4 måter å et sunnere immunsystem når du har psoriasis

Innhold

• Oversikt
• 1. Spis mer grønnkålssalater
• 2. Oppretthold god håndhygiene
• 3. Prøv gurkemeie
• 4. Sett opp en treningsrutine

Oversikt

Når de lange sommernattene falmer ut i høstens kjølige kvelder, gir solbriller og nyanser plass for hoste og nys. De første tegnene på forkjølelsessesongen er over oss.

Psoriasis er forårsaket av a dysfunksjonell immunsystem der kroppen feilaktig lanserer en inflammatorisk respons. Denne responsen resulterer i de rosa, skjellete hudplakkene eller andre symptomer som du ofte ser ved psoriasis.

Det er velkjent at de som bruker visse immunsuppressive medisiner eller biologiske stoffer for psoriasis, har en økt risiko for visse infeksjoner.

Disse medisinene gir deg økt risiko for infeksjoner fordi den prøver å korrigere forstyrrelsen i immunforsvaret ditt som forårsaker psoriasis.

Dette kan være problematisk under visse omstendigheter, siden de veiene som blir endret kan være avgjørende for å forhindre og behandle visse infeksjoner.

Selv om det er velkjent at disse medisinene gir deg en høyere risiko for infeksjoner, er det ikke veldig tydelig om psoriasis i seg selv gjør det. Noen har antydet at psoriasis i seg selv kan gi deg økt risiko for lungebetennelse, men dette er ikke fullstendig validert.

Det som gjør dette enda mer forvirrende er at personer med psoriasis iboende har en lavere risiko for visse hudinfeksjoner. Dette skyldes noen antimikrobielle faktorer som blir overuttrykt i huden til de med psoriasis.

Så tydeligvis er det ikke så enkelt. Imidlertid, hvis du bruker et biologisk eller immunsuppressing medisin mot psoriasis, er det viktig at du unngår infeksjoner.

Her er fire måter å holde seg sunn denne forkjølelsessesongen mens du lever med psoriasis.

1. Spis mer grønnkålssalater

Eller egentlig bare mer bladgrønne grønnsaker og korsblomstgrønnsaker generelt. Salatgrønner, som spinat, sveitsisk chard og grønnkål, i tillegg til brokkoli og kål, er fulle av rike vitaminer og mineraler.

Studier har vist at de inneholder spesielle immunforsterkende forbindelser også. Å fylle tallerkenen din med disse næringsrike matvarene kan hjelpe deg med å beskytte deg mot uønskede virus og mer.

Forskning må gjøres for å bekrefte koblingen mellom denne typen matvarer og psoriasis, men å være mer oppmerksom på disse grønnsakene og grønnsakene vil absolutt ikke skade.

Prøv å legge til en håndfull greener til morgensmoothien din, eller hvis du er en virkelig vågale måte, kan du snike litt rå spinat til en vanlig brownie-oppskrift som ernæringsfysiolog og registrert kostholdsekspert Cynthia Sass gjorde i denne oppskriften.

2. Oppretthold god håndhygiene

Alkoholbaserte desinfiseringsmidler er passende å bruke og har en tendens til å være mindre irriterende enn overdreven håndvask.

Unngå også å vaske hendene for mye om dagen. Ikke overskrid rundt 10 ganger. Bruk lunkent vann med forsiktig såpe. Duvesensitiv bar er et flott alternativ. Tørk grundig.

Bruk en tykk krem ​​fuktighetskrem eller vaselin umiddelbart etterpå.

Unngå å berøre øynene, nesen eller munnen med hendene er en flott måte å forhindre infeksjoner.

3. Prøv gurkemeie

Hva har karri, gul ris og gullmelk til felles? De inneholder alle gurkemeie, et knallgult krydder som er en del av ingefærfamilien og brukes i mange asiatiske og indiske retter.

Gurkemeie inneholder curcumin, et helbredende stoff som er ansvarlig for det meste av dette krydders medisinske fordeler, inkludert antioksidant og antiinflammatoriske egenskaper.

Forskning har vist at dette krydderet også kan bidra til å øke immunhelsen. Prøv å strø den på bakt kylling eller fisk for å gi den litt farge og smak.

Selvfølgelig må du alltid snakke med hudlegen din før du prøver noen hjemmemiddel mot tilstanden din.

4. Sett opp en treningsrutine

Regelmessig trening er en sentral del av sunn livsstil. Det hjelper deg å holde deg godt og i topp toppform.

Trening er spesielt viktig for personer med psoriasis siden de har en høyere risiko for å ha høyt blodtrykk, høyt kolesterol, diabetes og hjerteproblemer sammenlignet med de uten psoriasis. Regelmessig trening kan også bidra til å opprettholde et sunt immunsystem.

Hvis du synes at det å bli svett når du trener får psoriasis til å blusse opp eller gjør deg mer ubehagelig, kan du vurdere alternative treningsregimer som vann-aerobic og svømming. Svømming og vannaerobic er gode alternativer hvis klor ikke forverrer deg.

Å gå på kveldstid - når solen ikke er ute - er et annet godt valg. Å løfte vekter eller ta en lav nøkkel cardio-klasse er også verdt et skudd.

Uansett hva du velger, må du sørge for at det er noe du liker, slik at du kan gjøre det til en del av din langsiktige plan.

Sørg for å diskutere treningsregimet med legen din før du starter den.