Hvordan vitamin E kan være til fordel for håret ditt

Innhold

• Hva er E-vitamin kjent for?
• Hva kan vitamin E gjøre for håret ditt?
• Hindre hårtap
• Forbedre sirkulasjonen i hodebunnen
• Balanse oljeproduksjon
• Legg glans
• Støtt en sunn hodebunn
• Slik bruker du vitamin E for håret ditt
• Kosthold
• kosttilskudd
• E-vitamin olje
• Sjampo og balsam
• Hårmaske
• Er det potensielle bivirkninger eller risikoer?
• Bunnlinjen

Hva er E-vitamin kjent for?

E-vitamin er mest kjent for sine antioksidantegenskaper som bidrar til å redusere skader på frie radikaler og beskytte kroppens celler. Selv om du kan finne det i tilskuddgangen, legger mange selskaper vitamin E til sine skjønnhetsprodukter. Og med god grunn!

E-vitamin har blitt brukt i dermatologi siden 1950-tallet for å beskytte huden mot aldring, betennelse og solskader. Den fettløselige antioksidanten er viktig for å opprettholde sunn hud og et sterkt immunsystem.

Nylig har E-vitamin blitt hyllet som en kur for å gjøre krusete, skadede, uhåndterbare hår til skinnende, saftige låser som er verdige en sjampo-reklame - eller et solfylt Instagram-bilde.

Les videre for å lære hvordan de hudøkende egenskapene til vitamin E kan brukes til å forbedre hårets helse og fremme vekst.

Hva kan vitamin E gjøre for håret ditt?

Tidlig forskning antyder at vitamin E kan bidra til å forbedre den generelle hodebunnen og hårhelsen. Flere studier er nødvendige for å virkelig forstå mulige fordeler.

Hindre hårtap

I en liten studie fra 2010 fant E-vitamin tilskudd forbedret hårvekst hos mennesker med hårtap. Det antas at vitaminets antioksidantegenskaper bidro til å redusere oksidativt stress i hodebunnen. Oksidativt stress har vært knyttet til hårtap.

Forbedre sirkulasjonen i hodebunnen

E-vitamin kan øke blodstrømmen, noe som sies å forbedre hårets helse. Forskere i en studie fra 1999 fant at høye doser vitamin E økte blodstrømmen til øynene hos personer med type 1-diabetes.

En egen studie fra 2001 fant at økt blodtilførsel oppmuntret hårvekst og økte hårsekk og størrelse hos mus.

Imidlertid er mer forskning nødvendig for å se om E-vitamin direkte påvirker blodtilførselen til hodebunnen og i så fall hva det betyr for hårvekst.

Balanse oljeproduksjon

E-vitamin er viktig for å skape en beskyttende barriere på hudens overflate. Denne barrieren hjelper med å låse fuktighet inn. Tørr, irritert hud kan være et tegn på vitamin E-mangel.

Selv om det er uklart om aktuell vitamin E kan balansere oljeproduksjon i hodebunnen, kan oljer som inneholder vitamin E - som avokadoolje - bidra til å fukte hodebunnen. De kan også bidra til å forhindre overflødig oljeproduksjon.

Legg glans

Håret kan se kjedelig og krusete ut når det er skadet. Når det beskyttende fettlaget på utsiden av hårets neglebånd fjernes, mister det glansen og blir vanskelig å håndtere eller style i henhold til Academy of Dermatology. En vitamin E-rik olje kan bidra til å erstatte det beskyttende laget og få glansen tilbake. Olje hjelper generelt med å tette fuktighet, redusere brudd og beskytte håret mot skader.

Støtt en sunn hodebunn

E-vitamin er viktig for sunn hud - og dette inkluderer hodebunnen. Dårlig helse i hodebunnen er knyttet til glatt hårkvalitet. E-vitamin støtter hodebunnen og gir håret ditt en sterk base å vokse fra ved å redusere oksidativt stress og bevare det beskyttende lipidlaget.

Slik bruker du vitamin E for håret ditt

Den gode nyheten er at E-vitamin er lett å få gjennom et balansert kosthold. Faktisk er en vitamin E-mangel ekstremt sjelden, fordi de fleste får mye i løpet av dagen fra hele og berikede matvarer.

Men hvis du vil målrette håret spesifikt, kan vitamin E også påføres lokalt med en sjampo, balsam, maske eller olje.

Kosthold

Hva du spiser - og hvor mye - er avgjørende for sunt hår. Mangel på kalorier, protein eller mikronæringsstoffer som vitamin E kan påvirke hårets vekst, struktur og tap.

Nøtter, bladgrønne grønnsaker, olivenolje og solsikkeolje er noen av de rikeste kildene til vitamin E. De finnes også i kjøtt og befestet mat som frokostblanding.

kosttilskudd

Selv om kosttilskudd er lett tilgjengelige, er de ikke nødvendige. De fleste får nok E-vitamin gjennom kosthold alene. Noe forskning antyder til og med at folk drar mer nytte av E-vitamin når de får det gjennom hele mat i stedet for et supplement.

Tilskudd kan også sette deg i fare for å få for mye E-vitamin, noe som kan være farlig. Du bør alltid snakke med helsepersonellet før du starter et nytt tilskudd.

E-vitamin olje

De fleste vitamin E-oljer inneholder en bærerolje for å fortynne oljen og bidra til å forhindre hudirritasjon. Hvis du vil bruke ren vitamin E-olje, må du sørge for å fortynne oljen ordentlig før bruk. Når det er sagt, er vitamin E-oljer ofte dyre og kan være vanskelige å jobbe med - de er vanligvis tykke og oksiderer raskt når de utsettes for luft.

Det beste alternativet ditt er å bruke en hårolje som inneholder E-vitamin som en sekundær ingrediens. Populære alternativer inkluderer:

• OGX Healing + E-vitamin penetrerende olje
• Ancient Greek Remedy Oil
• Maple Holistics Avocado Oil

For å få mest mulig ut av vitamin E-rik olje:

1. Masser den på hodebunnen.
2. Kam forsiktig gjennom med en bredtannskam.
3. La oljen sitte i minst 15 minutter.
4. Når du er ferdig, vasker du oljen ut av håret ditt med din vanlige sjampo.
5. Hvis håret ditt allerede føles godt fuktet, kan du hoppe over balsam.

Sjampo og balsam

Ser du etter en behandling du kan gjøre oftere uten å legge til tid til rutinen din? Mange sjampo og balsam inkluderer vitamin E. Disse produktene er formulert for hyppig bruk og er ofte laget for tørt, skadet hår.

Det er best å la produktet sitte i noen minutter mens du fortsetter med dusjerutinen din for å hjelpe produktet med å jobbe seg inn i håret og hodebunnen. Se etter produkter som inneholder essensielle oljer som lavendel, peppermynte eller tea tree oil for ekstra hårfordeler.

Populære alternativer inkluderer:

• OGX Healing + Vitamin E-sjampo og balsam
• Majestic Pure Cosmecuticals Argan Oil Restorative Shampoo and Conditioner

Hårmaske

Mye som den typen du ville ha på ansiktet ditt, er en hårmaske ment å berolige eller behandle hodebunnen. Selv om vitamin E-olje kan hjelpe med å fukte låsene dine, kan hårstrengene ikke "leges" av den. Fokuser i stedet masken på hodebunnen din der den kan tas opp.

For å lage en enkel maske rik på vitamin E hjemme, kan du kombinere følgende ingredienser i en blender:

• 1 avokado
• 1 banan
• 1 ss. avokado olje
• 1 ss. kokosolje
• 1 ss. honning

Du kan også kjøpe ferdiglagde masker som:

• Profesjonell serie Hydrating Argan Oil Mask
• Hans profesjonelle Argan Oil Soothing Hair Mask
• InstaNatural Argan Oil Hair Mask

Å bruke:

1. Påfør den valgte masken på hodebunnen med fingrene.
2. La den sitte i 20 minutter til en time, avhengig av maskens instruksjoner.
3. Vask den av med varmt vann eller en forsiktig sjampo.

Er det potensielle bivirkninger eller risikoer?

Fortynn alltid vitamin E før du påfører det hud, hodebunn eller hår. Ufortynnet E-vitaminolje kan forårsake hudirritasjon eller utslett.

Å ta tilskudd kan øke risikoen for å innta farlige mengder vitamin E.

Høye doser vitamin E kan:

• forstyrre produksjonen av skjoldbruskkjertelhormon
• svekke bein
• øke risikoen for prostatakreft

Det er viktig å snakke med legen din før du legger til et E-vitamintilskudd i kostholdet ditt.

De gjennomsnittlige voksne trenger bare 15 milligram (22,4 IE) vitamin E hver dag. National Institute of Health anbefaler ikke mer enn 1500 IE av naturlig forekommende vitamin E eller 1100 IE syntetisk vitamin E per dag.

Bunnlinjen

E-vitamin kan være et flott tilskudd til hårpleie arsenal, og du trenger ikke et fancy produkt for å gjøre det! Maten i kjøleskapet er et flott sted å starte.

Selv om du kan finne mange produkter som inkluderer den kraftige antioksidanten, er det best å snakke med helsepersonellet før du bruker en vitamin E-behandling eller tar et supplement, spesielt hvis du har en tilstand av hår, hud eller hodebunn.