Bakruskurer som virker

Innhold

• Anmeldelse for

Hvis din 4. juli -feiring inkluderte noen for mange cocktailer, opplever du sannsynligvis klyngen med bivirkninger kjent som den fryktede bakrusen. De 4 viktigste inkluderer:

Dehydrering – fordi alkohol utløser tap av væske fra kroppen din

Mage/GI irritasjon – på grunn av at alkohol irriterer slimhinnen i magen og øker frigjøringen av magesyre

Lavt blodsukker - fordi behandling av alkohol svekker leverens evne til å regulere blodsukkernivået

Hodepine - på grunn av alkoholens effekt på karene som leverer blod til hjernen din

For noen mennesker er en enkelt drink nok til å utløse en bakrus, mens andre kan drikke tungt og slippe helt ut av en bakrus. Vanligvis vil imidlertid mer enn 3 til 5 drinker for en kvinne og mer enn 5 til 6 for en mann resultere i de uønskede effektene ovenfor. Enhver "kur" virker ved å lindre ett eller flere av disse symptomene. Her er fem rettsmidler som ibiber sverger til, og hva de faktisk gjør for å lindre elendigheten din:

Pickle juice

Det er salt og vann tiltrekkes av salt som en magnet, så jo mer salt du spiser, desto mer vann beholder du. Når du er sterkt dehydrert og lider av munntørrhet, hjelper hver liten bit!

Kokosvann og/eller bananer

Når du blir dehydrert, mister du ikke bare vann, men også elektrolytter, inkludert kalium - og for lite kalium kan føre til kramper, tretthet, kvalme, svimmelhet og hjertebank. Begge disse matvarene er lastet med kalium, og å sette den tilbake i systemet ditt kan gi deg litt rask lindring.

Te med honning og ingefær

Ingefær er en naturlig kvalmejager og honning inneholder fruktose, som hjelper alkohol med å brytes ned raskere. Trioen er også overfylt med antioksidanter, som kan beskytte mot noe av betennelsen og skaden, spesielt på hjernen din.

Eggerøre eller en eggesmørbrød

Egg inneholder to aminosyrer som går på jobb for å hjelpe deg med å føle deg bedre: taurin og cystein. Taurin har vist seg i studier å reversere leverskade forårsaket av en natt med mye drikking og hjelpe kroppen til å skylle ut giftstoffer raskere. Cystein motvirker direkte effekten av acetaldehyd, et ekkelt biprodukt av alkoholmetabolisme som er mer giftig enn alkoholen selv-det forårsaker hodepine og frysninger.

Hundens hår (Bloody Mary, etc.)

Dette fungerer, men bare i kort tid. Da er du tilbake til bakrusen, bare verre. Når kroppen din bryter ned alkohol, bygger det opp kjemikalier som får deg til å føle deg syk. Når du drikker en annen drink, prioriterer kroppen din å metabolisere den nye alkoholen, så du får et kort utsettelse, men så snart den tilsatte alkoholen er behandlet, er du tilbake der du begynte, men med enda mer giftige kjemikalier som flyter rundt.

En som ikke kommer på listen: feit mat. Når du har bakrus, er alkoholen enten i blodet ditt, eller det har blitt metabolisert og biproduktene er i blodet. Med andre ord er det ingen alkohol i magen din som skal "suges opp". Jeg vet at folk sverger til det, men siden alkohol irriterer fordøyelsessystemet ditt kan fet mat faktisk få deg til å føle deg verre (siden fett irriterer det også). Det er sannsynligvis kombinasjonen av salt (for å lindre dehydrering) og karbohydrater (for å øke blodsukkeret), ikke selve fettet som gir lettelse.

Selvfølgelig er den beste måten å virkelig kurere bakrus på å forhindre det i utgangspunktet ved å nyte alkohol med måte, definert som ikke mer enn én drink per dag for kvinner og to for menn. En drink tilsvarer en shot med 80 proof destillert brennevin, 5 oz. vin eller 12 oz. av lett øl. Og nei, du skal ikke "spare dem" ved å ha null drikke søndag til torsdag og deretter syv i helgen.

Cynthia Sass er en registrert diettist med mastergrad i både ernæringsvitenskap og folkehelse. Ofte sett på nasjonal TV er hun en SHAPE-bidragsredaktør og ernæringskonsulent for New York Rangers og Tampa Bay Rays. Hennes siste New York Times bestselger er Cinch! Erobre trang, slipp pund og miste tommer.

Anmeldelse for