Nathalie Emmanuel om å holde seg kjølig og trygg som en introvert i Hollywood

Innhold

• Hun er en sann, Pro Yogi
• Å ha nærbilde-klar hud er hennes skjønnhetserklæring
• Pull-ups og håndstående er hennes mål
• Hun spiser bare det hun kan uttale
• Hun tillater seg selv tidsfrister
• Anmeldelse for

Hun suser nedover motorveien mens vi snakker, noe som virker perfekt for å ta igjen Nathalie Emmanuel, som kommer tilbake for sitt tredje løp i street-racing adrenalinfest Rask rasende. (F9 vil nå debutere 2. april 2021.)

"Jeg kan faktisk ikke lovlig kjøre bil," tilstår hun fra baksetet underveis til L.A. flyplassen, hvor hun drar hjem til London for sitt neste prosjekt. "Det får meg til å le høyt, siden jeg har gjort tre filmer om bilrenn." (Hun var for blakk på dagen til å betale £18 per time for de obligatoriske kjøretimene.)

Nathalie, 31, har kommet seg til Hollywoods hurtige bane, men i hjertet trives hun med å holde ting i et mer kjølig tempo. Til å begynne med er hun OK med å ta offentlig transport. «Jeg mener, dame Helen Mirren [henne F9 costar] tar Tube, "sier hun." Hvis hun kan, så kan vi alle. "Og hun setter stor pris på oppveksten under" ydmyke omstendigheter "i en liten kystby i Essex (" med de beste fish and chips i landet, og ikke la noen fortelle deg noe annet! ”). Hun og hennes storesøster ble oppvokst av en alenemor, "Mama Debs", som Nathalie krediterer for å ha gitt henne de nydelige korketrekkerkrøllene. (Begge foreldrene hennes har noen karibiske røtter.) Som 17-åring flyttet hun til Liverpool for en fireårig periode på en såpeopera og jobbet deretter i en klesbutikk for å betale regningene da hun gikk på auditions.

Til tross for Nathalies lavmælte følelser, kan det ikke nektes for at hun utstråler seriøs stjernekraft. Det er derfor hun har klart å konvertere sine to gjennombruddskarakterer - Missandei in Game of Thrones og Ramsey inn Fort- Fra mindre støttespillere til tilbakevendende kultfavoritter. "Det de har til felles er at de begge er strålende kvinner med en veldig spesifikk kompetanse. Det virker som jeg er tiltrukket av slike karakterer, sier hun.

"Når jeg trenger å skape selvtillit, minner jeg meg selv på at jeg har jobbet hardt for å komme hit og være her."

Og med hennes hovedrolle i rom-kom-serienFire bryllup og en begravelse i fjor har hun allerede gått over til ledende dame-status.

Når det hele blir litt mye for den selvbeskrevne introverten, innkaller Nathalie de nødvendige overlevelseskunnskapene hun har finpusset. "I en årrekke ville jeg bli veldig trøtt eller følelsesladet eller finne meg selv utslitt," sier hun. "Nå, i stedet for å fortære meg selv med alle tingene jeg må gjøre, deler jeg dagen inn i det jeg må gjøre videre. OK, jeg må dusje. Gjort det, hva nå?"

Selvhjelpen jobber tydeligvis for å holde henne glad og frisk.Her deler Nathalie mer om kunsten med å holde seg rolig, overrasker oss med noen skrytebevegelser og avslører hvordan hun mestret jetset-livet i sin egen fart. (Relatert: Hvordan få tid til egenomsorg når du ikke har noen)

Hun er en sann, Pro Yogi

“Jeg begynte å gå til yoga da jeg var 19 år som en måte å holde meg aktiv på, men også gjøre noe selv hvis jeg trengte ro og ro. I de siste syv årene har det vært mye mer nødvendig at jeg gjør det religiøst. Uansett hvor jeg er i verden, finner jeg et yogastudio, eller jeg reiser med matten min. Jeg utdannet meg også til å bli yogainstruktør for omtrent to år siden - og underviste i et studio i London for en stund - fordi venner stadig spurte: 'Kan du vise meg hvordan?'

"Yoga er noe jeg gjør for å sitte og puste og bringe oppmerksomheten min innover, fordi jeg ofte gir så mye energi til verden. Det er viktig å sjekke inn fysisk, mentalt og følelsesmessig og se hva som skjer. Mange av tingene du skyver til bunns, for å komme deg gjennom uken, kommer ut. Det er godt å engasjere seg i disse tingene og ha en samtale.»

Å ha nærbilde-klar hud er hennes skjønnhetserklæring

"Hud er en prioritet for meg fordi hver gang jeg begynner i en ny jobb, får stresset huden til å bryte ut. Jeg må virkelig være på toppen av det. Jeg har brukt Dr. Barbara Sturms mørkere hudtoneserie. Hun har et antiforurensningsserum (Buy It, $145, sephora.com) som du tar på etter fuktighetskremen din – det har vært en forandring for meg. Folk skjønner ikke hvor mye skade lyset fra mobiltelefoner og skjermer gjør på huden din. Pluss at jeg bor i London som jeg gjør - det er så forurenset. Og jeg er alltid på fly. (Spoiler: Forurensning kan også gjøre stor skade på håret ditt.)

"Jeg er ikke noen som trenger sminke hele tiden. Når jeg gjør det for meg selv, blir jeg irritert, og jeg tenker «OK, jeg er ferdig.» Jeg går som jeg er, så lenge jeg er ren. Det avhenger virkelig av håret mitt også - det kan diktere hvor mye tid jeg bruker, fordi det åpenbart er mye pleie og vedlikehold til det. Mesteparten av tiden reiser jeg bare, eller jeg løper ærender, så jeg holder det uformelt. ”

Pull-ups og håndstående er hennes mål

"Jeg trener ikke for å være en viss vekt eller størrelse. Jeg er en målrettet person. Mine treningsmål for øyeblikket er å gjøre pull-ups og å gjøre en pincha mayurasana, som er et underarmsstativ i yoga. Jeg er ganske sterk på et hodestøtte, men jeg vil klare å stå i hånden og holde den.

«Treningsøktene jeg gjør med treneren min i London betinger meg for disse tingene. Vi fokuserer på overkroppsstyrke fordi det er min svakhet. Vi jobber med forskjellige muskelgrupper. Vi gjør kretser der du utfører fem eller seks øvelser i et minutt hver, tar en pause og deretter gjør det igjen. Jeg løper og gjør kroppsvektsøvelser, vekter og boksing-jeg liker å blande det. (Vil du ha en trening som Nathalie? Prøv denne barre-kretsen for overkroppen for å fyre opp armene.)

"Jeg utfordrer meg selv fysisk, og den dedikasjonen viser meg at jeg forbedrer meg. Dette er ting du bærer for livet. Hvis jeg jobber hardt og fortsetter å trene, vil jeg utvikle meg i god tid, og jeg blir bedre. "

Hun spiser bare det hun kan uttale

“Fordi jeg er veganer og har en glutenintoleranse også, når jeg finner baking som er både vegansk og glutenfri, er det så spennende at jeg pleier å gå litt over toppen. I LA drar jeg til dette stedet som heter Erin McKenna's Bakery og spiser i utgangspunktet alle tingene.

“For det meste prøver jeg å holde maten enkel. Jeg vil lese ingrediensene og vite nøyaktig hva som er i ting eller kunne uttale det. Det er generelt min ting: Hvis jeg ikke forstår ordene på baksiden av emballasjen, så burde jeg kanskje ikke spise det. Vanligvis vil jeg lage mange grønnsaker sammen - brokkoli, løk, paprika, sopp - og så liker jeg å legge til en bønne eller noe. Eller jeg kan kjøpe økologisk tofu, krydre den og blande den med et korn eller i en salat. Kast noen nøtter der. Jeg gjør det så fargerikt og så variert jeg kan. ”

Hun tillater seg selv tidsfrister

“I travle eller veldig sosiale situasjoner tømmes energinivået mitt raskt. Jeg må lade opp. Det kan bety å lese en bok eller overskue et program når jeg kommer hjem. Men noen ganger vil jeg bare at det skal være stille, slappe av og sitte og være stille. Det er noe jeg har implementert nå som jeg har innsett at jeg virkelig, virkelig trenger det for meg selv.

"Folk tenker ofte at hvis du er innadvendt, betyr det at du ikke liker folk, du liker ikke å være sosial, du er sjenert og lite selvsikker. Men det er bare ikke sant. Det handler om hvordan du lader opp og kommer tilbake til deg selv og hva du trenger for å gjøre det.

«Jeg trenger selvtillit for å gjøre jobben min. For meg kommer det av å ha de riktige samtalene med meg selv før dagen starter og deretter utover dagen også. Når jeg blir overveldet, praktiserer jeg meditasjon eller pust med vilje. Det er et sakte pust inn og ut mens jeg fokuserer et sekund. Du kan bli så fanget av all bekymringen. Men faktisk er det alle disse flotte tingene å være begeistret og positiv til - det må du bare minne deg selv på. ”

Anmeldelse for