Hjernen din og deg

Innhold

• Hjernen vår og hvordan den fungerer
• Toppetasjen eller “Projektoren”
• Midtre etasje eller “The First Responder”
• Underetasjen eller “The Survivor”
• Hvordan kan jeg bruke det som er kjent om hjernen til å forbedre trivselen min?
• Kjemiske stoffer
• Elektroniske enheter
• Apper og videoer
• Kurs
• Kosttilskudd
• Ressurser og organisasjoner

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Hjernen vår er en fascinerende og kompleks livsstilsmaskin. Å forstå hvordan det fungerer og hvordan det kan endre seg kan gi innsikt i hvem vi er og hvordan vi kan leve med liv og helse.

Selv etter mange års forskning oppdager vi fortsatt nye egenskaper og funksjoner i hjernen hver dag. Noen av disse oppdagelsene har drastisk omskrevet det vi trodde var mulig for oss selv og samfunnene våre.

Vi kan gi oss selv muligheten til å bruke den informasjonen som er tilgjengelig nå, samtidig som vi er åpne for hva nye funn kan komme - for å hjelpe oss på vår felles reise mot dypere selvforståelse og velvære.

Hjernen vår og hvordan den fungerer

For å hjelpe til med å bryte de forskjellige delene av hjernen og deres unike funksjoner, tenk på hjernen som et tre-etasjes hus:

Toppetasjen eller “Projektoren”

Toppetasjen, som er representert av hjernebark, er delt i to strukturelt identiske halvdeler, og er representert av venstre og høyre side.

Denne etasjen er fokusert på regulering av frivillige handlinger (som å bestemme seg for å klikke på denne artikkelen), sensorisk prosessering, læring og minne.

Denne etasjen er også ansvarlig for å konstruere vår oppfatning av sensorisk virkelighet. Hjerneregionene som er representert her, aksepterer informasjon direkte fra sanntidsinnganger - øyne, nese, hud, munn, ører, muskler, organer - men de kan også moduleres av hjernens hukommelse og emosjonelle sentre.

Derfor er vår oppfatning av "virkeligheten" betydelig påvirket av det vi har opplevd tidligere, og dette gjør at vi hver og en kan oppleve våre egne versjoner av virkeligheten hele tiden.

Dette fenomenet kan hjelpe deg med å forklare hvorfor øyenvitne-kontoer kan variere så mye fra person til person, og hvorfor vennene dine er så mye bedre til å hjelpe deg med å finne nøklene dine når de er rett foran ansiktet ditt.

Hjernebarken er delt inn i fire forskjellige seksjoner:

• Frontlobe eller "The Decision Maker." Tenk på dette som frontrommet i toppetasjen. Frontlappen har en rolle i planlegging, beslutningstaking og bevegelse, inkludert tale.
• Parietal lobe eller "The Feels." Dette er et av to siderom, og er ansvarlig for somatisk sensorisk prosessering.
• Temporal lap eller "Mikrofonen." Dette er det andre av de to siderommene, og er ansvarlig for auditiv sensorisk prosessering (følelse og hørsel).
• Occipital lobe eller "The Scopes." Endelig er det bakrommet, eller occipitallappen. Dette er ansvarlig for behandlingen av visuell informasjon (seende).

Midtre etasje eller “The First Responder”

Midtgulvet hjelper oss med å utnytte hukommelse og følelser i vår opplevelse av virkeligheten og hvordan vi velger å svare på vår virkelighet.

Lagring av minner, samt dannelse av vaner og mønstre, hjelper oss å fullføre gjentatte oppgaver uten å bruke betydelig mental energi.

Tenk på hvor mye mer sliten du er etter å ha lært noe for første gang kontra å gjøre noe du er utrolig kjent med. Vi ville være utmattet hele tiden hvis vi ikke kunne lære og lagre minner.

Tilsvarende hjelper minner og følelser oss til å ta valg basert på resultatet av tidligere erfaringer. har vist at jo mer negativ opplevelsen er, jo mer stabil blir minnet, og jo mer innflytelse kan det ha på beslutningstaking.

Disse kretsene spiller en rolle i hyggelige opplevelser, belønning og avhengighet.

"Midtgulvet" er delt inn i følgende seksjoner:

• Basalganglier eller "Vanen tidligere." Denne gruppen strukturer er kjent for å spille en rolle i kontrollen av frivillige motoriske bevegelser, prosessuell læring, vanelæring, øyebevegelser, kognisjon og følelser.
• Amygdala eller "Prosessoren." Dette er involvert i behandlingen av hukommelse, beslutningstaking og følelsesmessige responser, inkludert frykt, angst og aggresjon.
• Hippocampus eller "The Navigator." Denne delen av mellometasjen er kjent for sin rolle i konsolidering av informasjon, fra korttidshukommelse til langtidshukommelse, og i romlig minne, som muliggjør navigering.

Underetasjen eller “The Survivor”

Denne delen av hjernen din vil påvirke din generelle følelse av fysisk velvære og balanse, og er delt inn i to "hovedrom".

Baksiden av huset: Lillehjernen eller “idrettsutøveren”

Dette er involvert i koordinering av motoriske og noen mentale prosesser.

Noen har beskrevet lillehjernen som kilden til kropps- eller bevegelsesbasert intelligens. For eksempel antyder noen at folk dyktige i dans eller friidrett vil ha større cerebellare regioner.

Videre benyttet en nylig studie et hjernetreningsprogram som heter Interactive Metronome for å forbedre fagens samlede rytme og timing. Bruk av denne programvaren forbedret brukerens golfytelse og økte tilkobling til lillehjernen.

Forsiden av huset: Hjernestamme eller “The Survivor”

Tenk på hjernestammen som inngangsdøren. Den kobler hjernen til omverdenen og alle sensoriske innganger som kommer inn og motorkommandoer går ut.

Videre inneholder hjernestammen mange forskjellige strukturer og er viktig for vår grunnleggende overlevelse.

Regioner her kontrollerer funksjoner som å puste, spise, puls og sove. Som et resultat er hjerneskader i dette området vanligvis dødelige.

Innen hjernestammen er det to ytterligere områder:

• Hypotalamusen eller "Det grunnleggende." Dette er involvert i regulering av hormoner og kontrollerer opplevelser som sult og tørst, kroppstemperatur, binding og søvn.
• Pinealkjertelen eller "Det tredje øyet." Dette er involvert i hormonregulering. Den produserer melatonin, et hormon som spiller en rolle i søvn, og modulerer våre daglige og sesongmessige rytmer. Pinealkjertelen får informasjon om mengden lys i miljøet fra øyet, da produksjonen av melatonin er lysfølsom. Dette kan forklare hvorfor noen har sett på det som det ”tredje øye.” Det har vært en rekke historier om mulige roller pinealkjertelen spiller i mystiske opplevelser. Moderne vitenskap har imidlertid ennå ikke validert slike påstander.

Hvordan kan jeg bruke det som er kjent om hjernen til å forbedre trivselen min?

Når vi fortsetter å lære mer om hjernen, utvikles nye produkter og tjenester som potensielle måter å forbedre hjernens ytelse.

Mennesker har en lang historie og fascinasjon med psykoaktive innganger. Disse spenner fra naturlige psykoaktive stoffer, som betelnøtt, nikotinholdige planter og coca, til psykoaktive prosesser som rytmisk tromming og meditasjon.

Nylige fremskritt tilbyr nye produkter og tjenester som hevder å hjelpe til med å modulere bevissthet, oppfatning, humør og kognisjon.

Disse inkluderer:

Kjemiske stoffer

En nootropic er et stoff som antas å forbedre kognitiv funksjon. De mest brukte nootropics er koffein og nikotin, men nylig utviklede legemidler brukes til å behandle ADHD.

Denne utviklingen har ansporet interesse for naturlige nootropics, kjent som adaptogener. Noen rapporterer at disse er nyttige for å forbedre fokus, redusere stress og forbedre humøret.

Noen av de mest populære adaptogenene som brukes i dag er:

• ginseng
• grønn te
• grapefruktfrøekstrakt
• Rhodiola
• maca rot

Elektroniske enheter

Det er en rekke nye elektroniske enheter på markedet som viser bruken av de elektriske og magnetiske aspektene ved hjernesignalisering for å lese hjernens funksjon eller for å bruke eksterne signaler for å modifisere hjernen.

Selv om det er behov for ytterligere undersøkelser for å validere kravene, inkluderer elektroniske enheter:

Fisher Wallace

Denne enheten fra Fisher Wallace bruker mønstre av elektriske pulser til hjernen ved hjelp av elektroder plassert på templene.

Mønstrene som er brukt har vist seg å hjelpe til med å generere en avslappet sinnstilstand, og har vært knyttet til behandling av angst, depresjon og søvnløshet.

Apper og videoer

Mange synes telefonapper og videoer er nyttige og praktiske verktøy for å hjelpe med meditasjonspraksis.

Noen av disse inkluderer:

• Headspace. Denne CBT-appen tilbyr en rekke guidede meditasjoner, som mange mennesker har lettere for å følge enn å meditere uten guide.
• Insight Timer. For de som foretrekker stille meditasjon, tilbyr Insight Timer en tidtaker som spiller lyden av en meditasjonskål i begynnelsen, slutten og med valgte intervaller under meditasjonen. Intervallklokkene hjelper deg med å bringe fokus tilbake til nåtid gjennom hele meditasjonen.
• Heartfulness Meditation. Bruk denne korte videoen hvis du vil lære deg hvordan du kan slappe av når som helst og hvor som helst.

Kurs

Det finnes en rekke kurs som hevder å forbedre minne og dyktighet.

Disse inkluderer:

• Interaktiv metronom Nevnt ovenfor er den interaktive metronomen en læringsbasert terapi som hevder å forbedre kognitive og motoriske ferdigheter.
• MindValley Superbrain-kurs. Dette er også en læringsbasert plattform som hevder å forbedre hukommelse, fokus og produktivitet.

Kosttilskudd

Selv om det er liten eller ingen endelig forskning som viser at kosttilskudd kan påvirke hjernens helse direkte, sverger noen fortsatt ved dem.

Det er en rekke kosttilskudd å velge mellom. Disse inkluderer:

• Banyan Botanicals: Focus. Denne urteblandingen av Brahmi-blad, bacopa-urt og gingko hevder å bidra til å fremme ro og konsentrasjon.
• Qualia Mind. Dette produktet hevder å hjelpe deg å fokusere, øke kreativiteten og gi deg mer energi og mental klarhet.
• Skuddsikker: NeuroMaster Brain & Memory. Dette tillegget hevder å støtte minne og inneholder ekstrakter fra Arabica kaffefrukt.

Ressurser og organisasjoner

Det finnes en rekke online ressurser og organisasjoner som fremmer hjerneforskning. Disse inkluderer:

• Hjerneforskningsstiftelse. Dette er en ideell privat organisasjon som fremmer og støtter vitenskapelig forskning angående hjernen.
• Internasjonal hjerneforskningsorganisasjon. IBRO er et lært samfunn som forbedrer kommunikasjon og samarbeid mellom hjerneforskere over hele verden.
• American Brain Foundation. Dette er en organisasjon som fokuserer på å kurere hjernesykdom ved å knytte forskere, givere, pasienter og omsorgspersoner.

Sarah Wilson har doktorgrad i nevrobiologi fra University of California, Berkeley. Hennes arbeid der fokuserte på berøring, kløe og smerte. Hun har også skrevet flere primære forskningspublikasjoner innen dette feltet. Hennes interesse er nå fokusert på helbredende modaliteter for traumer og selvhat, alt fra kropps- / somatisk arbeid til intuitive avlesninger til gruppetreaksjoner. I sin private praksis jobber hun med enkeltpersoner og grupper for å utforme helbredelsesplaner for disse utbredte menneskelige opplevelsene.