15 sunne veganske proteinbarer

Innhold

• 1. Vega 20g proteinbar
• 2. Evo Hemp Pineapple Almond Fruit & Nut Bar
• 3. Enkel hjemmelaget veganske proteinbarer
• 4. Rise Bar
• 5. GoMacro MacroBar
• 6. Ikke-bakt sjokoladeproteinbar
• 7. 22 dagers ernæring organisk proteinbar
• 8. Ingen kuproteinbar
• 9. ALOHA organisk proteinbar
• 10. Kakedeigs proteinbarrer
• 11. Raw Rev Glo Protein Bar
• 12. Pegan Thin Protein Bar
• 13. Amrita proteinbarer
• 14. sunne Matcha-proteinbarer
• 15. LOLA Probiotisk bar
• Bunnlinjen

Vi inkluderer produkter vi synes er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Når du blir presset på tid, kan proteinbarer være et raskt og praktisk mellommåltid for å holde deg i gang mellom måltidene.

Det kan imidlertid være vanskelig å finne veganske proteinbarer, ettersom de fleste produkter på markedet inkluderer ingredienser som myseprotein, honning og melk.

De fleste proteinbarer er også fylt med tilsetningsstoffer, konserveringsmidler og kunstige ingredienser, som alle kan eliminere mange av barrenes potensielle helsemessige fordeler.

Fortsatt er det mange næringsrike veganske proteinbarer tilgjengelig, i tillegg til flere oppskrifter du kan bruke til å lage dine egne hjemme.

Her er 15 sunne veganske proteinbarer.

1. Vega 20g proteinbar

Disse proteinstengene er tilgjengelige i sjokolade-peanøttsmør og saltede karamellsmaker. De pakker 20 gram plantebasert protein per porsjon.

Hver Vega 20g proteinbar inneholder også 290 kalorier og 4 gram fiber, noe som kan bidra til å forbedre blodsukkerkontrollen og fordøyelseshelsen (1).

Å øke inntaket av fiber kan til og med bidra til å stabilisere blodsukkernivået, redusere blodtrykket og holde kolesterolnivået i sjakk (1).

2. Evo Hemp Pineapple Almond Fruit & Nut Bar

Disse veganske barene er laget med hampprotein, som er en flott kilde til omega-3 fettsyrer.

I tillegg til å lindre betennelse, kan omega-3 fettsyrer bidra til å fremme hjernens funksjon, hjertehelse og immunitet (2).

Hver Evo Hemp-bar inneholder 205 kalorier, sammen med 8 gram protein, 4 gram fiber og flere viktige næringsstoffer, inkludert fosfor, mangan, E-vitamin og magnesium.

3. Enkel hjemmelaget veganske proteinbarer

Med bare fire enkle ingredienser er disse hjemmelagde proteinbarene et flott alternativ for både nybegynnere kokker og matvarer.

I tillegg, i motsetning til mange ferdigpakkede proteinbarer, inneholder de bare ingredienser med hele mat og er fri for tilsetningsstoffer, konserveringsmidler og kunstige smakstilsetninger.

Selv om næringsverdien kan variere basert på de spesifikke produktene du bruker, inneholder hver servering omtrent 215 kalorier, 2,5 gram fiber og nesten 11 gram protein.

4. Rise Bar

Rise Barer lages ved hjelp av erteproteinisolat og kan skilte med 3 gram fiber og hele 15 gram protein per porsjon.

De inneholder også bare fire viktige ingredienser, noe som gjør dem til et utmerket alternativ for de som ønsker å begrense forbruket av sukkeralkoholer eller konserveringsmidler.

De er også en god kilde til kalium, et viktig næringsstoff som kan hjelpe med å støtte hjertehelsen, styre blodsukkernivået og beskytte mot bentap og nyrestein (3).

Vær oppmerksom på at mens de fleste Rise-barer er veganske, er det ikke noen som honning-mandelsmaken er. For å være sikker, sjekk ingredienslisten for ikke-veganske varer.

5. GoMacro MacroBar

Med 270 kalorier, 2 gram fiber og 12 gram protein, er GoMacro MacroBar et populært produkt som er laget med spiret brun risprotein.

Brunrisprotein er en flott kilde til essensielle aminosyrer, som er en type aminosyre som ikke kan syntetiseres av kroppen og som må hentes fra matkilder i stedet (4).

I tillegg er det høyt med forgrenede aminosyrer, som kan bidra til å fremme muskelgevinst og redusere muskelskader etter trening (5, 6).

6. Ikke-bakt sjokoladeproteinbar

Disse hjemmelagde sjokoladeproteinbarene er næringsrike, enkle å tilberede og overbærende nok til å tilfredsstille nesten enhver søt tann.

De er laget med bare noen få enkle ingredienser, inkludert bananer. Denne populære frukten er med på å forbedre teksturen mens den støter opp innholdet av fiber, C-vitamin og kalium (7).

Hver servering inneholder mindre enn 200 kalorier og 20 gram karbohydrater, pluss 12,5 gram protein og nesten 2 gram fiber.

7. 22 dagers ernæring organisk proteinbar

Disse smakfulle proteinbarene er tilgjengelige i flere smaker, inkludert chunky peanøttsmør, fudge brownie, peanøttsmørsjokoladebrikke og salt karamell.

Sammenlignet med andre proteinbarer, er 22 dagers ernæringsbarer relativt kalorifattige, men likevel høye på protein og fiber, med 160 kalorier, 9 gram fiber og 15 gram protein pakket i hver servering.

I tillegg er de en god kilde til jern, et næringsstoff som ofte mangler veganske dietter. Jern spiller en nøkkelrolle i produksjonen av sunne røde blodlegemer (8, 9).

8. Ingen kuproteinbar

Disse kraftfulle proteinstengene er høye i både protein og fiber, og gir et flott tillegg til et godt avrundet vekttap.

Faktisk inneholder ingen ku-proteinbarer 19 gram fiber, 20 gram protein, 1 gram sukker og bare 190 kalorier per porsjon.

Protein har vist seg å bidra til å redusere nivåene av ghrelin, et hormon som er ansvarlig for å stimulere sultfølelser (10).

I mellomtiden beveger fiber seg gjennom fordøyelseskanalen veldig sakte, noe som bidrar til å redusere appetitten og fremme følelser av fylde for å øke vekttap (11, 12).

9. ALOHA organisk proteinbar

Disse proteinbarene er veganske, glutenfrie og organiske. I tillegg er de laget med en blanding av gresskarfrø og brunrisprotein.

Bortsett fra å tilveiebringe 14 gram protein og 13 gram fiber per porsjon, er ALOHA proteinbarer relativt høye i hjerte-sunne enumettede fettsyrer.

Enumettede fettsyrer kan bidra til å øke HDL (godt) kolesterol og redusere blodsukkeret og triglyseridnivået hos de med diabetes type 2 (13).

10. Kakedeigs proteinbarrer

Disse hjemmelagde cookie deig proteinbarene er laget ved å kombinere vaniljeekstrakt, proteinpulver, lønnesirup og cashewsmør, sammen med noen få andre enkle ingredienser.

De inneholder også havremel, som er en god kilde til betaglukan.

Betaglukan er en forbindelse som kan bidra til å redusere kolesterolnivået, noe som kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom (14, 15).

En typisk servering av disse smakfulle proteinbarene gir omtrent 230 kalorier, 7,5 gram protein og 3,5 gram fiber.

11. Raw Rev Glo Protein Bar

I tillegg til å levere 11 gram protein og 13 gram fiber, er Raw Rev Glo-stolpene lite med tilsatt sukker, som inneholder bare 3 gram per porsjon.

Overflødig sukkerforbruk kan ikke bare bidra til vektøkning, men også skade hjertehelsen, blodsukkernivået og leverfunksjonen (16).

Disse smakfulle proteinbarene er naturlig søtet med ingredienser som munkefruktekstrakt og mørk sjokolade og er laget med en blanding av næringsrike ingredienser, inkludert chiafrø, linfrø og hampprotein.

12. Pegan Thin Protein Bar

Denne proteinbaren er syltet med fiber og inneholder bare 1 gram netto karbohydrater, noe som gjør den til et godt valg for de som har lavkarbohydrat eller ketogent kosthold.

Pegan Thin protein barer er også rike på prebiotisk fiber, en type fiber som hjelper drivstoff til de gunstige bakteriene i tarmen (17).

Forskning antyder at helsen til denne bakterien, også kjent som tarmen mikrobiom, kan bidra til å regulere immunfunksjon, fordøyelseshelse, kreftvekst og betennelse (18).

Hver bar inneholder 170 kalorier, 20 gram protein og 27 gram fiber.

13. Amrita proteinbarer

Med en ingrediensliste full av kjente matvarer i stedet for kjemikalier og tilsetningsstoffer, er Amrita Barer et godt alternativ for helsebevisste forbrukere.

De tilbyr for øyeblikket syv forskjellige smaker som er laget med ingredienser som dadler, brun risprotein, solsikkefrø, strimlet kokosnøtt og chiafrø.

Hver porsjon gir omtrent 15 gram protein, 4-6 gram fiber og rundt 220 kalorier.

14. sunne Matcha-proteinbarer

Disse hjemmelagde, levende fargede proteinbarene er like deler deilige og næringsrike.

En porsjon inneholder 150 kalorier, 14 gram protein og 3 gram fiber, noe som gjør dem til et flott, skyldfritt mellommåltid.

De har også matcha, en konsentrert form for grønn te som har vist seg å øke fettforbrenningen, forbedre hjernens funksjon og støtte hjertehelsen (19, 20, 21).

15. LOLA Probiotisk bar

Bortsett fra å gi 12 gram protein, 6 gram fiber og bare 200 kalorier, stapper hver LOLA Probiotic Bar i en milliard kolonidannende enheter (CFU) probiotika.

Probiotika er en type gunstige bakterier assosiert med en lang liste over helsemessige fordeler, inkludert forbedret regelmessighet og fordøyelseshelse (22).

Dessuten kan probiotika hjelpe til med forebygging av sykdommer, takket være deres evne til å bekjempe betennelse og øke immuniteten (23).

Bunnlinjen

Mange sunne veganske proteinbarer er tilgjengelige.

Du kan finne en rekke av dem i ditt lokale supermarked eller på nettet, eller prøv å piske opp en gruppe i komforten på kjøkkenet ditt.

I tillegg til å gi en solid dose protein i hver servering, tilbyr mange av disse proteinbarene fiber, sunt fett og en rekke andre næringsrike ingredienser.