"Jeg fant endelig min indre styrke." Jennifers vekttap var på 84 pund

Innhold

• Anmeldelse for

Vekttap suksesshistorie: Jennifer's utfordring

Som ung jente valgte Jennifer å bruke etterskolen på å se på TV i stedet for å leke ute. På toppen av å være stillesittende, levde hun på raske, fettrike måltider, som burritoer dekket av ost. Hun fortsatte å gå opp i vekt og, i en alder av 20, slo hun 214 pund.

Kostholdstips: Ha en forandring i hjertet

Jennifer var ikke fornøyd med vekten, men hun manglet motivasjon til å endre seg. "Jeg var i et seriøst forhold, og jeg tenkte at hvis kjæresten min ikke trodde jeg måtte slanke meg, skulle jeg ikke bekymre meg så mye om det," sier hun. Da hun forlovet seg, fant Jennifer endelig en grunn til å takle den voksende midjen. "Jeg ville se bra ut på den store dagen min," sier hun. "Dessverre, kort tid etter at han foreslo, fant jeg ut at han hadde vært utro, og jeg avbrøt bryllupet." Men så opprørt som Jennifer var, ønsket hun ikke å gi opp målet om å bli frisk.

Kostholdstips: Hold et jevnt tempo

Da en venn foreslo å bli med på et treningsstudio sammen, sa Jennifer ja. "Kompis -systemet var perfekt fordi jeg gledet meg til å møte noen," sier hun. "Og tiden min på tredemøllen hjalp meg med å blåse av dampen." Da hun elsket måten trening fikk henne til å føle, møtte Jennifer en trener for å lære om styrketrening. "Jeg hadde aldri gjort noe før, så han lærte meg det grunnleggende som biceps curls, lunges og crunches," sier hun. Ettersom ukene gikk, ble Jennifer mer tonet. "Å se nye muskler var motiverende," sier hun. Nesten så snart hun forbedret sin livsstil, begynte hun å slippe rundt et kilo i uken. Jennifer visste at trening alene ikke var nok-neste trinn var å rydde ut kjøkkenet.

"Jeg ble kvitt all søppelmaten, som bakervarer, makaroni og ost og frokostblandinger fylt med sukker; så fylte jeg kjøleskapet mitt med brokkoli, gulrøtter og andre grønnsaker," sier hun. "Jeg kjøpte også mindre tallerkener og boller, så jeg ikke skulle bli fristet til å servere meg store porsjoner." Over tre år skrellet Jennifer av seg 84 pund. "Å bli tynn skjedde ikke umiddelbart," sier hun. "Men å være frisk føltes så bra, jeg brydde meg ikke om hvor lang tid det tok."

Kostholdstips: Bare ett liv å leve

I løpet av det siste året innså Jennifer hvor dyrebart det er å ha god helse. "Jeg ble diagnostisert med livmorhalskreft og mistet faren min i løpet av få måneder," sier hun. "Begge hendelsene var ødeleggende, men å trene og spise godt holdt meg i gang." Nå i remisjon, vil Jennifer aldri gå tilbake til sine gamle vaner. "Jeg er glad jeg lærte å ta vare på kroppen min," sier hun. "Det ser ikke bare bedre ut på utsiden, det er sunnere på innsiden også."

Jennifers Stick-With-It-hemmeligheter

1. Kjenn porsjonene dine "For å lære mer om serveringsstørrelser, kjøpte jeg ferdigpakkede frosne hovedretter. Så, når jeg laget mine egne måltider, lagde jeg de samme mengdene."

2. Planlegg rundt å spise ute "Hvis jeg skal på restaurant om kvelden, har jeg litt mindre til lunsj og tar på meg 10 ekstra minutter med cardio. På den måten kan jeg fortsatt nyte tiden min med venner og ikke føle meg skyldig for å behandle meg selv . "

3. Fordel treningsturene dine "Jeg liker å trene om morgenen for å våkne og om natten for å stresse ned, så jeg trener minitreninger to ganger om dagen for å få begge fordelene."

Relaterte historier

•Gå ned 10 kilo med Jackie Warner -treningen

•Lavt kaloriinnhold

•Prøv denne intervalltreningen

Anmeldelse for