.

I tillegg-og kanskje enda viktigere for noen-tyder forskjellene mellom aktive og inaktive tvillinger også på at gener ikke har det siste ordet om hvor passe du er bestemt til å være, sa studieforfatter Urho Kujala. (Har foreldrene skylden for dine dårlige treningsvaner?) Det er riktig, vitenskapen har bevist at alt potensialet er i dine egne hender-så sett i gang!

Anmeldelse for