6 selvmords spørsmål du ikke var sikker på hvordan du skulle stille

Innhold

• Språk betyr noe
• Hvorfor anser folk selvmord?
• Hvordan kan jeg vite om noen tenker på selvmord?
• Er det ille å spørre noen om de føler seg selvmord?
• Hvordan ta opp selvmord
• Hvordan vet jeg at de ikke bare leter etter oppmerksomhet?
• Kan du ombestemme deg?
• Hvor kan jeg finne flere ressurser?

Det kan være vanskelig å tenke på selvmord - mye mindre snakke om det. Mange viker unna emnet og synes det er skremmende, til og med umulig å forstå. Og selvmord absolutt kan være vanskelig å forstå, siden det ikke alltid er klart hvorfor en person tar dette valget.

Men generelt er selvmord ofte ikke bare en impulsiv handling. For folk som vurderer det, kan det virke som den mest logiske løsningen.

Språk betyr noe

Selvmord kan forebygges, men for å forhindre det, må vi snakke om det - og måten vi snakker om det på, betyr noe.

Dette starter med uttrykket "begå selvmord." Mental helse talsmenn og andre eksperter at denne formuleringen bidrar til stigma og frykt og kan forhindre folk i å søke hjelp når de trenger det. Folk "begår" forbrytelser, men selvmord er ikke en forbrytelse. Talsmenn foreslår at "dø av selvmord" som et bedre, mer medfølende alternativ.

Fortsett å lese for å lære mer om noen av de komplekse faktorene som bidrar til selvmord. Vi vil også gi veiledning om hvordan du kan hjelpe noen som kan vurdere selvmord.

Hvorfor anser folk selvmord?

Hvis du aldri har tenkt på å ta livet ditt, kan det være vanskelig å forstå hvorfor noen vil vurdere å dø på denne måten.

Eksperter forstår ikke engang helt hvorfor noen mennesker gjør det, og andre ikke, selv om en rekke psykiske helseproblemer og livsforhold kan spille en rolle.

Følgende psykiske helseproblemer kan øke andres risiko for selvmordstanker:

• depresjon
• psykose
• rusforstyrrelser
• bipolar lidelse
• posttraumatisk stresslidelse

Selv om ikke alle som har problemer med mental helse, vil prøve eller til og med vurdere selvmord, spiller dyp følelsesmessig smerte ofte en viktig rolle i selvmordsadferd og risiko for selvmord.

Men andre faktorer kan også bidra til selvmord, inkludert:

• brudd eller tap av en betydelig annen
• tap av barn eller nær venn
• økonomisk nød
• vedvarende følelser av svikt eller skam
• en alvorlig medisinsk tilstand eller terminal sykdom
• juridiske problemer, for eksempel å bli dømt for en forbrytelse
• ugunstige barndomsopplevelser, som traumer, overgrep eller mobbing
• diskriminering, rasisme eller andre utfordringer knyttet til det å være innvandrer eller minoritet
• har en kjønnsidentitet eller seksuell legning som ikke støttes av familie eller venner

Å møte mer enn en type nød kan noen ganger øke selvmordsrisikoen. For eksempel kan noen som arbeider med depresjon, økonomiske vanskeligheter på grunn av tap av jobb og juridiske problemer ha en høyere selvmordsrisiko enn noen som bare har å gjøre med en av disse bekymringene.

Hvordan kan jeg vite om noen tenker på selvmord?

Det er ikke alltid mulig å fortelle om noen vurderer selvmord. Eksperter er enige om at en rekke advarselsskilt kan tyde på at en person kan ha selvmord i tankene, men ikke alle viser disse tegnene.

Det er også viktig å huske at bare det å tenke på selvmord ikke automatisk fører til et forsøk. Dessuten betyr ikke disse "advarselsskiltene" at noen tenker på selvmord.

Når det er sagt, hvis du kjenner noen som viser noen av følgende tegn, er det best å oppmuntre dem til å snakke med en terapeut eller annen helsepersonell så snart som mulig.

Disse skiltene inkluderer:

• snakker om død eller vold
• snakker om å dø eller ønsker å dø
• få tilgang til våpen eller ting som kan brukes til selvmord, for eksempel store mengder visse reseptfrie eller reseptbelagte medisiner
• raske endringer i humør
• snakker om å føle seg fanget, håpløs, verdiløs, eller som om de tynger andre
• impulsiv eller risikabel oppførsel, inkludert rusmisbruk, hensynsløs kjøring eller trening av ekstremsport usikkert
• tilbaketrekning fra venner, familie eller sosiale aktiviteter
• sove mer eller mindre enn vanlig
• ekstrem angst eller uro
• et rolig eller stille humør, spesielt etter opphisset eller følelsesmessig oppførsel

Selv om de ikke vurderer selvmord, kan disse tegnene fremdeles tyde på at noe alvorlig skjer.

Selv om det er viktig å se på hele bildet og ikke anta at disse tegnene alltid indikerer selvmord, er det også best å ta disse tegnene på alvor. Hvis noen viser tegn eller symptomer, sjekk inn på dem og spør hvordan de har det.

Er det ille å spørre noen om de føler seg selvmord?

Du kan bekymre deg for at det å spørre en kjær om selvmord kan øke sannsynligheten for at de prøver det, eller at det å bringe temaet opp vil sette ideen i hodet på dem.

Denne myten er vanlig, men det er bare det - en myte.

Faktisk antyder 2014-forskning at det kan ha motsatt effekt.

Å snakke om selvmord kan bidra til å redusere tanker om selvmord og kan også ha en positiv innvirkning på mental helse generelt. Og siden folk som vurderer selvmord ofte føler seg alene, kan spørring om selvmord fortelle dem at du bryr deg nok til å tilby støtte eller hjelpe dem med å få tilgang til profesjonell omsorg.

Det er imidlertid viktig å spørre på en nyttig måte. Vær direkte - og ikke vær redd for å bruke ordet "selvmord."

Hvordan ta opp selvmord

• Spør hvordan de har det. For eksempel "Tenker du på selvmord?" "Har du tenkt på å skade deg selv før?" "Har du våpen eller en plan?"
• Hør virkelig på hva de sier. Selv om det de går gjennom ikke virker som en alvorlig bekymring for deg, må du erkjenne det ved å validere deres følelser og tilby empati og støtte.
• Fortell dem at du bryr deg og oppmuntre dem til å få hjelp. "Det du føler lyder veldig vondt og vanskelig. Jeg er bekymret for deg fordi du er veldig viktig for meg. Kan jeg ringe terapeuten din for deg eller hjelpe deg med å lete etter en? "

Hvordan vet jeg at de ikke bare leter etter oppmerksomhet?

Noen mennesker kan se på å snakke om selvmord som ingenting annet enn en bønn om oppmerksomhet. Men folk som vurderer selvmord har ofte tenkt på det i noen tid. Disse tankene kommer fra et sted med dyp smerte, og det er viktig å ta følelsene deres på alvor.

Andre kan føle at selvmord er en egoistisk handling. Og det er forståelig å føle seg slik, spesielt hvis du har mistet en kjær til selvmord. Hvordan kunne de gjøre dette, vel vitende om smerten det ville forårsake deg?

Men denne forestillingen er falsk, og den gjør en bjørnetjeneste for mennesker som vurderer selvmord ved å minimere smertene. Denne smerten kan til slutt bli så vanskelig å takle at det å tenke på enda en dag til virker uutholdelig.

Folk som kommer til muligheten for selvmord, kan også føle at de har blitt en byrde for sine nærmeste. I deres øyne kan selvmord føles som en uselvisk handling som vil spare deres kjære fra å måtte håndtere dem.

På slutten av dagen er det viktig å vurdere perspektivet til personen som sliter.

Livstrangen er veldig menneskelig - men det er også ønsket om å stoppe smerte. Noen kan se på selvmord som det eneste alternativet for å få smerte til å stoppe, selv om de kan bruke mye tid på å stille spørsmål ved beslutningen, og til og med plage over smertene andre vil føle.

Kan du ombestemme deg?

Du kan ikke kontrollere noens tanker og handlinger, men ordene og handlingene dine har mer kraft enn du tror.

Hvis du tror noen du kjenner er i fare for selvmord, er det bedre å ta affære og tilby hjelp som ikke er nødvendig enn å bekymre deg for å ta feil og ikke gjøre noe når de virkelig trenger hjelp.

Her er noen måter du kan hjelpe på:

• Ta alvorlige advarselsskilt eller trusler om selvmord. Hvis de sier noe som angår deg, kan du snakke med noen du stoler på, for eksempel en venn eller et familiemedlem. Så få hjelp. Oppfordre dem til å ringe en selvmordstelefon. Hvis du mener at livet deres er i umiddelbar fare, kan du ringe 911. Hvis du involverer politiet, må du være sammen med personen gjennom hele møtet for å opprettholde en følelse av ro.
• Reserve dom. Pass på å ikke si noe som kan virke dømmende eller avvisende. Uttrykk for sjokk eller tomme forsikringer, for eksempel "du vil ha det bra", kan føre til at de bare slås av. Prøv å spørre i stedet hva som forårsaker deres selvmordsfølelser, eller hvordan du kan hjelpe.
• Tilbyr støtte hvis du kan. Fortell dem at du er tilgjengelig for å snakke, men kjenner grensene dine. Hvis du ikke tror du kan svare på en nyttig måte, må du ikke la dem være alene. Finn noen som kan bo hos dem og snakke, for eksempel en annen venn eller et familiemedlem, en terapeut, en pålitelig lærer eller en peer support-person.
• Berolige dem. Påminn dem om verdien og uttrykk din mening om at ting vil bli bedre, men understreke viktigheten av å søke profesjonell hjelp.
• Fjern potensielt skadelige gjenstander. Hvis de har tilgang til våpen, medisiner eller andre stoffer de kan bruke til å forsøke selvmord eller overdose, kan du ta dem bort hvis du kan.

Hvor kan jeg finne flere ressurser?

Du føler deg kanskje ikke rustet til å hjelpe noen i en krise så godt du vil, men utover å lytte, trenger du ikke (og bør ikke) prøve å hjelpe dem på egen hånd. De trenger presserende støtte fra en utdannet fagperson.

Disse ressursene kan hjelpe deg med å få støtte og lære om neste trinn for noen i en krise:

• The National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-8255
• Tekstlinje for krise: Tekst “HJEM” til 741741 (686868 i Canada, 85258 i Storbritannia)
• Trevor Lifeline (dedikert til å hjelpe LGBTQ + ungdom i krise): 1-866-488-7386 (eller skriv START til 678678)
• Trans Lifeline (jevnaldrende støtte for transpersoner og avhør): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 for kanadiske innringere)
• Veterans Crisis Line: 1-800-273-8255 og trykk 1 (eller skriv 838255)

Hvis du har selvmordstanker og ikke er sikker på hvem du skal fortelle, kan du ringe eller sende en tekst til en selvmordstelefon med en gang. De fleste hotlines tilbyr support 24 timer i døgnet, 7 dager i uken. Opplærte rådgivere vil lytte med medfølelse og gi veiledning om nyttige ressurser i nærheten.

Crystal Raypole har tidligere jobbet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hennes interessefelt inkluderer asiatiske språk og litteratur, japansk oversettelse, matlaging, naturvitenskap, sexpositivitet og mental helse. Spesielt har hun forpliktet seg til å bidra til å redusere stigma rundt psykiske problemer.