Hva du bør vite om å håndtere glukosenivåer

Innhold

• Når skal du kontrollere blodsukkernivået
• Hvordan sjekke
• Anbefalte blodsukkermål
• Hva skal jeg gjøre hvis glukosenivået er for høyt?
• Diabetes spiseplan
• Outlook

Hva er blodsukkernivået?

Hvis du har diabetes, er det viktig å håndtere blodsukkernivået i tilstanden din. Det er fordi høye blodsukkernivåer kan forårsake langsiktige komplikasjoner.

Når du har diabetes, er ikke kroppen i stand til å få sukkeret fra blodet inn i cellene, eller lage nok eller noe insulin. Dette forårsaker høye nivåer av blodsukker eller høye glukosenivåer. Karbohydratene i maten fører til at blodsukkernivået øker etter måltidene.

Når du spiser mat som inneholder karbohydrater, gjør fordøyelsesprosessen dem til sukker. Disse sukkerne frigjøres i blodet og transporteres til cellene. Bukspyttkjertelen, et lite organ i magen, frigjør et hormon som kalles insulin for å møte sukkeret i cellen.

Insulin fungerer som en "bro", slik at sukkeret kan gå fra blodet inn i cellen. Når cellen bruker sukkeret til energi, går blodsukkernivået ned.

Hvis du har diabetes, er det enten et problem med at bukspyttkjertelen produserer insulin, eller cellene som bruker insulin, eller begge deler.

De forskjellige typene diabetes og diabetesrelaterte tilstander inkluderer:

Type 1 diabetese når kroppen slutter å lage insulin.

• Type 2 diabetese vanligvis en kombinasjon av bukspyttkjertelen som ikke produserer nok insulin og cellene ikke bruker insulin godt, som kalles insulinresistens.
• Prediabetes er vanligvis når cellene ikke bruker insulin godt.
• Svangerskapsdiabetes er når du utvikler diabetes i andre eller tredje trimester av svangerskapet.

Fortsett å lese for å lære mer om å kontrollere og administrere glukosenivået.

Når skal du kontrollere blodsukkernivået

Snakk med legen din eller helsepersonell om de beste tidspunktene for å kontrollere blodsukkeret. Optimale tider varierer for hver person.

Noen alternativer inkluderer:

• etter faste (etter å ha våknet eller ikke spist i åtte til 12 timer), eller før måltider
• før og etter måltider, for å se hvilken innvirkning måltidet hadde på blodsukkeret ditt
• før alle måltider, for å bestemme hvor mye insulin du skal injisere
• leggetid

Ta en oversikt over blodsukkerresultatene dine til avtaler med legen din, slik at du kan gjennomgå det og gjøre endringer i behandlingen om nødvendig.

Hvordan sjekke

Du må ta en blodprøve for å kontrollere blodsukkernivået. Du kan gjøre dette hjemme ved hjelp av en blodsukkermåler. Den vanligste typen blodsukkermåler bruker en lansett til å stikke sidespissen på fingeren for å trekke en liten dråpe blod. Deretter plasserer du denne dråpen blod på en engangs teststrimmel.

Du setter teststrimmelen inn i en elektronisk blodsukkermåler før eller etter at blodet er påført. Måleren måler nivået av glukose i prøven og returnerer et tall på en digital avlesning.

Et annet alternativ er en kontinuerlig glukosemonitor. En liten ledning settes inn under huden på magen. Hvert femte minutt måler ledningen blodsukkernivået og leverer resultatene til en monitorenhet som bæres på klærne eller i en lomme. Dette lar deg og legen din holde sanntidslesing av blodsukkernivået.

Anbefalte blodsukkermål

Blodsukkertall måles i milligram per desiliter (mg / dL).

American Diabetes Association (ADA) og American Association of Clinical Endocrinologists (AACE) har forskjellige anbefalinger for blodsukkermål for de fleste mennesker med type 2-diabetes:

Snakk med legen din for å lære mer om blodsukkermålene dine. Legen din kan hjelpe deg med å bestemme hvilke retningslinjer du vil målrette mot. Eller de kan jobbe sammen med deg for å sette dine egne glukosemål.

Hva skal jeg gjøre hvis glukosenivået er for høyt?

Du bør lage en behandlingsplan med legen din. Du kan være i stand til å håndtere glukosenivået ditt gjennom kosthold og andre livsstilsendringer, som vekttap. Trening kan også bidra til å senke glukosenivået.

Medisiner kan legges til behandlingen om nødvendig. De fleste mennesker med type 2-diabetes vil begynne å bruke metformin som deres første medisinering. Det er mange forskjellige typer diabetesmedisiner som virker på forskjellige måter.

Injisering av insulin er en måte å raskt redusere glukosenivået. Legen din kan foreskrive insulin hvis du trenger hjelp til å håndtere glukosenivået. Legen din vil bestemme dosen din og gå videre med deg hvordan du skal injisere den, og når.

Gi legen din beskjed hvis glukosenivået ditt er jevnt over høyt. Dette kan bety at du må ta regelmessige medisiner eller gjøre andre endringer i diabetesbehandlingsplanen. Det er viktig å jobbe med legen din for å få glukosenivået under kontroll. Gjennomgående høye nivåer kan føre til alvorlige komplikasjoner, som diabetisk nevropati eller nyresvikt.

Diabetes spiseplan

Maten du spiser kan ha stor innvirkning på glukosenivået.

Ikke hopp over måltider. Uregelmessige spisemønstre kan forårsake pigger og fall i blodsukkeret og gjøre det vanskelig å stabilisere seg.

Inkluder sunne karbohydrater, fiberrik mat og magre proteiner i kostholdet ditt. Sunne karbohydrater inkluderer:

• frukt
• grønnsaker
• helkorn
• bønner og andre belgfrukter

Administrer mengden sunne karbohydrater du spiser til måltider og snacks. Tilsett protein og fett for å redusere fordøyelsen og unngå blodsukker.

Begrens mat med høyt mettet fett og transfett, kolesterol og natrium. Spis i stedet sunt fett, som er viktig for et balansert kosthold. De inkluderer:

• nøtter
• frø
• avokado
• oliven
• oliven olje

Begrens forbruket av bearbeidet mat. De fordøyes ofte raskt og øker blodsukkernivået. Disse matvarene kan være høye i:

• natrium
• sukker
• mettet
• transfett
• kalorier

Kok sunn mat i bulk, og oppbevar dem i beholdere med en porsjonsstørrelse i kjøleskap eller fryser. Å ha enkle, sunne valg kan hjelpe deg med å unngå å velge mindre sunne alternativer når du har det travelt eller veldig sulten.

I tillegg til å spise sunn mat, husk å ta med regelmessig trening i den daglige rutinen. Hvis du er ny i trening, må du kontakte legen din før du begynner. Start så sakte og arbeid deg opp til kraftigere rutiner.

Du kan også legge til mer trening gjennom små endringer, inkludert:

• tar trapp i stedet for heis
• gå rundt blokken eller kontoret ditt i pausene
• parkering lenger fra butikkinngangene når du handler

Over tid kan disse små endringene gi store gevinster for helsen din.

Outlook

Overvåking av blodsukkernivået er et viktig skritt for å håndtere diabetes. Å vite tallene dine vil også hjelpe deg med å informere legen din om endringer du måtte trenge å gjøre i behandlingsplanen din.

Å følge et sunt og balansert kosthold, bør trening og inntak av medisiner som foreskrevet hjelpe deg med å opprettholde normale glukosenivåer. Snakk med legen din hvis du trenger hjelp til å komme med en diett eller treningsplan, eller hvis du er uklar om hvordan du tar medisiner.