Hvorfor gråter er min nye egenomsorg

Innhold

• Fordelene med å gråte
• La det flyte

Som regn kan tårer fungere som et rensemiddel, og vaske bort oppbyggingen for å avsløre et nytt fundament.

Sist jeg hadde en god bawling-økt var 12. januar 2020, for å være nøyaktig. Hvordan husker jeg det? Fordi det var dagen etter utgivelsen av memoarene og den første boken min, "Half the Battle."

Jeg følte et helt spekter av følelser og gråt det meste av dagen. Gjennom disse tårene klarte jeg til slutt å finne klarhet og fred.

Men først måtte jeg gjennom det.

Med memoaret håpet jeg å dele min personlige historie med psykiske lidelser, men jeg var også bekymret for hvordan boken ville bli mottatt.

Det var ikke en perfekt historie, men jeg prøvde å være så gjennomsiktig og ærlig som mulig. Etter å ha gitt den ut til verden, gikk angstmåleren min gjennom taket.

For å gjøre ting verre, følte barndomsbestevenninnen at jeg hadde fremstilt henne som en dårlig venn etter at hun hadde lest den.

Jeg følte meg overveldet og begynte å stille spørsmål ved alt. Skulle historien min være en oppvåkning for folk? Er det klart hva jeg prøver å formidle på disse sidene? Vil folk motta historien min slik jeg hadde tenkt meg, eller vil de dømme meg?

Jeg følte meg mer skeptisk hvert øyeblikk og begynte å tenke på alt. Frykten fikk det beste ut av meg, og tårene fulgte. Jeg raste hjernen min og prøvde å bestemme meg for om jeg til og med skulle ha delt sannheten min.

Etter å ha tatt meg tid til å sitte i følelsene mine, følte jeg meg sterkere og klar for verden.

Tårene sa alt jeg ikke kunne. Med den følelsesmessige frigjøringen følte jeg at jeg kunne stå fast i sannheten min og trygt la kunsten min tale for seg selv.

Jeg har alltid vært en følelsesmessig person. Jeg føler lett med mennesker og kan føle smertene. Det er noe jeg tror jeg arvet fra mamma. Hun gråt å se på filmer, TV-programmer, snakket med fremmede og i det hele tatt våre milepæler i barndommen som vokste opp.

Nå som jeg er i 30-årene, har jeg lagt merke til at jeg blir mer som henne (noe som ikke er en dårlig ting). I disse dager gråter jeg av det gode, det dårlige og alt derimellom.

Jeg tror det er fordi jeg bryr meg mer om livet mitt og hvordan jeg påvirker andre når jeg blir eldre. Jeg tenker mer på hva jeg vil ha avtrykket mitt på denne jorden.

Fordelene med å gråte

Gråt blir ofte sett på som et tegn på svakhet. Imidlertid er det flere helsemessige fordeler ved å ha et godt gråt innimellom. Det kan:

• løft humøret og forbedrer humøret ditt
• hjelp til å sove
• lindre smerte
• stimulere produksjonen av endorfiner
• lindre deg selv
• avgifte kroppen
• gjenopprette følelsesmessig balanse

Jeg hørte en gang en eldre kvinne si: "Tårer er bare stille bønner." Hver gang jeg gråter, husker jeg disse ordene.

Noen ganger, når ting er utenfor din kontroll, er det ikke mye annet du kan gjøre enn å slippe. Akkurat som regnet, fungerer tårer som en stemningsrens, vasker bort smuss og opphopning for å avsløre et nytt fundament.

Å skifte perspektiv kan hjelpe deg med å se ting i et nytt lys.

La det flyte

I disse dager holder jeg ikke tilbake hvis jeg føler behov for å gråte. Jeg slapp det ut fordi jeg har lært at det ikke gjør noe for meg å holde det inne.

Jeg tar godt imot tårene når de kommer, for jeg vet at etter at de avtar vil jeg føle meg mye bedre. Det er noe jeg ville skamme meg over å si i 20-årene. Jeg prøvde faktisk å skjule det da.

Nå som jeg er 31, er det ingen skam. Bare sannhet og trøst i personen jeg er, og personen jeg blir.

Neste gang du har lyst til å gråte, slipp det ut! Kjenn det, pust det, hold det. Du har nettopp opplevd noe spesielt. Det er ikke nødvendig å skamme seg. Ikke la noen snakke deg ut av følelsene dine eller fortelle deg hvordan du skal ha det. Tårene dine er gyldige.

Jeg sier ikke, gå ut i verden og finn ting som får deg til å gråte, men når øyeblikket oppstår, omfavn det uten motstand.

Du kan oppleve at disse tårene vil fungere som et sunt verktøy for å hjelpe deg når du trenger det mest.

Candis er forfatter, dikter og frilansskribent. Hennes memoarer har tittelen Halvparten av slaget. Hun liker spa-dager, reiser, konserter, piknik i parken og Lifetime-filmer på en fredag ​​kveld.