Våkn opp! 6 Kom-ut-av-sengen morgenmotivatorer

Innhold

• Du trenger litt solskinn
• Det er et skyldfritt krus med mokka som venter
• Du er bare ikke en følger
• Du går glipp av flyktige gode tider
• Suksess er for å ta
• Anmeldelse for

Det er morgen, du ligger i sengen, og det fryser ute. Ingen eneste god grunn til å komme ut under teppene dine kommer til å tenke på, ikke sant? Før du ruller og slår på snooze, kan du lese disse 6 grunnene til å fjerne dekslene og treffe gulvet. Og for litt ekstra inspirasjon, les hvordan vår ernæringsredaktør gjorde seg selv til en tidlig mosjonist!

Du trenger litt solskinn

Corbis bilder

Å få riktig mengde vitamin D er avgjørende. Studier viser at vitamin D kan bidra til å forhindre osteoporose, øke humøret ditt, gi deg energi og mer. Dette næringsstoffet forekommer ikke naturlig i mange matvarer, men når du utsetter deg selv for UV-B-stråling fra sollys, syntetiserer kroppen din naturlig vitamin D. Men du må stå opp og du må komme deg ut: Ifølge National Institute of Health (NIH), "UVB -stråling trenger ikke inn i glass, så eksponering for solskinn innendørs gjennom et vindu produserer ikke vitamin D." Hvis du er en som kommer på jobb før solen står opp, kan kosttilskudd være den rette veien å gå. Bare sørg for at du vet den riktige måten å ta D -vitamin på.

Det er et skyldfritt krus med mokka som venter

Corbis bilder

Fortsett, unn deg selv! Hvis det å kose seg med en kopp varm sjokolade først om morgenen virker som en dekadent, vet dette: Kroppen din vil faktisk takke deg. Sjokolade er fylt med flavonoider, antioksidanter som har vist seg å senke blodtrykket og beskytte røde blodlegemer. Og hvem blir ikke glad bare av å tenke på å drikke varm sjokolade? (Men du gjøre må få rumpa ut av senga. Den varme sjokoladen kommer ikke til å lage seg selv!)

Du er bare ikke en følger

Corbis bilder

En Gallup-undersøkelse rapporterte at år etter år, i løpet av vintermånedene, synker prosentandelen av amerikanere som regelmessig trener minst 30 minutter eller mer, tre dager i uken eller mer, med så mye som 10 prosentpoeng fra sommerhøyder. Ikke vær en del av den negative statistikken. Stå opp og gå! Denne 15-minutters fettforbrenningen og tonetreningen er kort nok til å presse inn selv om du slumrer for lenge.

Du går glipp av flyktige gode tider

Corbis bilder

På de dagene du ikke kan stå opp, forestill deg den brennende elendigheten i juli, og gå deretter ut og nyt de kule tingene du ikke kunne gjøre om sommeren – bygg en snømann, dra på aking, gå på skøyter, gå på ski eller gå med truger. For kjedelig? Lær å være en isdykker, klatre på en isvegg eller sykle på ski!

Suksess er for å ta

Corbis bilder

"Den tidlige fuglen får ormen." "Du må være med for å vinne den." "Den tidlige morgenen har gull i munnen." Disse klisjeene inneholder mer enn et lite mål av sannhet. Ganske enkelt er suksess i livet forbundet med den tidlige oppstandelsen. En studie fra University of North Texas viste at studenter som var morgenmennesker hadde et karaktergjennomsnitt som var et helt poeng over de som identifiserte seg som natteravner. Og det mønsteret fortsetter etter at skolen er ferdig - administrerende direktører for store og vellykkede selskaper oppnår ikke ved å sove i. For eksempel sier AOL-sjef Tim Armstrong at han våkner klokken 5 eller 05:15; Mary Barra, GMs første kvinnelige administrerende direktør, er på kontoret klokken 18.00; Pepsicos administrerende direktør Indra Nooyi er oppe klokken 16.00; og Brooklyn Industries' administrerende direktør Lexy Funk er også oppe klokken 04.00. I tillegg til å stå opp tidlig, prøv å omfavne rådene fra kvinnelige sjefer for å gjøre fremskritt i karrieren din.

Anmeldelse for