3 påvist hjemmemedisiner for angst

Innhold

• 1. Kava-kava
• 2. Valerian
• 3. Ashwagandha
• Stell når du bruker hjemmemedisiner

Hjemmemedisiner mot angst er et flott alternativ for personer som lider av overdreven stress, men de kan også brukes av personer som får diagnosen generalisert angstlidelse, da de er en helt naturlig måte å lindre symptomene på.

Imidlertid bør bruken av disse midlene aldri erstatte behandlingen som er angitt av legen, og heller ikke realiseringen av psykoterapi-økter, spesielt i tilfelle angst, og bør bare være en komplementær behandling for å bidra til å kontrollere angst over lengre tid.

Sjekk ut andre naturlige tips for angst i videoen:

1. Kava-kava

Kava-kava er en medisinsk plante, kjent vitenskapelig som Piper methysticum, som i sin sammensetning har kavalaktoner, naturlige stoffer som har vist en handling som ligner på benzodiazepiner, som er en av hovedtyper av midler som brukes i medisinsk behandling av angst.

Ifølge noen studier ser det ut til at kavalaktoner letter handlingen av GABA, en nevrotransmitter som reduserer virkningen av sentralnervesystemet, og hjelper personen til å slappe av. I tillegg ser det ut til at kava-kava inneholder andre aktive bestanddeler, som virker i noen spesifikke regioner i hjernen, spesielt i amygdala og hippocampus, og reduserer angstsymptomer.

Selv om en av de vanligste måtene å konsumere kava-kava på, er te fra røttene, er et bedre alternativ å ta et kava-kava-supplement, som du kjøper i helsekostbutikker, da det er lettere å kontrollere mengden aktivt stoff. som inntas. Som et supplement anbefales det å ta 50 til 70 mg renset ekstrakt, 3 ganger om dagen, eller ifølge legen eller urtelegen.

Ingredienser

• 2 ss kava-kava rot;
• 300 ml vann.

Forberedelsesmodus

Sett kava-kava-roten til å koke med vann i 10 til 15 minutter. La den varme og sil. Drikk 2 til 3 ganger om dagen.

2. Valerian

Valerian er et utmerket alternativ for personer som lider av angst på grunn av søvnløshet eller søvnløse netter. Dette er fordi valerian inneholder valerinsyre i sammensetningen, en komponent som virker på nervesystemets celler og har en beroligende effekt, i tillegg til å bidra til å regulere søvnsyklusen.

I følge noen studier er det mulig at denne planten ikke er like effektiv i generalisert angst, da den hovedsakelig hjelper til med å regulere søvn.

Valerian forbrukes nesten alltid i form av te, men det kan også konsumeres som et supplement. I dette tilfellet er det ideelle å ta 300 til 450 mg, 3 ganger om dagen, eller i henhold til anbefaling fra lege eller urteleger.

Ingredienser

• 1 ss valerianrot;
• 300 ml kokende vann.

Forberedelsesmodus

Legg valerianoten i det kokende vannet og la den stå i 10 til 15 minutter, sil deretter og la den varme seg. Drikk 30 til 45 minutter før sengetid.

Sammen med valerianrot kan du også legge til en teskje av en annen beroligende urt, for eksempel lidenskapsblomst eller lavendel.

3. Ashwagandha

Ashwagandha, også kjent som indisk ginseng, er en annen medisinsk plante med påvist effekt mot angstlidelse og kronisk stress. Denne planten er mye brukt i India på grunn av sin adaptogene virkning, som hjelper til med å regulere kroppens stress, og reduserer produksjonen av kortisol, som er et hormon som produseres i perioder med stress og som er dårlig for kroppens funksjon i mengder økt med lang tid.

I tillegg til adaptogen handling har ashwagandha også stoffer som virker på sentralnervesystemet på samme måte som nevrotransmitteren GABA, og etterlater personen mer avslappet.

Ashwagandha kan konsumeres i form av te, men planten kan også bli funnet i supplementform. Når det gjelder tilskuddet, indikerer studier at dosen bør være mellom 125 og 300 mg, to ganger om dagen. Det ideelle er alltid å bruke tilskuddet med veiledning fra en lege eller urteleger.

Ingredienser

• 1 ss ashwagandha pulver;
• 1 kopp kokende vann.

Forberedelsesmodus

Tilsett ashwagandha-pulveret i en kopp kokende vann og dekk til i 10 til 15 minutter. Sil deretter blandingen, la den varme og drikke 2 til 3 ganger om dagen.

Stell når du bruker hjemmemedisiner

Hjemmemedisinene som presenteres for å behandle angstsymptomer har aktive stoffer og bør derfor alltid brukes kun med veiledning fra en lege.

I tillegg er disse midlene kontraindisert for gravide, ammende kvinner, barn eller personer med et problem knyttet til immunforsvaret.