Å være aktiv etter hjerteinfarkt

Et hjerteinfarkt oppstår når blodstrømmen til en del av hjertet er blokkert lenge nok til at en del av hjertemuskelen blir skadet eller dør. Å starte et vanlig treningsprogram er viktig for din bedring etter et hjerteinfarkt.

Du hadde et hjerteinfarkt og var på sykehuset. Du har kanskje hatt angioplastikk og en stent plassert i en arterie for å åpne en blokkert arterie i hjertet ditt.

Mens du var på sykehuset, burde du ha lært:

• Hvordan ta pulsen.
• Hvordan gjenkjenne angina symptomer og hva du skal gjøre når de oppstår.
• Hvordan ta vare på deg selv hjemme etter et hjerteinfarkt.

Din helsepersonell kan anbefale et hjerterehabiliteringsprogram til deg. Dette programmet vil hjelpe deg med å lære hvilke matvarer du skal spise og øvelser du kan gjøre for å holde deg frisk. Å spise godt og trene vil hjelpe deg å begynne å føle deg sunn igjen.

Før du begynner å trene, kan leverandøren din be deg om å gjøre en treningstest. Du bør få treningsanbefalinger og en treningsplan. Dette kan skje før du forlater sykehuset eller like etterpå. Ikke endre treningsplanen din før du snakker med leverandøren din. Mengden og intensiteten av aktiviteten din vil avhenge av hvor aktiv du var før hjerteinfarkt og hvor alvorlig hjerteinfarkt ditt var.

Ta det med ro først:

• Å gå er den beste aktiviteten når du begynner å trene.
• Gå på flat mark i noen uker først.
• Du kan prøve å sykle etter noen uker.
• Snakk med leverandørene dine om et sikkert anstrengelsesnivå.

Øk sakte hvor lenge du trener til enhver tid. Hvis du er i stand til det, gjenta aktiviteten 2 eller 3 ganger i løpet av dagen. Det kan være lurt å prøve denne veldig enkle treningsplanen (men spør legen din først):

• Uke 1: ca 5 minutter av gangen
• Uke 2: ca 10 minutter av gangen
• Uke 3: ca 15 minutter av gangen
• Uke 4: ca 20 minutter av gangen
• Uke 5: ca 25 minutter om gangen
• Uke 6: ca 30 minutter av gangen

Etter 6 uker kan du kanskje begynne å svømme, men hold deg utenfor veldig kaldt eller veldig varmt vann. Du kan også begynne å spille golf. Start enkelt med å bare slå baller. Legg til sakte golf, og spill bare noen få hull om gangen. Unngå golf i veldig varmt eller kaldt vær.

Du kan gjøre noen ting rundt i huset for å holde deg aktiv, men spør alltid leverandøren din først. Unngå mye aktivitet på dager som er veldig varme eller kalde. Noen mennesker vil være i stand til å gjøre mer etter et hjerteinfarkt. Andre må kanskje starte saktere. Øk aktivitetsnivået gradvis ved å følge disse trinnene.

Du kan kanskje lage lette måltider innen utgangen av den første uken. Du kan vaske eller dekke bordet hvis du føler deg opptatt av det.

Ved slutten av den andre uken kan du begynne å gjøre veldig lett husarbeid, for eksempel å lage sengen din. Gå sakte.

Etter fire uker kan du kanskje:

• Strykejern - start med bare 5 eller 10 minutter av gangen
• Handle, men ikke ha tunge poser eller gå for langt
• Gjør korte perioder med lett hagearbeid

Innen 6 uker kan leverandøren din tillate deg å gjøre flere aktiviteter, for eksempel tyngre husarbeid og trening, men vær forsiktig.

• Prøv å ikke løfte eller ta med deg noe som er tungt, for eksempel en støvsuger eller vannbeholder.
• Hvis noen aktiviteter forårsaker brystsmerter, kortpustethet eller noen av symptomene du hadde før eller under hjerteinfarkt, må du slutte å gjøre dem med en gang. Fortell leverandøren din.

Ring leverandøren din hvis du føler:

• Smerter, trykk, tetthet eller tyngde i brystet, armen, nakken eller kjeven
• Kortpustethet
• Gass smerter eller fordøyelsesbesvær
• Nummenhet i armene
• Svett, eller hvis du mister farge
• Svimmel

Ring også hvis du har angina og det:

• Blir sterkere
• Forekommer oftere
• Varer lengre
• Oppstår når du ikke er aktiv
• Blir ikke bedre når du tar medisinen

Disse endringene kan bety at hjertesykdommen din blir verre.

Hjerteanfall - aktivitet; MI - aktivitet; Hjerteinfarkt - aktivitet; Hjertrehabilitering - aktivitet; ACS - aktivitet; NSTEMI - aktivitet; Akutt koronarsyndrom aktivitet

• Å være aktiv etter et hjerteinfarkt

Amsterdam EA, Wenger NK, Brindis RG, et al. 2014 AHA / ACC-retningslinje for behandling av pasienter med akutte koronarsyndrom som ikke er ST-elevasjon: en rapport fra American College of Cardiology / American Heart Association Task Force om retningslinjer for praksis.J Am Coll Cardiol. 2014; 64 (24): e139-e228. PMID: 25260718 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25260718/.

Bohula EA, Morrow DA. ST-elevasjon hjerteinfarkt: ledelse. I: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, red. Braunwald’s Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine. 11. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap 59.

Fihn SD, Blankenship JC, Alexander KP, et al. 2014 ACC / AHA / AATS / PCNA / SCAI / STS fokusert oppdatering av retningslinjen for diagnose og behandling av pasienter med stabil iskemisk hjertesykdom: en rapport fra American College of Cardiology / American Heart Association Task Force on Practice Guidelines, and the American Association for Thoracic Surgery, Preventive Cardiovascular Nurses Association, Society for Cardiovascular Angiography and Intervention, og Society of Thoracic Surgeons. Sirkulasjon. 2014; 130: 1749-1767. PMID: 25070666 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25070666/.

Giugliano RP, Braunwald E. Akutte koronarsyndrom uten ST-høyde. I: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, red. Braunwald’s Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine. 11. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap 60.

Morrow DA, de Lemos JA. Stabil iskemisk hjertesykdom. I: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, red. Braunwald’s Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine. 11. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap 61.

O'Gara PT, Kushner FG, Ascheim DD, et al. 2013 ACCF / AHA retningslinje for håndtering av ST-elevasjon hjerteinfarkt: sammendrag: en rapport fra American College of Cardiology Foundation / American Heart Association Task Force om retningslinjer for praksis. Sirkulasjon. 2013; 127 (4): 529-555. PMID: 23247303 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23247303/.

Thompson PD, Ades PA. Treningsbasert, omfattende hjerterehabilitering. I: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, red. Braunwald’s Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine. 11. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap 54.

• Angina
• Brystsmerter
• Kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS)
• Hjerteomgåelsesoperasjon
• Heart bypass-kirurgi - minimalt invasiv
• Høyt kolesterolnivå i blodet

• Angina - utflod
• Angioplastikk og stent - hjerte - utslipp
• Aspirin og hjertesykdom
• Hjertekateterisering - utflod
• Hjerteinfarkt - utflod
• Hjerteanfall - hva du skal spørre legen din
• Hjerteomgåelsesoperasjon - utflod
• Hjertebypasskirurgi - minimalt invasiv - utflod

• Hjerteinfarkt