Hvor mye skal 12-åringen min veie?

Innhold

• Gjennomsnittlig vekt på en 12 år gammel gutt
• Gjennomsnittlig vekt på en 12 år gammel jente
• Hvilke faktorer styrer gjennomsnittet?
• Utviklingshastighet
• Høyde og kroppssminke
• genetikk
• plassering
• Hvordan sunn vekt bestemmes ved bruk av kroppsmasseindeks (BMI)
• Hvorfor denne informasjonen er viktig
• Snakker med barnet ditt om vekt og kroppsbilde
• Forklar at mennesker kommer i forskjellige former og størrelser
• Ta opp det barnet ditt ser i media
• Ta en titt på selvtilliten din rundt kroppsproblemer
• Påminn barnet ditt om at de ikke er alene
• Hold kommunikasjonslinjene åpne
• Sunne spisevaner for en 12-åring
• Ta bort

I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) faller en 12 år gammel guttesvekt vanligvis mellom 67 og 130 pund, og 50-persentilvekten for gutter er 89 pund.

CDC rapporterer også at en 12 år gammel jentes vekt vanligvis er mellom 68 og 135 pund, og 50-persentilvekten for jenter er 92 pund.

Hvis barnet ditt er i 50-persentilen i vekt, betyr det at av 100 barn på deres alder kan 50 veie mer enn de gjør, og de andre 50 kan veie mindre. Hvis barnet ditt er i den 75. persentilen, betyr det at av 100 unger i alderen deres, 25 kan veie mer og 75 veie mindre.

Når barna nærmer seg puberteten, kan vekten deres variere mye. I følge Johns Hopkins Medicine kan noen barn begynne i puberteten allerede i 8-årsalderen, mens andre ikke ser endringer før de er nærmere 14 år gamle.

I puberteten vokser barn høyere - så mye som 10 centimeter - før de når full voksen høyde. De får også muskler og utvikler nye fettforekomster etter hvert som kroppene deres blir mer som voksne.

All denne morfingen kan føre til betydelige endringer i vekt og følelser av selvbevissthet.

Gjennomsnittlig vekt på en 12 år gammel gutt

Tolv år gamle gutter veier oftest et sted mellom 67 og 130 pund, med 89 pund som markerer den 50. persentilen.

Gjennomsnittlig vekt på en 12 år gammel jente

Jenter i en alder av 12 veier ofte mellom 68 og 135 pund, med 92 pund som den 50-percentilmarkøren.

Hvilke faktorer styrer gjennomsnittet?

Å bestemme hvor mye en 12-åring skal veie kan være vanskeligere enn å plotte tall på et diagram. Flere faktorer påvirker passende vekt for 12 år gamle barn.

Utviklingshastighet

Når puberteten begynner, kan barnets vekt endre seg raskt på grunn av økning i høyde, muskelmasse og fettlager.

Siden puberteten kan starte når som helst fra 8 til 14 år, kan noen 12-åringer ha fullført prosessen mens andre bare er i gang eller ikke begynner puberteten i et par år til.

Høyde og kroppssminke

Barnets høydefaktorer også i vekt. Større barn veier kanskje mer enn sine kortere jevnaldrende, men dette er ikke en vanskelig og rask regel. Kroppsform, muskelmasse og rammestørrelse spiller også en rolle i vekten.

For eksempel kan et atletisk barn som har mer muskler enn fett veie mer fordi muskler veier mer enn fett. På den annen side kan et slankere barn ikke ha mye muskler eller fett og kan være i den lettere enden av skalaen.

genetikk

Barns høyde, kroppsmasse og andre kroppsfunksjoner påvirkes også av gener som er arvet fra foreldre. Dette betyr at uansett barnets kosthold og treningsvaner, kan vekten deres være noe forhåndsbestemt.

plassering

Når et barn vokser opp, kan det også påvirke vekten og den generelle kroppsstørrelsen. Puberteten begynner i forskjellige aldre over hele kloden. For eksempel begynner puberteten i gjennomsnitt tidligere i Nord-Europa enn i Sør-Europa, muligens på grunn av overvekt og genetiske faktorer.

I andre områder av verden kan vekten påvirkes av faktorer som sosioøkonomisk nivå og tilgang på mat. Kulturell praksis spiller også en rolle.

Hvordan sunn vekt bestemmes ved bruk av kroppsmasseindeks (BMI)

Leger bruker en formel som kalles kroppsmasseindeks (BMI) for å finne ut om en persons vekt er i et sunt område. BMI er en måte å finne ut hvor mye kroppsfett en person har basert på bare deres vekt og høyde.

BMI har noen begrensninger, fordi det ikke tar hensyn til faktorer som kroppssammensetning (muskel kontra fett) og rammestørrelse. BMI-persentilberegning for barn og tenåringer tar hensyn til alder og kjønn og kalles BMI-for-age.

CDC tilbyr en online BMI-kalkulator som er spesifikk for barn og unge voksne over 19 år. Du trenger bare å oppgi barnets alder, kjønn, høyde og vekt.

Resultatene samsvarer med CDC vekstdiagrammer og er rangert etter persentil.

Hvorfor denne informasjonen er viktig

Barnets barnelege bruker BMI-for-alder for å spore barnets vekst fra år til år. Dette er viktig fordi en BMI i overvekt eller overvektig rekkevidde kan sette barnet ditt i fare for å utvikle helseproblemer som diabetes type 2, høyt kolesterol eller høyt blodtrykk.

Barn som er overvektige har også større sannsynlighet for å være overvektige som voksne.

Ved å bruke denne informasjonen kan du samarbeide med barnets lege for å hjelpe barnet ditt å nå eller opprettholde en sunn vekt.

Snakker med barnet ditt om vekt og kroppsbilde

Puberteten kan være en emosjonell tid for barna ettersom kroppene og hormonene deres endres dramatisk på kort tid. De kan ha mange nye følelser eller usikkerheter og vet kanskje ikke hvordan de skal artikulere dem til deg.

Det kan være nyttig å sette seg sammen med barnet ditt - selv før de kommer til deg med spørsmål - for å forklare hva puberteten er og hva det betyr med hensyn til endringene de vil oppleve.

Forklar at mennesker kommer i forskjellige former og størrelser

Å skape et positivt kroppsbilde begynner med å forstå at ikke alle skal holdes til samme standard av skjønnhet. Du kan til og med vurdere å be barnet ditt lage en liste over ting de liker med seg selv - fysisk og ellers.

Ta opp det barnet ditt ser i media

Bilder på TV, i magasiner og på sosiale medier bidrar til gruppepress og fremmer en viss "ideell" kroppstype som kanskje ikke er sunt for alle.

Ta en titt på selvtilliten din rundt kroppsproblemer

Modell positive atferd som du håper å se barnet ditt etterligne. Snakk om positive egenskaper til deg selv og barnet ditt som går utover det fysiske.

Påminn barnet ditt om at de ikke er alene

Påminn dem om at alle gjennomgår endringene i puberteten. Fortell dem også at ikke alle vil oppleve disse endringene samtidig. Noen barn begynner kanskje tidligere, mens andre begynner senere.

Hold kommunikasjonslinjene åpne

Fortell barnet ditt at du er tilgjengelig når de trenger å snakke og uansett hva de vil snakke om.

Sunne spisevaner for en 12-åring

Å spise et balansert kosthold vil bidra til sunn vekst og utvikling hos barn av hvilken som helst vekt.

Forsøk å tilby barnet hele matvarer, inkludert frukt, grønnsaker, fullkorn, melke med lite fett, magert protein og sunt fett hvis disse matvarene er tilgjengelige.

Ikke dvel ved tall, men prøv å sørge for at barnet ditt spiser et passende antall kalorier hver dag.

Aktive gutter på 12 år bør konsumere 2000 til 2600 kalorier. Noe aktive gutter bør konsumere 1.800 til 2.200 kalorier. Gutter som ikke er like aktive, bør innta 1.600 til 2.000 kalorier.

For jenter er disse områdene 1.800 til 2.200; 1.600 til 2.000; henholdsvis 1.400 til 1.600.

Oppmuntre barnet ditt til å spise forsiktig og å lytte til kroppens holdepunkter for sult og fylde. Å ta hensyn til kroppens signaler bidrar til å forhindre overspising.

Det kan være nyttig å fortelle barnet ditt å spørre seg selv "Er jeg sulten?" før du snacks og "Er jeg fornøyd?" mens du snacks.

Begynn å lære barnet ditt om porsjonsstørrelser og viktigheten av å unngå distraksjoner mens du spiser.

Forsikre deg om at barnet ditt ikke hopper over måltider eller blir for opptatt til å spise nok kalorier for å gi dem en utvikling.

Ta bort

Hvis du er bekymret for barnets vekt, kan du kontakte barnelegen som regelmessig har registrert vekt ved kontorbesøk og kan forklare persentilene som de gjelder for barnet ditt.

Husk ellers at puberteten er en tid med stor fysisk endring som skjer på en annen tidslinje for hvert barn. Å lytte til barnets bekymringer og være åpen og ærlig om kroppsendringer kan bidra til å skape sunne vaner som holder seg til livet.