Treningsplan: Tren i lunsjpausen

Innhold

• Trening i lunsjpausen kan være en god energiforsterker. Få noen tips for treningsøkter som vil hjelpe deg med å bruke tiden din effektivt.
• Gå på treningsstudioet for treningsøktene dine
• Gå ut for treningsrutinene dine
• Treningsprogrammer på arbeidsplassen
• Treningsplan: Passer inn i oppryddingen
• Anmeldelse for

Trening i lunsjpausen kan være en god energiforsterker. Få noen tips for treningsøkter som vil hjelpe deg med å bruke tiden din effektivt.

Gå på treningsstudioet for treningsøktene dine

Hvis det er et treningsstudio innen fem minutter fra kontoret ditt, så se på deg selv som heldig. Med en 60-minutters lunsjpause trenger du bare 30 minutter for å få en effektiv daglig trening. "Mange tror at de trenger å tilbringe timer på treningsstudioet og svette hodet for å få en god treningsøkt-dette er ikke nødvendigvis tilfelle," sier Declan Condron, sertifisert personlig trener og medskaperen av PumpOne FitnessBuilder iPhone app.

Har du 30 minutter, men ikke sikker på hvordan du bruker den riktig? Condron foreslår at du gjør to treningsrutiner mot hverandre uten å hvile mellom settene. "Du kan gjøre en dumbbell squat, og deretter gå rett inn i å gjøre en dumbbell brystpress. Dette sparer tid og lar deg få gjort mer i løpet av den korte perioden," legger han til.

Gå ut for treningsrutinene dine

Hvis treningsstudioet er for langt, kan du fortsatt få en effektiv daglig treningsøkt ved å gå, jogge eller løpe noen få trapper. "Kjør trappen i fem minutter, og følg deretter med noen kroppsvekt-knebøy, armhevinger, dips og sit ups. Gjenta det tre ganger i totalt 30 minutter," foreslår Condron.

Husk at hvis du bruker lunsjpausen din til fitness, bør du forberede og ta med et sunt måltid på jobb.

Treningsprogrammer på arbeidsplassen

En annen ide er å samle noen av kollegene dine for å gi deg yoga eller pilates på kontoret. Mange instruktører vil gjerne instruere en liten gruppe i konferanserommet eller et annet sted. Du må kontakte firmaet ditt for godkjenning av treningsprogrammer på arbeidsplassen.

Treningsplan: Passer inn i oppryddingen

Du trenger ikke å gå tilbake til skrivebordet for å lukte lukt med parfyme. Det er praktiske produkter som hjelper deg med å administrere til du kommer hjem. Rocket Shower er en kroppssprayrenser som bruker trollhassel og andre vitaminer for å kvitte deg med kroppslukt og bakterier. For håret ditt, spray en tørr sjampo på kronen på hodet og børst det ut. Det vil hjelpe til med å absorbere fett og svette.

Anmeldelse for