Hva motiverer Ironman Champ Mirinda Carfrae til å vinne

Innhold

• Anmeldelse for

Mirinda "Rinny" Carfrae kom av sykkeletappen under Ironman World Championship 2014 i Kona, HI, og satt 14 minutter og 30 sekunder bak lederen. Men det australske kraftverket jaget ned de syv kvinnene foran henne, og endte med en rekordhøytid på 2:50:27 maraton for å vinne henne tredje Ironman verdensmestertittel.

Ansett som den beste løperen i sporten, 5'3'', 34 år gamle Carfrae eier også totalrekorden på Konas kjente vindfylte bane gjennom brennhete svarte lavafelt med en tid på 8:52:14. Hun har konkurrert i Kona seks ganger, og nådde pallen hver eneste gang.

Carfrae trener 30 timer i uken - og noen ganger mer i høysesongen hennes, og løper 60 miles per uke over seks dager. Det kommer i tillegg til svømming seks dager i uken og sykling fem. Vi er bare utslitte tenker om det.

Hva er det som holder Carfrae på veien, annet enn hennes sprudlende personlighet og seriøse konkurranserekke? Form tok igjen henne på en Mile High Run Club -trening i New York City for å finne ut.

Form: Hva holder deg motivert?

Mirinda Carfrae (MC): Kona i seg selv er motiverende nok for meg. Jeg snublet over det løpet da jeg først ble introdusert for sporten. Det er bare noe spesielt med arrangementet. Jeg prøver alltid å se hva potensialet mitt er på Big Island i det løpet. Det er det som driver meg. Det er min motivasjon.

Form:Hva er din favoritt med å løpe?

MC: Min favoritt ting med å løpe er bare så avslappende. Jeg synes det er terapeutisk. Jeg kjører mange lette ettermiddagsløp før skumringen, og det er som å gå en tur. Når du virkelig er i form, er det virkelig som å bare gå ut på en hyggelig, avslappende spasertur. Det er en del av terapien, men det har også tatt meg så mange steder.

Form:Hva er ditt beste hastighetstips for å løpe fort?

MC: Tredemølle er nøkkelen for fart. Kadence er super viktig. Og gjør 30-sekunders eller 20-sekunders pickuper. Jeg gjør de før hver hard økt bare for å få kroppen i gang. Noen dager vil jeg bare hoppe av sykkelen, hoppe på tredemøllen og gjøre pickuper. Jeg vil gjøre 20 sekunder på, 30 sekunder av. Det får bare nervesystemet ditt til å skyte. (Tremølletreningsøkter er et av de 7 løpetriksene for å hjelpe deg med å øke hastigheten i varmt vær.)

Form:Hva tenker du på mens du trener?

MC: Det er definitivt mye tilfeldig, Jeg må gjøre gjøremål skriv ting som bare går gjennom tankene dine fordi mye av treningen din ikke er superfokusert. Du gjør mange miles der du er der ute på sykkelen i fem timer, og du gjør ikke hard innsats. Så det er mye tilfeldig "av med feene" jeg liker å kalle det. Når det er mer fokuserte økter-kanskje en kvalitetssykkeltur, tidstesting, målkjøringer-da blir jeg absolutt mer fokusert.

Form:Har du noen gå til mantraer?

MC: Ikke egentlig. Får jeg det bare gjort? Nei, jeg gjentar egentlig ingenting i tankene mine. Jeg får det bare gjort.

Form:Med tre Ironman World -titler og seks pallplasseringer, vedder jeg på at du har et favoritt Ironman -øyeblikk.

MC: Mitt favoritt Ironman -øyeblikk var på verdensmesterskapet i Ironman 2013 da jeg krysset målstreken og mannen min [Ironman amerikanske rekordholder Timothy O'Donnell] ventet på målstreken for meg. Han hadde endt på femteplass i proffrennet for menn. Vi skulle gifte oss en og en halv måned senere, så det var et spesielt øyeblikk for oss begge. (Apropos løp, sjekk ut disse 12 Amazing Finish Line Moments.)

Form:Hva er din favorittdel av løpet?

MC: Målgang! Men seriøst, jeg elsker løpeturen. Det er min favoritt etappe i løpet.

Form:Har du noen "kan ikke leve uten" ting du trener med?

MC: Jeg kan ikke leve uten min iPhone og Pandora -radio!

Form:Hva slags musikk hører du på?

MC: Noen ganger liker jeg chill musikk, men David Guetta er en artist jeg liker for hardere, mer up-tempo ting. Det avhenger av humøret mitt. Hvis jeg er i et sprudlende, glad humør, så David Guetta. Hvis jeg er sliten, sannsynligvis mer som Linkin Park eller Metallica eller Foo Fighters eller noe sånt. Men når jeg kjører en enklere tur, hører jeg på Pink eller Madonna radio eller Michael Jackson Radio – bare morsom popmusikk.

Form:Har du noe du liker å unne deg selv når du har en stor gevinst?

MC: Jeg er ganske god til å behandle meg selv generelt. Spesielt når det gjelder mat. Vi spiser is de fleste dagene, noe som nok ikke er bra. Men etter et stort løp har mannen min og jeg en regel: hvis du har et godt løp, så velger du ut noe du virkelig vil. Jeg vant Kona i fjor, og jeg kjøpte meg en klokke. Så vi har små bonuser eller premier som vi gir oss selv som er ganske dyre, som du ikke bare ville kjøpt noen annen gang. Matmessig går vi rett på burgere, pommes frites og milkshake etter et løp.

Form:Ironman, sammen med Life Time Fitness, lanserte nylig «Women for Tri», et initiativ for å bringe flere kvinner til sporten siden kvinner fortsatt utgjør bare 36,5 prosent av triatletene i Amerika. Hva sier du til kvinner som tenker på å gjøre sitt første triatlon?

MC: Prøv det absolutt! Triatlonsporten er altomfattende. Hvis du blir skremt av jentene, så er det triatloner for alle kvinner, kortere distanserenn som du kan prøve. Jeg tror at alle som begynner å trene for en triathlon, de får feilen med en gang-bare fordi sporten er så full av vennlige, positive mennesker og mennesker med alle evner som prøver å forbedre seg selv. Jeg tror det er smittsomt. Jeg vil oppfordre alle til å bare melde seg på ditt lokale kortløp. Du trenger ikke å gjøre en halv Ironman eller Ironman for å kalle deg en triatlet. Det er spurter, Iron Girl og så mange alternativer der ute. Hvis dong en halv Ironman er målet ditt, er det fantastisk. Men jeg oppfordrer folk til å starte kort, og nyte prosessen frem til de lengre distanseløpene.

Anmeldelse for