Multivitamin: hva det er og når det er indikert

Innhold

• Når skal du bruke multivitamin
• Er multivitamin fetende?
• Multivitamin og multimineral

Polivitamínico er et kosttilskudd som består av flere vitaminer og som har som mål å unngå mangel på vitaminer som ikke kan oppnås gjennom mat. Noen tilskuddsmuligheter som ernæringsfysiologen kan indikere er for eksempel Centrum, Gerovital og Pharmaton, som i tillegg til å være sammensatt av multivitaminer også dannes av mineraler eller andre stimulerende stoffer.

Bruk av multivitamin er nødvendig når det ikke er mulig å skaffe alle vitaminene som trengs av kroppen gjennom mat, for eksempel når du driver med en sport, når du har sykdommer eller tar medisiner som hindrer absorpsjonen av vitaminer eller på visse stadier av livet slik graviditet eller amming.

Når skal du bruke multivitamin

Multivitamin er indisert av legen eller ernæringsfysiologen når personen ikke klarer å skaffe seg alle vitaminer gjennom mat, derfor er bruk av multivitaminer indikert. Imidlertid bør bruken av disse kosttilskuddene ikke erstatte et balansert og sunt kosthold.

Selv om den kan brukes av hvem som helst, bør ikke bruk av multivitaminer gjøres i tilfelle allergi mot noen av komponentene i tilskuddsformelen, hos personer som allerede tar vitamin A-tilskudd eller som har hypervitaminose av A eller D, for eksempel.

Blant multivitaminer anbefalt av ernæringsfysiologen er Centrum, Gerovital og Pharmaton, og det er vanligvis indisert å bruke 1 tablett om dagen rett etter frokost eller lunsj, for eksempel, men dosen kan variere fra person til person. Avhengig av alder og livsstil, for eksempel.

Er multivitamin fetende?

Bruken av multivitaminer er ikke fetende, siden vitaminer ikke har kalorier. Imidlertid kan B-kompleks multivitamin, som for eksempel inneholder alle B-kompleks vitaminer, øke appetitten din og dermed føre til et større forbruk av mat som kan føre til vektøkning.

Derfor er det viktig å knytte bruken av multivitaminer til sunn mat og fysisk aktivitet med jevne mellomrom.

Multivitamin og multimineral

Multivitamin og multimineral er et supplement som består av både vitaminer og mineraler og eksisterer i form av piller, væsker eller pulver, og kan tas daglig i en periode som varierer i henhold til kroppens individuelle behov, derfor eksisterende multivitamin og polyminerale spedbarn som er spesifikke for dette stadiet i livet, samt multivitamin og polymineral for gravide som generelt har større mengder folsyre og jern fordi de er viktige næringsstoffer for gravide kvinner.

Noen næringsstoffer samhandler og kan svekke absorpsjonen med hverandre, for eksempel reduserer kalsium absorpsjonen av jern, og hvis de konsumeres samtidig, kan ikke kroppen absorbere noen av disse mineralene, så det er viktig å konsultere legen eller ernæringsfysiologen før du starter noen. tilskudd slik at det er effektivt og ikke skader helsen.