Kan vitamin B-12 forårsake bivirkninger?

Innhold

• Hvordan kroppen din bruker B-12
• Hva er bivirkningene av vitamin B-12?
• Når bør du oppsøke lege?
• Hva er riktig dosering av vitamin B-12?
• Hvordan behandles B-12-bivirkninger?
• Bunnlinjen

Hvordan kroppen din bruker B-12

Alle trenger vitamin B-12, og de fleste får nok gjennom kostholdet. Det er imidlertid viktig å vite hvilke bivirkninger som oppstår når du tar for mye.

Vitamin B-12 er vannløselig og absorberes i tarmen. Etter at den er absorbert, brukes den til å lage DNA og røde blodlegemer. Vitamin B-12 som ikke brukes, lagres i leveren. Men hvis du tar tilskudd, kan du innta mer enn kroppen trenger.

Hva er bivirkningene av vitamin B-12?

Oral vitamin B-12 er trygt å ta i anbefalte doser for sunne mennesker.

Injiserbar vitamin B-12, som brukes til å behandle betydelige mangler, kan forårsake følgende bivirkninger:

• mild diaré
• kløe
• hudutslett
• hodepine
• svimmelhet
• kvalme
• oppkast
• lungeødem og kongestiv hjertesvikt tidlig i behandlingen
• venetrombose
• følelse av hevelse
• polycythemia vera (sjelden, saktevoksende blodkreft)

Vitamin B-12 kan forårsake svært sjeldne, men alvorlige allergiske reaksjoner (anafylaksi). Dette inkluderer hevelse i ansiktet, tungen og halsen, og problemer med å svelge og puste. Hvis dette skjer etter at du har tatt vitamin B-12, ring 911 eller de lokale nødetatene umiddelbart.

Noen midler er knyttet til redusert absorpsjon eller serumnivå av vitamin B-12. Du kan trenge vitamin B-12 tilskudd hvis du tar noe av følgende:

• kolkisin
• metformin
• protonpumpehemmere
• vitamin C
• kloramfenikol
• H2-blokkering
• aminosalicylsyre

Folsyretilskudd kan forstyrre vitamin B-12. Husk å fortelle legen din om du tar folsyre.

Det kan hende du må ta vitamin B-12 separat fra de ovennevnte medikamenter og kosttilskudd - si, om morgenen og ett om natten - slik at du kan få full dose vitamin B-12.

Ikke bruk vitamin B-12 tilskudd hvis du har følsomhet eller allergi mot vitamin B-12, kobolt og andre ingredienser. Det er trygt å ta vitamin B-12 i anbefalte doser hvis du er gravid eller ammer.

Når bør du oppsøke lege?

Hvis du merker bivirkninger etter at du har begynt å ta vitamin B-12 tilskudd, bør du slutte å bruke umiddelbart. Søk lege dersom symptomene dine blir verre eller er alvorlige.

Du kan oppsøke legen din for å få en passende dose hvis det er bestemt at du ikke får nok B-12 fra matkilder.

Hva er riktig dosering av vitamin B-12?

I følge National Institutes of Health er de anbefalte kostholdsmengdene (RDA) som følger:

• 2,4 mikrogram (mcg) daglig i alderen 14 år eller eldre
• 2,6 mcg daglig for gravide
• 2,8 mcg daglig for ammende kvinner

Hvis du er over 50 år, bør du prøve å få RDA ved å spise mat med B-12 eller ved å ta et supplement som inneholder 25 til 100 mcg B-12.

Matvarer med vitamin B-12 inkluderer:

• egg
• ost
• fisk
• skalldyr
• lever
• nyre
• rødt kjøtt

Hvordan behandles B-12-bivirkninger?

Kontakt legen din hvis du har plagsomme bivirkninger som ikke går bort når du slutter å ta tilskuddene. Unngå å ta kosttilskudd om mulig, og prøv å få B-12 fra matkilder.

Bunnlinjen

Hvis du utvikler noen bivirkninger fra å ta vitamin B-12, kan du slutte å ta tilskuddet og symptomene bør avta.

Etter dette må du bestemme enten en passende dose eller hvordan du får vitamin B-12 du trenger fra matkilder. Du kan diskutere dette med legen din.