Kne popping: hva kan være og hva du skal gjøre

Innhold

• 1. Overvekt
• 2. Kroppsjustering
• 3. Knærartrose
• 4. Patellar knitring
• Når skal du gå til legen

Sprekkdannelse i leddene, vitenskapelig kjent som felles knitring, skjer vanligvis på grunn av friksjon mellom beinene, noe som har en tendens til å skje når det er en nedgang i produksjonen av leddvæske i leddet.

Det meste av tiden er kneknekking ikke en årsak til alarm, og det er heller ikke et tegn på alvorlige problemer og trenger derfor generelt ikke spesifikk behandling. Imidlertid, hvis sprekken oppstår veldig ofte eller ledsages av smerte eller noe annet symptom, anbefales det å konsultere en fysioterapeut eller ortoped for å identifisere problemet og starte den mest passende behandlingen.

For å være sikker på at kneet sprekker, kan du prøve å knebøy litt med hånden på kneet og sjekke om det høres en lyd eller om det knitrer i leddet.

De vanligste årsakene til kneknekking er:

1. Overvekt

Når du er over din ideelle vekt, blir knærne utsatt for en belastning som er større enn de burde være i stand til å tåle. I dette tilfellet kan hele strukturen være kompromittert, og det er vanlig å ha klager over sprekker i kneet, i tillegg til at du føler smerte når du går, når du trener eller gjør små anstrengelser som å gå i trapper.

Hva å gjøre: Det er viktig å gå ned i vekt for å avlaste leddet. Å følge et kalorifattig kosthold som er anbefalt av en ernæringsfysiolog og trene med lite innvirkning, for eksempel å gå, kan være gode alternativer. Slik spiser du et sunt kosthold for å gå ned i vekt raskt.

2. Kroppsjustering

En feiljustering av kroppens posisjonering, selv om den er mikroskopisk, kan forårsake ubalanse i leddene og la knærne klikke. Generelt kan det oppstå problemer i andre ledd gjennom en kompensasjonsmekanisme. Derfor bør kroppsholdning og ledd i ryggraden, hofter og ankler vurderes.

Hva å gjøre: en vurdering av holdning og ledd i ryggraden, hofter og ankler bør foretas med en fysioterapeut eller ortoped. I disse tilfellene indikeres vanligvis en fysioterapi-teknikk, kalt Global Postural Reeducation (RPG), som fungerer med justering av hele kroppen, reduserer overbelastningen på leddene og kompensasjon av musklene. Trening som Pilates eller svømming kan også være nyttig. Sjekk ut 5 øvelser du kan gjøre hjemme for å forbedre kroppsholdningen.

3. Knærartrose

Arthrosis skjer når det er slitasje på leddet, noe som kan skje på grunn av hjerneslag, traumer eller bare på grunn av naturlig aldring. Dette forårsaker en tilnærming mellom lår- og benbenet, forårsaker sprekker og noen ganger smerte og til og med hevelse.

Hva å gjøre: du kan bruke kalde eller varme kompresser, trene eller ta betennelsesdempende medisiner under medisinsk tilsyn. I de mest alvorlige tilfellene, hvor det er mye smerte og artrose forhindrer daglige aktiviteter, kan legen råde kirurgi for å plassere en protese. Her er noen av øvelsene som hjelper til med å forbedre artrose.

4. Patellar knitring

Det knekkende kneet kan også være et tegn på patellar knitring, en endring som kan være forårsaket av den naturlige aldringsprosessen, et slag, knebetennelse eller en sykdom som kalles patellar chondromalacia.

Hva å gjøre: hvis kneet bare sprekker, men det ikke er smerter og ingen tilknyttede begrensninger, er det ikke behov for spesifikk behandling. I andre tilfeller kan det være nødvendig å gjøre fysioterapitimer ved hjelp av apparater og øvelser for å justere patella og redusere ubehag.

Når skal du gå til legen

Det er viktig å gå til legen eller fysioterapeuten hvis, i tillegg til knekkingen, andre tegn eller symptomer som:

• Smerter når du beveger knærne, når du går opp eller ned trappene eller henger deg ned;
• Rødhet eller hevelse i kneet;
• Kne deformert eller malplassert.

Når disse symptomene er tilstede, kan de indikere leddgikt, slitasjegikt, brudd eller betennelse i leddbåndene eller meniskene, og det kan være nødvendig å ta tester og starte en mer spesifikk behandling.

Under fysioterapeutisk behandling anbefales det å ikke ta vekt, ikke bruke tunge og ubehagelige sko og å unngå å gå opp og ned trapper så mye som mulig. En god måte å spare dette leddet på er å legge en elastisk bandasje på kneet ditt om dagen.Imidlertid bør det ikke være for stramt for å unngå sirkulasjonsproblemer.