Hvilke vitaminer kan gravide ta

Innhold

• Vitamintilskudd for gravide
• Hvorfor er det farlig å ta vitaminer uten veiledning?
• Gjør vitamintilskudd deg feit?
• Vitaminer for gravide med anemi
• Naturlig vitaminerstatning

Under graviditet er det viktig at kvinner bruker noen vitamin- og mineraltilskudd for å sikre både helsen og babyens helse i løpet av denne perioden, og forhindrer utvikling av anemi og bentap, samt defekter i babyens nevralrør, noe som hjelper til med å dannelsen av DNA og i veksten av fosteret.

Disse vitaminene bør tas i henhold til veiledning fra fødselslege eller ernæringsfysiolog, ettersom mengden avhenger av faktorer som alder og tilstedeværelsen av sykdommer som anemi, og ikke alle kvinner trenger denne typen tilskudd, men legen kan indikere som en form for forebygging.

Vitamintilskudd for gravide

Noen gravide kan ha mangel på noen næringsstoffer, noe som kan skje som et resultat av et underskudd i inntaket av disse vitaminene eller mineralene i dietten, eller fordi mengden i kroppen ikke er nok for fostrets og kroppens vekst. . Dermed kan den gravide trenge kosttilskudd av:

• Jern, kalsium, sink og kobber;
• Vitaminer C, D, B6, B12 og folsyre, hovedsakelig;
• Fettsyrer;
• Omega 3.

Tilskudd av folsyre er det mest anbefalte av legen eller ernæringsfysiologen fordi dette vitaminet er viktig i babyens utvikling, og forhindrer skade på nevralrøret og medfødte sykdommer. Dermed kan ernæringsfysiologen anbefale et kosthold rikt på matvarer som inneholder folsyre, for eksempel spinat og svarte bønner, og om nødvendig supplement. Lær hvordan du tar folsyre under graviditet.

Hvilken type og mengde vitaminer og mineraler som skal etterfylles, avhenger av resultatene av blodprøver som gravide skal ta under graviditet, alder, antall babyer de forventer og tilstedeværelsen av sykdommer som diabetes og osteoporose. Noen eksempler på kosttilskudd for graviditet er Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele og Materna.

Hvorfor er det farlig å ta vitaminer uten veiledning?

Å ta vitaminer uten veiledning fra lege eller ernæringsfysiolog er farlig fordi overflødig næringsstoff kan forårsake problemer for babyen og moren. Overflødig vitamin A kan for eksempel forårsake fosterskader, mens overflødig vitamin C øker risikoen for nyrestein.

Dermed er det viktig at tilskudd gjøres i henhold til anbefaling fra lege eller ernæringsfysiolog i henhold til resultatene av kvinnens eksamen.

Se når bruk av vitamin C og E kosttilskudd motvirkes under graviditet.

Gjør vitamintilskudd deg feit?

Vitamintilskudd for gravide er ikke fetende, de tjener til å gi næring til og supplere et sunt kosthold som må følges under graviditet.

I tilfeller der det er en vektøkning over ønsket i svangerskapsperioden, kan legen veilede treningen av fysiske øvelser og et kosthold med mindre fettkonsentrasjon, men opprettholder tilskudd av næringsstoffer. Se hva du skal spise under graviditet.

Se i videoen nedenfor noen tips om hva du skal spise for å ikke bli feit i svangerskapet:

Vitaminer for gravide med anemi

Når det gjelder gravide med anemi, er bruk av jerntilskudd vanligvis indikert for å øke kapasiteten til røde blodlegemer til å transportere jern.

Reduksjonen i nivået av jern i blodet kan observeres på ethvert stadium av svangerskapet, spesielt hvis den gravide kvinnen allerede er utsatt for anemi, og må behandles for å unngå risikoen for for tidlig fødsel, spontanabort eller redusert vekst av babyen.

Anemi under graviditet er vanlig fordi kroppen trenger å produsere mer blod, og derfor bør alle gravide være forsiktige med å konsumere et jernrikt kosthold gjennom hele graviditeten.

Naturlig vitaminerstatning

Selv om vitamintilskudd brukes mer under graviditet, da det er en rask kilde til vitaminer, er det mulig å få de samme resultatene gjennom mat. Saft og vitaminer til gravide kan tilberedes med frukt og grønnsaker som er rik på vitamin A, C, E, folsyre og jern. Vitaminer og juice for gravide kan omfatte:

• Sitrusfrukter som appelsin, ananas og acerola, da de er rike på vitamin C, noe som øker absorpsjonen av jern i tarmen når den tas til lunsj og middag;
• Gule grønnsaker og appelsiner, som gulrøtter og squash, ettersom de er rike på vitamin A;
• Mørkegrønne grønnsaker som kål og brønnkarse, da de er rike på folsyre, som hjelper til å bekjempe anemi og utvikle fostrets nervesystem;
• Kjøtt og fjærkre, som er jernkilder, viktige mot anemi.

Det er viktig å huske at mat som er rik på kalsium, som melk og meieriprodukter, ikke skal tas med jerntilskuddet eller sammen med hovedmåltider, da de kan svekke den totale absorpsjonen av jern i tarmen.