Hva skjer når en CrossFitter gjør yoga hver dag i tre uker rett

Innhold

• Anmeldelse for

Jeg synes hele konseptet med CrossFit er fascinerende og oppkvikkende. Kort tid etter å ha taklet min første WOD på Brick Grand Central, ble jeg hekta. Hver eneste treningsøkt presser jeg kroppen min til å gå lenger og hardere enn jeg visste var mulig. Jeg elsker å løfte tyngre vekter, komme en tomme nærmere den perfekte håndstanden (ja, det er en ting), og kameratskapet-vel-det er en helt annen ballgame.

Men greia med CrossFit er at det innebærer mange tunge løft. På huk. Trekker. Skyver. Alle disse konstant varierende funksjonelle bevegelsene med høy intensitet, grunnlaget for CrossFit, kan være et helvete for leddene dine. Derfor er det så viktig å ta deg tid til å fokusere på mobilitet, hvis du drikker Kool-Aid.

Jeg er dårlig på den delen. Som en som har lyst på høyintensive, svettedryppende treningsøkter, er det ikke alltid å komme i en duestilling og vri seg av smerte øverst på listen min. Jeg husker tydelig min første hot yoga-time noensinne for omtrent fire år siden. Omtrent 12,5 minutter inn i det ble jeg gjennomvåt av svette, forvrengt i en slags utfallslignende form, omgitt av 52 andre yogier som var vei for nær for komfort, og kunne knapt puste. "Hvordan?" Jeg lurte. "Hvordan gjorde folk dette dag etter dag? WHO ønsker å dryppe så mye svette?" Unødvendig å si var opplevelsen en helt annen verden sammenlignet med min vanlige.

Så nylig, da jeg snakket med en venninne på mitt lokale CrossFit-treningsstudio om målene mine for 2017, kom jeg på denne sprø ideen. Jeg ville gå bort fra vektstangen (for det meste) og legge til yoga i rutinen min i tre uker. Målet? For å komme utenfor komfortsonen min, strekk meg mye-og slapp av. Jada, de fysiologiske fordelene med yoga er store, inkludert en økning i fleksibilitet og potensiell forbedring i atletisk ytelse, ifølge en studie i International Journal of Yoga. Men etter å ha gjort en større jobbovergang, er behovet mitt for zen på et rekordhøyt nivå.

Reglene: Gjør yoga hver dag i 21 dager. Den kan varmes opp eller ikke. Det kan være i klassen eller hjemme. De dagene jeg ikke kan komme til en time, skal jeg lage en video fra bloggeren Adriene Mishler, bak den populære serien Yoga With Adriene.

Mine mål: omfavne positurene som gjorde at mine femmaraton-på-bøkene hopper litt på meg. Jobb med balansen min. Ta noen håndstående uten hjelp av en vegg. Og mest av alt, puste.

Dag 1

Jeg starter yogamåneden min lyst og tidlig på matten på Lyons Den Power Yoga i Tribeca. Etter å ha vært i studio noen ganger før, liker jeg at det er fulle garderober og fellesskapsstemninger – pluss at det er superrent. Er det noe verre enn et stinkende, tvilsomt rent varmt yogastudio? Jeg går unna. Det er fantastisk på alle måter som jeg alltid har funnet hot yoga fantastisk. Jeg drypper svette. Jeg prøver å spikre duer uten å fikle i det uendelige, men gjør det ikke. Når instruktøren forteller meg å gjøre bridge seks ganger på rad, har jeg dette ønsket om å sparke henne. (Det gjør jeg ikke.) Vi har en god start.

Dag 4

Etter noen dager med denne yoga-streken under beltet, innser jeg at en timelang klasse ikke er i kortene for meg i dag. For mange ting på oppgavelisten min. Føler jeg er i en tidsklemma, går jeg til Mishlers YouTube-kanal og finner en yogaflyt spesielt for angst og stress. Beskrivelsen lyder: "Flytt bort fra mørket og inn i lyset." Ok greit. Jeg skjønner raskt at stressreduserende yoga legger stor vekt på pust og din forbindelse til jorden. Stemmen hennes er luftig og fantastisk og minner meg om måten vennen din prøver å roe deg ned når enten A. kjæresten din har forlatt deg for en annen kvinne, eller B. du ikke fikk drømmejobben du søkte på.

Jeg innser også raskt at jeg faktisk er dårlig til å fokusere på pusten min når jeg har en zillion arbeidsfrister. Uansett, jeg fullfører yogavideoen og føler meg stolt over at jeg ikke stoppet halvveis uten at noen så meg trene for å holde meg ansvarlig.

Dag 6

Selv før jeg forpliktet meg til å gjøre yoga hver dag i tre uker, så jeg denne timen kalt "Power #@#*! Beats" på Lyons Den. Jeg lager en Saturdate med en kjæreste for å møte der, og omfavner det latterfylte studioet når vi starter en time med varm yoga til "Tigerens tiger" og et intenst abs-segment. Dette er ingenting som dag 4s 27-minutters rolige fest.

Dag 8

Noe med å lytte til andre menneskers pust får meg til å føle meg urolig, noe som ikke er ideelt når det er en stor del av yoga. Kanskje det er fordi jeg lurer på om jeg ikke puster høyt nok. Kanskje det er fordi det minner meg om Brainy fra Hei Arnold. Uansett er det en av grunnene til at jeg stort sett velger å ta yogatimer som er satt til musikk. Likevel velger jeg bevisst en ikke-musikktime i dag for å gi det en ny virvel. Læreren har den mest beroligende stemmen. Måten han snakker oss gjennom Vinyasa -strømmen på, jeg føler at jeg er i stand til alt og alt. Jeg utnytter motivasjonen til å prøve å spikre for zillionde gangen, og det er da det skjer. Han sier: Se fremover, ikke ned. Og akkurat sånn skjønner jeg det, selv om det bare er i to sekunder. Jeg velter til bakken og inhalerer en følelse av suksess.

Dag 10

Ordet sprer seg om min yogareise (takk, sosiale medier). En venn spør meg om hun kan bli med meg en natt, og vi traff Y7 Studio. Jeg gleder meg til å avslutte arbeidsdagen med litt nattyoga med et hint av Jay Z. Jeg er helt inne i det mørke rommet, fordi jeg ikke føler meg superkoordinert. Det er akkurat det jeg trenger i dag.

Dag 15

Jeg gråt i Savasana. Omtrent 12 timer tidligere hadde jeg ringt faren min med tårer i øynene, for som frilansere/folk med heltidsjobb/alle som har en puls noen ganger gjør det, er jeg bekymret for at jeg ødelegger livet mitt fullstendig, og hvis jeg burde dreie hele karrieren slik at jeg eventuelt kan begynne å undervise i gruppetrening. På matten føler jeg at jeg kunne skrike. Jeg er stresset. Jeg har en kjedelig hodepine. Men å være der gir meg alt jeg trenger. Svetten. Det harde arbeidet. For første gang føler jeg at jeg er fokusert på yoga i stedet for alt annet. Jeg tar det hele ut på hver pose. jeg vrir meg. Tøye ut. Sink ned, dypt. I det øyeblikket, på slutten av øvelsen, er jeg rå.

Dag 17

Ukens tema for Y7 Studio er Ja Rule og Ashanti. Så åpenbart ordner jeg hele timeplanen min for denne dagen rundt å delta på en klasse i SoHo ved middagstid. Jeg er glad. Jeg er i mitt element. Jeg føler at jeg er tilbake i 2003 og har umiddelbare tilbakeblikk til MySpace og rulleskøyter i syrevaskede jeans. Det er en god dag.

Dag 19

Bekjennelse: Jeg hoppet over dag 18. Da slutten av mine tre uker med daglig yoga nærmer seg slutten, er jeg på farten og i går var min reisedag. Jeg tar med min kun-en gang-brukte-før Gaiam reiseyogamatte på turen min til California. Skuffet over at jeg lar en dag gå uten å få på meg hunden, merker jeg fort forskjell på hvordan jeg har det uten strekk i dagen. Hoftene mine føles litt strammere. Jeg lurer: Følte jeg det slik hver dag før jeg begynte på dette? Til tross for at jeg drakk et glass vin før jeg traff matten (skyldig), føler jeg meg takknemlig for 12-minutters flyt før sengen.

Dag 21

Fortsatt på veien forplikter jeg meg til å være det på et yogastudio for min siste dag. Jeg stopper inn på Y7 Studios West Hollywood-sted for å ta en sårt tiltrengt time for meg selv på matta. På slutten av timen, liggende der, vurderer jeg hvordan kroppen min føles. Jeg tenker på hvordan hælene mine berører gulvet i en nedadgående hund i disse dager, og det gjorde jeg absolutt ikke før jeg begynte. Jeg føler meg stolt.

Og akkurat sånn, tre uker med yoga. Leksjonene jeg lærte? Stretching er viktig. Virkelig viktig. Ja, som sertifisert trener er jeg godt klar over det, men jeg skjønte ikke hva slags forskjell det ville gjøre å gjøre mer av det før jeg gjorde mer av det. Kroppen min føles mer smidig. Selv om jeg fortsatt tar meg tid til å skumrulle før en WOD, føles ikke disse øktene like slitsomme. Jeg klager ikke over knuter i skuldrene eller smerter i korsryggen. Jeg føler at jeg beveger meg raskere på de andre treningene. Jeg føler at jeg er, så kåt som dette kan høres ut, den beste versjonen av meg selv som idrettsutøver.

Dessuten: Jeg er kapabel. Visst, jeg har løpt maraton og taklet triatlon, men selv de minste yogamålene som å spike kråke (som jeg på rekorden kan holde i solide 10 sekunder nå) føltes umulige før jeg forpliktet meg til 21 dagers flyt. Jeg er kanskje ikke den beste til å koble fra verden rundt meg, men yoga, mer enn løping eller CrossFit, gir meg denne enestående gleden jeg behandler meg selv. Nå består søndagsrutinen min av å løpe de 5+ milene til favorittyogastudioet mitt. Når jeg går dryppende svette ut av klassen, føler jeg at jeg er fullstendig tilbakestilt for uken som kommer. Jeg føler at jeg gjorde noe for meg. Og vet du hva? Det er magisk.

Anmeldelse for