Hvorfor er du ikke sulten? Årsaker og når du skal bekymre deg

Innhold

• Hva gir oss den sultne følelsen?
• Hva kan føre til at du ikke føler deg sulten?
• Angst
• Depresjon
• Understreke
• Sykdom
• Svangerskap
• Visse helsemessige forhold
• Kronisk smerte
• Medisiner
• Alder
• Hvordan kan du stimulere appetitten?
• Når bør du oppsøke lege?
• Ta bort

Sult er følelsen som kroppen vår får når vi har lite mat og trenger å spise.

Under normale omstendigheter reguleres sult og appetitt av en rekke mekanismer. I noen tilfeller kan imidlertid underliggende årsaker føre til unormal appetitt og sultnivå.

I denne artikkelen vil vi utforske:

• hva som forårsaker sult
• hvorfor du kanskje ikke føler deg sulten
• måter å øke appetitten på

Hva gir oss den sultne følelsen?

Sult er følelsen eller følelsen av å ønske å spise. Når kroppen har lite drivstoff, øker følelsen av sult og matlyst på mat.

Sultnivåer reguleres av:

• et område av hjernen som kalles hypothalamus
• et fall i blodsukkernivået
• tom mage og tarm
• en økning i visse "sult" -hormoner

Hjernens hypothalamus spiller en viktig rolle i sult og appetitt. I dette hjerneområdet regulerer en populasjon av nerveceller funksjoner som takler matlyst og sultfølelse.

Disse nevronene produserer eller fungerer sammen med visse hormoner, som nevropeptid Y (NPY), agouti-relatert peptid (AgRP) og ghrelin, for å stimulere appetitten.

Sult kan føles som en gnagende, tom følelse i magen og økt appetitt.

Hvis du blir sulten nok, kan du til og med legge merke til at magen lager en brummende lyd.For noen mennesker kan sult også ledsages av:

• svakhet
• ørhet
• desorientering
• irritabilitet

Hva kan føre til at du ikke føler deg sulten?

Det er mange grunner til at du kanskje ikke føler deg veldig sulten, selv når kroppen din trenger å spise.

Angst

Når du opplever angst, slår kamp-eller-fly-responsen inn og får sentralnervesystemet til å frigjøre visse stresshormoner. Disse stresshormonene kan redusere fordøyelsen, sulten og appetitten.

Personer med angstlidelser kan også oppleve andre langsiktige symptomer, som kvalme, som ofte forstyrrer normale sultfølelser.

Depresjon

Depresjon kan også føre til en langsiktig reduksjon i sult og appetitt signalisering.

I en liten forskningsstudie undersøkte forskere hjernebilder av 16 deltakere med alvorlig depressiv lidelse som opplevde tap av appetitt.

De fant at i disse deltakerne var hjerneområdet som var ansvarlig for å overvåke kroppens fysiologiske tilstand, mindre aktivt enn deres sunne kolleger.

Understreke

Stress kan forårsake fysiske symptomer, som kvalme og fordøyelsesbesvær, som forstyrrer appetitten eller ønsket om å spise.

I tillegg antyder forskning at appetittnivået ditt kan påvirkes forskjellig basert på hvilken type stress du opplever.

For eksempel er det mer sannsynlig at akutt stress som aktiverer kamp-eller-fly-responsen, vil føre til en plutselig reduksjon i appetitt og sult.

Sykdom

Visse sykdommer, som forkjølelse, sesonginfluensa eller magevirus, kan føre til en reduksjon i sultnivået.

Spesielt luftveissykdommer kan blokkere luktesansen og smaken din, noe som kan få maten til å virke lite appetittvekkende.

I tillegg kan både sesonginfluensa og magevirus forårsake kvalme, noe som har en tendens til å redusere appetitten.

Svangerskap

Graviditet kan føre til redusert sult, tap av matlyst og muligens til og med matavvik.

Visse graviditetssymptomer, som kvalme og halsbrann, kan gjøre det vanskelig å ane sanne sultnivåer. I tillegg kan aversjoner mot visse matvarer ha en negativ effekt på appetitt og sult.

Visse helsemessige forhold

Det er en håndfull underliggende helsemessige forhold som kan føre til at du føler deg mindre sulten. Noen tilstander som hypotyreose får kroppens stoffskifte til å avta, noe som kan føre til en reduksjon i sult.

Andre forhold som kan føre til nedsatt appetitt inkluderer:

• nyresykdom
• leversykdom
• hjertefeil
• visse kreftformer

Kronisk smerte

Kroniske smertetilstander som negativt påvirker din fysiske og mentale helse, som leddgikt og fibromyalgi, kan også føre til at du mister appetitten.

Dette er også en del av grunnen til at noen opplever tap av appetitt under menstruasjonen: De hormonelle endringene og smertene kan føre til nedsatt appetitt.

Medisiner

Noen medisiner kan forårsake tap av matlyst som en bivirkning. Disse medisinene inkluderer:

• antibiotika
• antihypertensiva
• vanndrivende
• beroligende midler

Nedgangen i sult forårsaket av disse medisinene kan ledsages av andre bivirkninger som påvirker sultnivået, som tretthet og kvalme.

Noen behandlingsprosedyrer for visse sykdommer kan også redusere sultnivået.

Et eksempel på dette er kreftbehandlinger som stråling og cellegift, som er kjent for å redusere appetitten. Andre prosedyrer, som peritoneal, har vist seg å forårsake tap av appetitt også.

Alder

Omtrent eldre mennesker anslås å oppleve aldersrelatert appetittnedgang. Det er mange grunner til at sultnivået synker med alderen, inkludert:

• lavere metabolisme og energibehov
• senket hormonrespons
• dempet smak og lukt
• redusert spyttproduksjon
• dårlig tannhelse
• akutte og kroniske sykdommer

Psykiske lidelser, som angst og depresjon, kan også påvirke appetitten hos eldre personer.

I en identifiserte forskere en sammenheng mellom tap av appetitt og dårlig kognitiv ytelse hos eldre mennesker med alvorlig depresjon.

Hvordan kan du stimulere appetitten?

Hvis du har opplevd tap av appetitt og redusert sultnivå, er det noen måter å stimulere appetitten på.

• Lag smakfulle, deilige måltider. Hvis du har problemer med å utløse appetitten, kan matlaging med urter og krydder hjelpe deg med å lage smakfulle måltider du vil glede deg til å spise.
• Spis mindre måltider med flere kalorier. I stedet for å tvinge deg selv til å spise store måltider, kan du fokusere på å spise mindre måltider med mer kalorier. Hvis du for eksempel legger til fullkorn og hjertesunne fettstoffer til et måltid, kan du øke kaloriene og holde deg mett lenger.
• Spis mer av maten du liker. Noen ganger er det beste du kan gjøre for kroppen din når du ikke har appetitt, å spise det du kan for øyeblikket. Dette er kanskje ikke alltid et næringstett måltid, men ikke bekymre deg. Du kan fokusere på disse matvarene når appetitten din kommer tilbake.
• Fokuser på næringstett mat. Hvis det er mulig, kan du prøve å innlemme næringstett mat, som frukt, grønnsaker, fullkorn og sunt fett, i måltidene dine. Dette vil bidra til at du oppfyller næringsbehovene dine med maten du har en appetitt å spise.
• Lær å nyte å spise igjen. Å spise er ikke bare for drivstoff. Noen ganger er det også for glede. Når du lærer å nyte å spise igjen og bygge positive assosiasjoner til det å spise, kan dette hjelpe til med å gjenopplive appetitten din på mat.
• Sett påminnelser om å spise. Med visse sykdommer som depresjon og angst, kan det være lett å miste oversikten over våre grunnleggende behov. Hvis du setter en telefonalarm noen få timer, kan det minne deg om at det er på tide å spise en liten matbit eller et annet måltid.

Når bør du oppsøke lege?

Hvis du merker at mangel på appetitt er ledsaget av noen av følgende symptomer, bør du besøke legen din, da du kan ha en udiagnostisert underliggende tilstand:

• synes det er vanskelig å svelge mat
• ikke spise i lange perioder
• ikke å kunne holde maten nede etter å ha spist
• andre symptomer som kan indikere en mer alvorlig tilstand, for eksempel smerter når du spiser eller mat som setter seg fast i halsen
• utilsiktet vekttap

I de fleste tilfeller vil legen din bestille noen tester for å avgjøre om det er en underliggende årsak til din manglende appetitt.

Hvis det er, vil appetitten din sannsynligvis komme tilbake over tid når du gjennomfører en behandlingsplan for den underliggende tilstanden.

Ta bort

Mangel på appetitt og en reduksjon i sultnivå kan skyldes en rekke fysiske eller mentale faktorer.

Psykiske helsemessige forhold, som angst, depresjon og stress, kan alle ha en negativ effekt på sultnivået.

Andre fysiske forhold, som graviditet, hypotyreose og mer, kan også føre til en reduksjon i appetitten.

Noen ganger kan til og med medisiner og behandlingsprosedyrer for visse helsemessige forhold få deg til å miste appetitten.

Det er trinn du kan ta for å øke appetitten din igjen, inkludert å spise mindre måltider, lage mat du liker og sette måltidspåminnelser.

Hvis ingen av disse små endringene hjelper deg med å forbedre appetitten din, eller hvis du merker andre angående symptomer, er det på tide å besøke lege for å avgjøre om noe annet skjer.