USWNTs Christen Press 'strategi for endring av kosthold

Innhold

• Anmeldelse for

Vi gleder oss over å se det amerikanske kvinnelandslaget i fotball på banen i FIFA-VM for kvinner denne måneden-og de har en kamp i dag mot Sverige. Det ene store spørsmålet i tankene våre: Hva trenger spillerne å spise for å holde tritt med en så intens treningsplan? Så vi spurte, og de spiste.

Her snakker Christen Press videre sjokolade, meditasjon og måltidsplanlegging. Sjekk tilbake for flere intervjuer med noen av våre favorittspillere om hvordan de får kroppen til å sparke en stor rumpe på banen! (Og se Press i den nye Nike #BetterForIt -kampanjen.)

Form: Hva skal du spise kvelden før kamp?

Christen Press (CP): Jeg blander mye sammen. Jeg har lært av erfaring å ikke være for limt til en meny eller rutine spesielt, for jeg vet aldri hvor jeg skal være og hva slags mat det skal være. Men hvis jeg kan, liker jeg å ha en risbasert middag; noe litt større, men fortsatt tidlig på kvelden.

Form: Hva spiser du rett før en kamp?

CP: Det avhenger av tidspunktet for spillet, men jeg har vanligvis en slags fruktsmoothie med protein, og jeg er en stor fan av granola, så jeg pleier å spise det på spilledagen på et tidspunkt også.

Form: Hvor mange kalorier spiser du på spilldagen sammenlignet med en vanlig dag?

CP: På en vanlig dag spiser jeg mellom 2500 og 3000 kalorier, så på en spilldag vil jeg spise et par hundre til; sannsynligvis litt over 3000. (Bør du telle kalorier for å gå ned i vekt?)

Form: Hva er din favoritt "splurge" -mat?

CP: Min svakhet er sjokolade-hva som helst med sjokolade! Jeg elsker det!

Form: Er det noen ernæringsregler du prøver å holde deg til?

CP: Jeg tror det største er å ikke spise før jeg er mett. Jeg spiser mange små måltider hele dagen, slik at jeg holder meg energisk, spesielt når vi har flere treningsøkter. Når du får alt det sukkeret på en gang eller alle karbohydratene på en gang, går energien opp og ned, og jeg trenger at den blir mer konsekvent gjennom dagen.

Form: Liker du å lage mat mye, eller er du mer fan av å spise ute?

CP: Jeg liker å lage mat! Det er vanskeligere fordi vi er på veien hele tiden, men når jeg er på ett sted, lager jeg definitivt mat. En vanlig kveld er en fisk, litt grønnsaker og quinoa sautert med en fin saus.

Form: Har du noen sære matvaner eller rutiner?

CP: Når jeg er hjemme, liker jeg å planlegge alle treningsrutinene og alt jeg spiser hele uken. Jeg er en dagligvarekjøper én gang i uken; Jeg får alt jeg trenger for uken, og deretter om morgenen spiser jeg frokosten, pakker tre snacks, lunsj og drikke for å bli hydrert i litt kjøligere. Jeg har alltid en matbit for hånden i tilfelle jeg blir sulten hele dagen. Jeg elsker den lille kjøleren min!

Form: Når du er på farten, er det noen spesifikke matvarer til USA eller hjembyen du savner?

CP: Moren min er en god kokk og hun lager mye kreolsk mat-jeg savner den jambalaya- og gumbo-maten, det er det jeg forbinder med hjem og familie. (Ikke gå glipp av disse 10 oppskriftene for en amerikansk mattur!)

Form: Det er åpenbart også en stor sammenheng mellom hva du spiser og hvordan huden din ser ut. Du har en utrolig hud! Hva er ditt daglige skjønnhetsregime de fleste dager?

CP: Siden jeg bare driver med sport de fleste dagene, er det veldig raskt. Jeg vil alltid holde huden ren når jeg står opp om morgenen, og jeg bruker solkrem før jeg går ut på feltet. For meg er det viktig å ha en solkrem som ikke kommer inn i øynene mine når jeg spiller, så jeg bruker Coppertones ClearlySheer Sunny Days Face Lotion ($ 7; walmart.com). Så hvis jeg skal ut å spise middag eller drikke, påfører jeg ansikts solkrem på nytt og kaster på pulver, rødme og litt tonet Chapstick!

Form: Hva er det eneste du alltid gjør før hver kamp?

CP: Jeg mediterer hver eneste dag, og det blir enda viktigere på spilldager fordi jeg er en veldig energisk, nervøs person. Jeg vet at meditasjon bringer meg til mitt rolige sted; Når jeg starter dagen fra et avslappet sted, tillater det meg å prestere bedre i spill. Jeg tenker ikke på spillet i det hele tatt, jeg fokuserer bare på mantraet mitt.

Form: Kan du fortelle oss hva mantraet ditt er?

CP: Jeg kan ikke fortelle deg! Jeg praktiserer vedisk meditasjon og du mottar ditt individuelle mantra fra guruen som lærer deg. Det er et ord på sanskrit og du skal aldri si det eller tenke på det utenfor meditasjonen din.

Anmeldelse for